سبتمبر 26, 2023

    برنامج الدفع، السحب، الأرجل – Push, Pull, Legs (دليل شامل)

    "برنامج الدفع، السحب، الأرجل" من بين أشهر برامج التدريب في عالم كمال الأجسام والفتنس، يعمل على استهداف عضلات الجسم بشكل…
    نوفمبر 10, 2021

    ما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجال في اليوم؟

    ربما يتساءل بعض الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن عن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجال لتحقيق هذا الهدف!
    يوليو 7, 2021

    تعرف على كيفية الجري لمسافة أطول

    يستغرق الجري لمسافة أطول وقتًا وصبرًا، لذلك من الأفضل الاقتراب منه تدريجيًا لتجنب الإصابات الناتجة عن الإفراط في الجري
    أكتوبر 31, 2020

    هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء المرض؟

    قد لا تبدو ممارسة الرياضة أثناء المرض ممتعة، على الرغم من الأسطورة الشائعة التي تقول إن الشخص يمكن أن "يتعرق"…
    أكتوبر 15, 2020

    الكيتو دايت: دليل كامل للمبتدئين

    المحتويات ما هو "الكيتو دايت" أو النظام الغذائي الكيتونيأنواع حمية الكيتو دايتالكيتو دايت يساعدك على فقدان الوزن فوائد صحية أخرى للكيتو…
    أغسطس 28, 2020

    أسرار ريجيم الوجبة الواحدة في اليوم، انقاص سريع للوزن

    المحتويات ما هو ريجيم الوجبة الواحدة في اليوم؟ماذا يجب أن يأكل الشخص في هذا النظام الغذائي؟فوائد ريجيم الوجبة الواحدة في…

    فقدان الوزن

      أبريل 21, 2024

      حرق الدهون وزيادة العضلات في نفس الوقت! هل يمكن حدوث ذلك؟

      قد يعتقد البعض من الأشخاص أن حرق الدهون وزيادة العضلات أمر مستحيل! دعني أخبرك أن هذا الفعل ممكن، نعم حرق…
      منذ 4 أسابيع

      فوائد فقدان الوزن، حتما ستغير من حياتك!

      من أهم فوائد فقدان الوزن المساعدة على تحسين صحتك البدنية والنفسية. كل رحلة لإنقاص الوزن تمر بمرحلة صعبة في مرحلة…
      أبريل 2, 2024

      تمارين نسف دهون الجسم! تعرف عليها الآن

      يقول بعض الناس إن تمارين الكارديو هي أفضل تمارين نسف دهون الجسم، لأنها تساعد على حرق أكبر عدد من السعرات…

      تمارين رياضية

        منذ 3 أسابيع

        محمي: حركات التسخين والإطالة بالفيديو خاص بالعملاء (Teamharonefit)

        لا يوجد مختصر لأن هذه المقالة محمية بكلمة مرور.
        منذ 4 أسابيع

        تمارين الإطالة لعضلة الكتف (استرتشات) haronefit

        تساعد تمارين الإطالة لعضلة الكتف في تخفيف توتر العضلات والألم وضيق الرقبة والكتفين.
        منذ 4 أسابيع

        تمارين الإطالة لعضلة الصدر (استرتشات) haronefit

        تمارين الإطالة لعضلة الصدر تستهدف الصدر بالكامل، مع بعض جوانب عضلات الكتف. يساعد هذا التمدد، مثله مثل جميع عمليات التمدد،…

        التغذية

          منذ يومين

          مصادر الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك

          الكربوهيدرات هي واحدة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لتوفير الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.
          مايو 23, 2024

          ما هي الكربوهيدرات، أنواعها، مصادرها، والكمية التي يجب تناولها في اليوم

          الكربوهيدرات أو السكريات جُزيئات حيوية. الفئات الأربع الرئيسية للجزيئات الحيوية هي الكربوهيدرات والبروتينات والنيوكليوتيدات والدهون. الكربوهيدرات هي الأكثر وفرة من…
          مارس 27, 2024

          أهم الأطعمة التي تساعد على استشفاء العضلات بسرعة، تعرف عليها الآن!

          لتعافي العضلات بعد التمرين يجب عليك اتباع برنامج غذائي يتضمن بعض الأطعمة التي تساعد على استشفاء العضلات، مثل الأسماك الدهنية،…
          مارس 21, 2024

          برنامج التنشيف في رمضان: بين 1500 إلى 2000 سعرة حرارية

          قد يكون برنامج التنشيف في رمضان صعبا بعض الشيء، خصوصا وأنت سَتعمل على حرق الدهون المتراكمة وابراز العضلات بشكل أفضل…
          يناير 30, 2024

          السعرات الحرارية للبطاطس (البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية)

          يتم توفير معلومات السعرات الحرارية للبطاطس التالية من موقع (cronometer) بالنسبة لحبة بطاطا متوسطة الحجم، تقريبا (173 جرام) مسلوقة بالقشرة…

          مكملات غذائية

          زر الذهاب إلى الأعلى

          أنت تستخدم إضافة Adblock

          برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock