يوليو 9, 2020
10 من فوائد الواي بروتين تساعد في فقدان الدهون بسرعة
المحتويات 1- مصل اللبن مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة2- بروتين مصل اللبن يزيد نمو العضلات3- بروتين مصل اللبن يقلل من…
أكتوبر 2, 2021
أفضل 7 تمارين الإطالة للأرداف | زيادة المرونة وتجنب الآلام
تمارين الإطالة للأرداف مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ضيق الورك. سواء كان لديك نمط حياة مستقر أو نشط، يمكن أن…
أغسطس 24, 2023
كل ما يجب أن تعرفه عن (ليس كارديو) LISS Cardio وهل هو مناسب لك؟
المحتويات ما هو ليسْ كارديو LISS cardio؟ما هي فوائد تدريب LISS cardio؟عيوب هذا النوع من التمرين: ربما وأنت تتصفح الأنترنت…
يوليو 26, 2022
أفضل تمارين الأرجل الأمامية استهدف عضلة (Quadriceps) بهذا البرنامج القوي!
قد يتساءل الكثير منكم عن أهمية تمارين الأرجل الأمامية وهل يجب استهدافها بشكل أسبوعي؟ حسنا.. حسنا.. أنت في المكان المناسب،…
يونيو 9, 2020
انواع الدهون وعلاقتها بأمراض القلب و زيادة الوزن
المحتويات ما هي الدهون السيئة؟الدهون المشبعة: تستخدم باعتدالالدهون المتحولة: يجب عليك تجنبها!الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدةالدهون الأحادية غير المشبعةدهون…
يونيو 25, 2020
برنامج غذائي لانقاص الوزن: 1500 سعرة حرارية (اسبوع كامل)
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟تطبيقات لحساب السعرات الحراريةبرنامج غذائي لانقاص الوزن – 1500 سعرة حرارية (اسبوع كامل)يوم الإثنينيوم الثلاثاءيوم الأربعاءيوم…
