ديسمبر 19, 2022
الزيادة التدريجية في الوزن! أذكى الطرق لزيادة الضخامة العضلية
نَقصد بالزيادة التدريجية في الوزن زيادة الوزن أو المجموعات أو عدد التكرارات في برنامجك التدريبي، الشيء الذي يضع جسمك في…
أبريل 8, 2023
11 طريقة طبيعية لزيادة الميتابوليزم (زيادة معدل الحرق)
على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في عمرك أو جنسك أو جيناتك، إلا أن هناك بعض الطرق لتحسين عملية…
يوليو 7, 2022
تعرف على 5 مكملات زيادة الطاقة الأكثر بحثا في العالم
تختلف قائمة أفضل 5 مكملات زيادة الطاقة بسبب التسويق والآراء والاتجاهات والشركات المُصنعة. لكن في هذا البحث سنحاول تسليط الضوء…
فبراير 1, 2022
تمارين الكتف على جهاز الهوم جيم (مالتي جيم) من منزلك
تمارين الكتف على جهاز الهوم جيم، مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين…
يناير 20, 2022
تشريح عضلة السمانة | فهم الوظائف والألياف العضلية لتجنب الإصابات 2022
في تشريح عضلة السمانة أو (ربلة الساق) نجد أن هذه الأخيرة تتكون من ثلاث عضلات رئيسية وهي: العضلة المعدية (Gastrocnemius)…
أكتوبر 2, 2021
كيفية القيام بتمرين الطعنات Lunges
تمرين الطعنات أو الاندفاع هو تمرين مقاومة يستخدم في المساعدة على تقوية الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك: عضلات…
