الحبوب الكاملة مع رقائق التوت

الحبوب الكاملة مع رقائق التوت

يجب أن تكون هذه أفضل وصفة شاهدتها. ويمكنني تناول هذا كل يوم.

طباعة الوصفة Pin Recipe

مدة الإعداد 10

مدة الطبخ 25

الوقت الكلي 1 10

وجبة Main Dish

مطبخ Italian

الحصص 1 أشخاص

الكالوري 1276 كيلو كالوري

المقادير

بخاخ الزيت
2 كوب توت خليط من الفراولة ، التوت الأسود ، التوت الأزرق ، و / أو التوت
1/2 كوب شوفان ملفوف
1/4 كوب دقيق قمح أبيض كامل
2 ملاعق طعام من السكر البني
2 ملاعق طعام من الجوز المفروم
1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
2 ملاعق طعام من الزبدة غير المملحة، المذوّبة
2 ملاعق طعام من الجوز المفروم
1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
2 ملاعق طعام من الزبدة غير المملحة، المذوّبة

الخطوات

- يسخن الفرن إلى 350F. رشي وعاء الرامكين بالزيت.
قطّعي الفراولة إلى قطع صغيرة. اخلطي التوت في وعاء صغير. اقسمي التوت بين الرامكين.
نمزج الشوفان والدقيق والسكر البني والجوز والقرفة وجوزة الطيب في وعاء. تسكب الزبدة فوق الخليط ويُخلط المزيج. رشي التوت بالتساوي.
ضعي الرامكين على صينية خبز و اخبزيها لمدة 25 دقيقة، أو حتى يصبح التوت شامبياً والقمم ذهبية اللون. تُرفع من الفرن وتترك لتبرد لمدة 5 دقائق على الأقل قبل التقديم.

مكونات اخرى

استخدمي نوعًا واحدًا أو أكثر من أنواع التوت، يمكنك ايضا استعمال الخوخ أو الكرز المقطّع. لجعل هذه المنتجات خالية من منتجات الألبان، استخدمي زيت جوز الهند المذاب بدلاً من الزبدة.

ملاحظات

قدميها مع القليل من الزبادي اليوناني أو الكريمة المخفوقة أو الآيس كريم.
القيمة الغذائية للوصفة السعرات الحرارية: 187 البروتين: 3 جرام الكربوهيدرات: 26 جرام الدهون: 9 جرام الوقت الإجمالي: 35 دقيقة وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطهي: 25 دقيقة