يوليو 7, 2020
افضل 8 تمارين الظهر في المنزل للنساء: احصلي على عضلات ظهر متناسقة بهذا البرنامج الرائع
المحتويات تمارين الظهر في المنزل1- تمرين T Raises2- تمرين Single-Arm Dumbbell Rows3- تمرين Delt Raise4- تمرين Plank with Lateral Arm…
يونيو 24, 2021
ما هو الفرق بين بناء العضلات وزيادة القوة؟
ليس لبناء العضلات وزيادة القوة نفس الهدف أو النتيجة. يهدف بناء العضلات إلى تعديل فسيولوجيا الخلايا العضلية لجعل العضلات أكبر،…
يونيو 27, 2020
12 من اكبر خرافات انقاص الوزن – تجنبها نهائيا
المحتويات 1- جميع السعرات الحرارية متساوية2- فقدان الوزن هو عملية خطية3- المكملات الغذائية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن4- السمنة…
مارس 18, 2022
تعرف على افضل مصادر البروتين الطبيعي الكامل 2022
المحتويات 1- البيض من افضل مصادر البروتين الطبيعي2- صدر الدجاج3- سمك السلمون4- الزبادي اليوناني 5- لحم البقر6- سمك التونة7- فول الصويا…
يونيو 2, 2020
التغذية والرياضة: نصائح من ذهب قبل بدء روتينك التدريبي
المحتويات التغذية والرياضة: اهم الوجبات التي يجب تناولهاالتغذية والرياضة: تناول الكربوهيدرات الصحيحة تناول البروتين في وجباتكزيادة تناول الفواكه والخضرواتتناول الدهون الصحيةالتغذية…
سبتمبر 12, 2020
متى يكون افضل وقت لوزن الجسم؟
المحتويات افضل وقت لوزن الجسمأسوأ وقت لوزن الجسماستخدم معدات دقيقةاستخدم المعدات بشكل صحيحاستخدام نفس المقاييسعوامل أخرى للحفاظ على الإتساقالخلاصة: افضل…
