دليل التمارين
دليلك الشامل لجميع تمارين عضلات الجسم (ظهر، صدر، أرجل، أكتاف…) سواء في البيت أو في صالة الرياضة، بالإضافة إلى تداريب الكارديو بجميع أنواعه hiit, liit, tabata…
- يونيو- 2020 -15 يونيو
10 تمارين فعالة لـ التخلص من دهون الارداف
المحتويات اسباب تراكم الدهون بمنطقة الارداف والفخذين1- تمرين صعود الدرج2- التنزه3- تمرين تسلق الصخور4- HIIT في صالة الألعاب الرياضية5- تمارين…
أكمل القراءة » - 13 يونيو
افضل 5 تمارين عضلة الصدر السفلية
المحتويات في البداية استهدف عضلة الصدر السفلية بشكل أفضل1- تمرين المتوازي (Dips)2- تمرين الضغط المائل للأسفل بالبار (Decline bench press)3-…
أكمل القراءة » - 9 يونيو
فوائد تمارين هيت كارديو: حرق دهون الجسم في وقت قياسي
المحتويات ما هو التدريب الفاصل عالي الكثافة أو "الهيت-HIIT"؟1- تمارين HIIT يمكن أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة…
أكمل القراءة » - 9 يونيو
افضل وقت للكارديو: هل يجب أن أقوم بتمارين الكارديو أولا أو بعد تمارين الوزن؟
المحتويات ما هي اهدافك؟كيف تتدرب على أهدافكماذا عن التغذية؟الخطوات الأخيرة افضل وقت للكارديو: في التدريب الحديث، يمارس العديد من العدائين…
أكمل القراءة » - 8 يونيو
الهوم جيم: كيفية بناء صالة رياضية منزلية بأقل من 150 دولارًا
المحتويات الهوم جيم: التمارين بالكتبالهوم جيم: الأسطوانة الرغوية: 25 دولارًاالهوم جيم: قنينات الماء من الحجم الكبيرالهوم جيم: مجموعة الدمبل: 15…
أكمل القراءة » - 6 يونيو
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها تمارين رفع الاثقال؟
المحتويات تمارين الكارديو مقابل تمارين رفع الاثقالفوائد أخرى لتمارين رفع الاثقال خمس تمارين مركبةتمرين القرفصاءتمرين الطعناتتمرين الرفعة الميتةتمرين العقلةتمارين ضغط الصدر…
أكمل القراءة » - 5 يونيو
تمارين الكارديو منخفضة الشدة لحرق الدهون وانقاص الوزن
المحتويات ما هي تمارين الكارديو منخفضة الشدة؟ما هي فوائد تمارين الكارديو منخفضة الشدة؟سلبيات تمارين الكارديو منخفضة الشدةهل تمارين الكارديو منخفضة…
أكمل القراءة » - 4 يونيو
التمارين المركبة: افضل تمارين كمال الاجسام على الاطلاق
Table Of Contents فوائد التمارين المركبة1- تمرين Barbell deadlift2- تمرين Pull-ups3- تمرين Pulldown4- تمرين Squat5- تمرين Dips6- تمرين الضغط المستوي…
أكمل القراءة » - 2 يونيو
افضل تمرين لحرق الدهون: Jumping Jacks
المحتويات ما الذي يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها؟كيف يمكنني حساب عدد السعرات الحرارية التي سأحرق خلال التمرين؟هل…
أكمل القراءة » - 1 يونيو
ممارسة الرياضة للمبتدئين: دليلك الكامل لتغيير حياتك
المحتويات ممارسة الرياضة للمبتدئين: لماذا التمرين مهم؟ممارسة الرياضة للمبتدئين: أنواع التمارين الشائعةممارسة الرياضة للمبتدئين: كيف أبدأ التمرين؟1. تحقق من صحتك2.…
أكمل القراءة »
