أكتوبر 9, 2021
ما هو الحد الواحد الأقصى للتكرار One-Rep Max وكيف يمكن حسابه؟
الحد الواحد الأقصى للتكرار (1RM) هو أكبر وزن يمكنك رفعه لعدد مُحدد من التكرارات. من خلال نطاق كامل من الحركة…
مارس 29, 2021
الجري في رمضان: هل يساعد على انقاص الوزن؟
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد تتساءل عما إذا كان الجري في رمضان هو الحل. يبدأ العديد من الناس في…
يناير 31, 2022
كم تبلغ ميزانية الأكل لبناء العضلات؟ | بناء العضلات بأقل تكلفة (تحديث) 2022
في هذا المقال سنتعرف على ميزانية الأكل لبناء العضلات وهل يمكن بناء العضلات بدون مكملات غذائية وكيف تقوم بتسيير برنامجك…
يوليو 14, 2020
12 طريقة طبيعية لزيادة هرمون الاستروجين في جسمك
المحتويات زيادة هرمون الاستروجين بالأطعمة1- فول الصويا2- بذور الكتان3- بذور السمسمزيادة هرمون الاستروجين بالفيتامينات و المعادن4- فيتامينات B5- فيتامين D6-…
نوفمبر 20, 2022
ما الذي يجب عليّ تناوله إذا كنت لاعب كمال الأجسام؟
يحتاج أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لكمال الأجسام إلى التأكد من حصولهم على كمية كافية من الكربوهيدرات للحفاظ على طاقتهم.…
أكتوبر 26, 2021
البروتين في وجبة الفطور يساعد على انقاص الوزن؟
المحتويات هل البروتين في وجبة الفطور يساعد على انقاص الوزن؟هل يجب أن تتناول وجبة الفطور؟ كيف يساعدك البروتين على فقدان الوزن…
