أغسطس 6, 2020

    تعرف على 15 من افضل الاطعمة الصحية للجسم وفوائدها

    المحتويات المكسرات والبقوليات والحبوب1. اللوز2. المكسرات البرازيلية3. العدس4. دقيق الشوفان5. جنين القمحالفواكه والخضروات 6. البروكلي7. التفاح8. كالي9. التوت10. الأفوكادو11. الخضروات الورقية12.…
    أغسطس 6, 2021

    أفضل 8 تمارين الإطالة لركوب الدراجة

    ركوب الدراجة هو تمرين حركة متكرر يمكن أن يؤدي إلى تقلص العديد من العضلات الرئيسية في الجسم. يمكن أن تُؤدي…
    أغسطس 29, 2022

    الأكل في كمال الاجسام: ما الذي يجب علي تناوله قبل وأثناء وبعد التمرين؟

    يمكن أن يرتكز الأكل في كمال الاجسام على الأطعمة الصحية الكاملة مثل الخضار والشوفان والبروتينات الخالية من الدهون وبعض الدهون…
    نوفمبر 6, 2021

    كيفية حساب نسبة الدهون بالفرجار Skinfold

    يتم إجراء حساب نسبة الدهون بالفرجار بشكل عام في مواقع محددة على الجانب الأيمن من الجسم. 
    مايو 18, 2020

    تعرفي على كيفية انقاص الوزن للحامل بأمان

    المحتويات ضعي خطة لفقدان الوزن التدريجي أثناء الحمل1- اعرفي مقدار الوزن الذي تحتاجين إلى اكتسابه2- خفض السعرات الحرارية3- مارسي الرياضة…
    يوليو 12, 2021

    آلام الظهر بعد الجري، أسبابها وأفضل الطرق لعلاجها

    في حين أنه من المتوقع وجود مستوى معتدل من الألم مع زيادة قدرتك البدنية، فإن آلام الظهر بعد الجري قد…

    فقدان الوزن

      يونيو 11, 2025

      الأخطاء الشائعة عند خسارة الوزن

      هناك العديد من الأخطاء الشائعة عند خسارة الوزن يرتكبها بعض الأشخاص. فهم هذه الأخطاء وتصحيحها يمكن أن يساعد في تحقيق…
      يناير 20, 2025

      فوائد فقدان الوزن، حتما ستغير من حياتك!

      من أهم فوائد فقدان الوزن المساعدة على تحسين صحتك البدنية والنفسية. كل رحلة لإنقاص الوزن تمر بمرحلة صعبة في مرحلة…
      يناير 15, 2025

      تمارين نسف دهون الجسم! تعرف عليها الآن

      يقول بعض الناس إن تمارين الكارديو هي أفضل تمارين نسف دهون الجسم، لأنها تساعد على حرق أكبر عدد من السعرات…

      تمارين رياضية

        سبتمبر 27, 2024

        الجمع بين التايكواندو وكمال الأجسام: كيف تستفيد من كلا الرياضتين لتحقيق أهدافك البدنية والذهنية

        رياضة التايكواندو وكمال الأجسام تبدوان في البداية كرياضتين مختلفتين تمامًا، ولكن هناك العديد من الفوائد المحتملة التي يمكن تحقيقها عند…
        منذ 12 ساعة

        فوائد عضلات الأرداف: أساس القوة والصحة البدنية!

        يشمل هذا المقال شرحًا مفصلاً لفوائد عضلات الأرداف وكيفية تعزيزها من أجل تحسين الصحة العامة.
        يونيو 30, 2024

        محمي: حركات التسخين والإطالة بالفيديو خاص بالعملاء (Teamharonefit)

        لا يوجد مختصر لأن هذه المقالة محمية بكلمة مرور.

        التغذية

          يونيو 11, 2025

          دور المغنيسيوم في بناء العضلة: أهمية لا تُقدّر بثمن

          إذا كنت رياضيًا أو لاعب كمال أجسام تسعى لتحقيق أفضل أداء ممكن، فإن فهم أهمية المغنيسيوم وكيفية تأثيره على جسمك…
          أبريل 29, 2025

          الأحماض الأمينية الأساسية EAAs تعريفها، أهميتها، مصادرها، وفوائدها

          الأحماض الأمينية الأساسية (Essential Amino Acids - EAAs) هي مجموعة من الأحماض الأمينية التي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها بمفرده…
          ديسمبر 26, 2024

          حاسبة البروتين: كيف احسب كمية البروتين اليومية؟

          تقدر حاسبة البروتين الكمية اليومية من البروتين الذي يحتاجه الشخص للحفاظ على صحته. يحتاج الأطفال، أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا…
          ديسمبر 7, 2024

          كم يحتاج جسمك من البروتين في اليوم؟

          تحديد كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر، الوزن، مستوى النشاط البدني، والهدف من تناول البروتين…
          نوفمبر 8, 2024

          تغذية كمال الأجسام: الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها!

          المحتويات تغذية كمال الأجسام: الأطعمة التي يجب تناولها: (1)تغذية كمال الأجسام: الأطعمة التي يجب تجنبها: تغذية كمال الاجسام: المكملات الغذائيةمخاطر استخدام…

          مكملات غذائية

          زر الذهاب إلى الأعلى

          أنت تستخدم إضافة Adblock

          برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock