ما هي البروتينات: انواعه، مصادره، الكمية التي يجب تناولها في اليوم
    التغذية
    منذ 3 ساعات

    ما هي البروتينات: انواعه، مصادره، الكمية التي يجب تناولها في اليوم

    المحتوياتما هي البروتينات؟الأحماض الأمينية والبروتيناتأنواع البروتيندور البروتينات في الجسممصادر البروتينات الطبيعيةنقص البروتينكمية البروتين التي يحتاجها الجسم في اليومالبروتين والسعرات الحراريةالبروتين…
    افضل مصادر الكربوهيدرات الصحية
    التغذية
    منذ 3 ساعات

    افضل مصادر الكربوهيدرات الصحية

    المحتوياتالخضار عالية الكربوهيدرات1. البطاطا الحلوة2. البنجر3. الذرةالحبوب عالية الكربوهيدرات4. الكينوا5. الأرز البني6. الشوفانالفواكه عالية الكربوهيدرات7. الموز8. التفاح9. المانجوالفواكه المجففة عالية…
    الاستحمام بالماء البارد أو الساخن: أيهما أفضل للجسم؟
    نصائح
    منذ 14 ساعة

    الاستحمام بالماء البارد أو الساخن: أيهما أفضل للجسم؟

    المحتوياتفوائد الاستحمام بالماء الباردتحسين الدورة الدمويةانخفاض مستويات الكورتيزولانخفاض الألمتقليل آلام العضلات والتعب المرتبط بالرياضةفوائد الاستحمام بالماء الساخنتحسين صحة القلب والأوعية…
    ما هي العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الجسم في اليوم
    التغذية
    منذ 14 ساعة

    ما هي العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الجسم في اليوم

    ألمحتوياتالفيتاميناتالمعادنالبروتينالدهون الصحيةالكربوهيدراتالماءالخلاصة: لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتج كل ما يحتاجه من المغذيات ليعمل. هناك مجموعة من العناصر الغذائية الاساسية…
    افضل وقت لحرق السعرات الحرارية في اليوم
    نصائح
    منذ يومين

    افضل وقت لحرق السعرات الحرارية في اليوم

    المحتوياتما هي السعرات الحرارية؟دراسات حول افضل وقت لحرق السعرات الحرارية في اليومحرق السعرات الحرارية باستمرارماذا يعني هذا بالنسبة لنا؟عدد السعرات…
    الاضطرابات الهرمونية: أسبابها وكيفية التعامل معها
    منوعات
    منذ يومين

    الاضطرابات الهرمونية: أسبابها وكيفية التعامل معها

    المحتوياتأعراض الاضطرابات الهرمونيةأسباب الاضطرابات الهرمونيةالاضطرابات الهرمونية عند النساءالاضطرابات الهرمونية عند الرجالكيفية علاج الاضطرابات الهرمونيةعلاجات طبيعيةالخلاصة: تحدث الاضطرابات الهرمونية عندما يكون…
    افضل طريقة لزيادة الوزن بأمان، علاج النحافة بشكل نهائي
    التغذية
    منذ يومين

    افضل طريقة لزيادة الوزن بأمان، علاج النحافة بشكل نهائي

    المحتوياتافضل طريقة لزيادة الوزن بشكل صحينصائح عامة لزيادة الوزن بأمان1. تناول ثلاث إلى خمس وجبات يوميًا2. ممارسة تمارين الأوزان3. تناول…
    افضل وقت لتناول البروتين – بناء العضلات – انقاص الوزن
    نصائح
    منذ 3 أيام

    افضل وقت لتناول البروتين – بناء العضلات – انقاص الوزن

    المحتوياتعندما تريد إنقاص الوزنعندما تحاول بناء العضلات نحتاج جميعًا إلى البروتين كجزء من النظام الغذائي المتوازن والبقاء في صحة جيدة.…

    فقدان الوزن

      6 من أقوى تمارين حرق الدهون وانقاص الوزن في وقت قياسي
      منذ 3 أيام

      6 من أقوى تمارين حرق الدهون وانقاص الوزن في وقت قياسي

      المحتوياتقائمة لأفضل تمارين حرق الدهون وانقاص الوزن1. الجري Running2. المشي Walking3. ركوب الدراجات Cycling4. تمارين المقاومة Resistance exercises5. السباحة Swimming6.…
      كيفية التخلص من دهون الساق عند النساء
      منذ 4 أيام

      كيفية التخلص من دهون الساق عند النساء

      المحتوياتكيفية التخلص من دهون الساق عند النساء؟تدريب القوةالتمارين الهوائيةالنظام الغذائيةتجنب شرب الكحول بشكل نهائيتجنب التوترالحصول على قسط كافي من النومالخلاصة:…
      أسرار فقدان الوزن بسرعة، تخلص من وزنك في اسرع وقت
      منذ أسبوع واحد

      أسرار فقدان الوزن بسرعة، تخلص من وزنك في اسرع وقت

      المحتوياتالحلقة المفرغة من الحمية الغذائيةلماذا يتباطأ التمثيل الغذائي؟تؤدي العادات الصحية إلى فقدان الوزنكم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها؟ما نوع التمارين…
      افضل ريجيم انقاص الوزن لمرضى السكري
      منذ 6 أيام

      افضل ريجيم انقاص الوزن لمرضى السكري

      المحتويات1. ريجيم البحر الأبيض المتوسط – Mediterranean diet2. الريجيم قليل الكربوهيدرات – Low-carb diet3. ريجيم باليو – Paleolithic diet4. الريجيم…
      كيفية التخلص من الوزن الزائد: علاج السمنة، ممارسة الرياضة، الحمية الغذائية
      منذ أسبوعين

      كيفية التخلص من الوزن الزائد: علاج السمنة، ممارسة الرياضة، الحمية الغذائية

      المحتوياتالسمنةلماذا يجب عليك التخلص من الوزن الزائد؟الحمية الغذائيةالسعرات الحراريهالاستهلاك اليومي الموصى به من السعرات الحرارية للذكور:الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية…
      افضل وجبة قبل التمرين لانقاص الوزن وبناء العضلات
      منذ أسبوعين

      افضل وجبة قبل التمرين لانقاص الوزن وبناء العضلات

      المحتوياتالبروتينلماذا يعد البروتين طعامًا جيدًا قبل التمرين؟الأطعمة عالية البروتينالكربوهيدراتأي نوع من الكربوهيدرات أفضل في وجبة ما قبل التمرين؟الدهون الصحيةهل يمكن…

      تمارين رياضية

        تعرف على التدريب عالي الكثافة (HIIT) فوائده، وكيفية أدائه
        منذ 5 أيام

        تعرف على التدريب عالي الكثافة (HIIT) فوائده، وكيفية أدائه

        المحتوياتما هو التدريب عالي الكثافة؟فوائد التدريب عالي الكثافةتقليل دهون الجسمتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائيتحسين الصحة العقليةفعال من ناحية…
        افضل التمارين الرياضية للمرأة الحامل، الفوائد والمخاطر
        منذ 6 أيام

        افضل التمارين الرياضية للمرأة الحامل، الفوائد والمخاطر

        المحتوياتستة أنواع من افضل التمارين الرياضية للمرأة الحامل1. المشي السريع2. السباحة3. ركوب الدراجات الثابتة4. اليوغا5. التمارين الرياضية منخفضة الشدة6. الاستعداد…
        ممارسة الرياضة في المنزل، افضل البرامج التدريبية
        منذ 6 أيام

        ممارسة الرياضة في المنزل، افضل البرامج التدريبية

        المحتوياتتمارين المرونة والاسترخاءاليوغا مع أدريانباليه بري – Ballet Barreتمارين اللياقة البدنية الشاملةلياقة بوبسوغار – Popsugar Fitnessسنتر – Centr التدريبات لفقدان الوزنمشروع…

        التغذية

          ما هي البروتينات: انواعه، مصادره، الكمية التي يجب تناولها في اليوم
          منذ 3 ساعات

          ما هي البروتينات: انواعه، مصادره، الكمية التي يجب تناولها في اليوم

          المحتوياتما هي البروتينات؟الأحماض الأمينية والبروتيناتأنواع البروتيندور البروتينات في الجسممصادر البروتينات الطبيعيةنقص البروتينكمية البروتين التي يحتاجها الجسم في اليومالبروتين والسعرات الحراريةالبروتين…
          افضل مصادر الكربوهيدرات الصحية
          منذ 3 ساعات

          افضل مصادر الكربوهيدرات الصحية

          المحتوياتالخضار عالية الكربوهيدرات1. البطاطا الحلوة2. البنجر3. الذرةالحبوب عالية الكربوهيدرات4. الكينوا5. الأرز البني6. الشوفانالفواكه عالية الكربوهيدرات7. الموز8. التفاح9. المانجوالفواكه المجففة عالية…
          الاستحمام بالماء البارد أو الساخن: أيهما أفضل للجسم؟
          منذ 14 ساعة

          الاستحمام بالماء البارد أو الساخن: أيهما أفضل للجسم؟

          المحتوياتفوائد الاستحمام بالماء الباردتحسين الدورة الدمويةانخفاض مستويات الكورتيزولانخفاض الألمتقليل آلام العضلات والتعب المرتبط بالرياضةفوائد الاستحمام بالماء الساخنتحسين صحة القلب والأوعية…
          ما هي العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الجسم في اليوم
          منذ 14 ساعة

          ما هي العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الجسم في اليوم

          ألمحتوياتالفيتاميناتالمعادنالبروتينالدهون الصحيةالكربوهيدراتالماءالخلاصة: لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتج كل ما يحتاجه من المغذيات ليعمل. هناك مجموعة من العناصر الغذائية الاساسية…
          افضل وقت لحرق السعرات الحرارية في اليوم
          منذ يومين

          افضل وقت لحرق السعرات الحرارية في اليوم

          المحتوياتما هي السعرات الحرارية؟دراسات حول افضل وقت لحرق السعرات الحرارية في اليومحرق السعرات الحرارية باستمرارماذا يعني هذا بالنسبة لنا؟عدد السعرات…
          الاضطرابات الهرمونية: أسبابها وكيفية التعامل معها
          منذ يومين

          الاضطرابات الهرمونية: أسبابها وكيفية التعامل معها

          المحتوياتأعراض الاضطرابات الهرمونيةأسباب الاضطرابات الهرمونيةالاضطرابات الهرمونية عند النساءالاضطرابات الهرمونية عند الرجالكيفية علاج الاضطرابات الهرمونيةعلاجات طبيعيةالخلاصة: تحدث الاضطرابات الهرمونية عندما يكون…

          مكملات غذائية

            حقائق صادمة حول حبوب انقاص الوزن، هل تساعد على التخسيس؟
            منذ 4 أيام

            حقائق صادمة حول حبوب انقاص الوزن، هل تساعد على التخسيس؟

            المحتويات1. آلي (أورليستات)2. الكافيين3. جلوكومانان4. مستخلص غارسينيا كامبوجيا5. بيروفات6. مستخلص الشاي الأخضر7. حمض اللينوليك المترافق8. هيدروكسيكت9. حبوب انقاص الوزن بوصفة…
            هل مكمل فورسكولين مناسب لإنقاص الوزن؟ حقائق وآراء
            منذ 5 أيام

            هل مكمل فورسكولين مناسب لإنقاص الوزن؟ حقائق وآراء

            المحتوياتحقائق سريعة عن مكمل فورسكولين:ما هو مكمل فورسكولين؟نبات الكوليوسكيف يعمل فورسكولين في إنقاص الوزن؟دراسات عن فعالية فورسكولينما هي الاستخدامات المقترحة…
            بروتين مصل اللبن الخالي من الجلوتين لتضخيم وبناء العضلات
            منذ أسبوع واحد

            بروتين مصل اللبن الخالي من الجلوتين لتضخيم وبناء العضلات

            المحتوياتالجلوتين في مساحيق بروتين مصل اللبنكيفية معرفة ما إذا كان مسحوق بروتين مصل اللبن خالي من الجلوتينالمكونات التي يجب تجنبهاأنواع…
            تعرف على افضل مكملات بناء العضلات، النتائج مضمونة
            منذ أسبوع واحد

            تعرف على افضل مكملات بناء العضلات، النتائج مضمونة

            المحتوياتالبروتينالكرياتينمادة الكافيينالخلاصة: يمكن أن تحسن مكملات بناء العضلات من الأداء البدني أثناء تدريب المقاومة وتساعد على تحفيز نمو العضلات. البروتين…
            فوائد مكمل الارجينين وآثاره الجانبية على الجسم
            منذ أسبوعين

            فوائد مكمل الارجينين وآثاره الجانبية على الجسم

            المحتوياتما هو مكمل الارجينين؟فوائد الأرجينينالآثار الجانبية لمكمل الارجينينالمخاطر والمضاعفات لمكمل الارجينينطرق طبيعية للحصول على ما يكفي من الارجينين مكمل الارجينين…
            افضل 5 مكملات الماس جينر للضخامة وبناء العضلات
            منذ أسبوعين

            افضل 5 مكملات الماس جينر للضخامة وبناء العضلات

            المحتوياتمكملات الماس جينر1. مكمل Chocolate Less Naked Mass2. مكمل Optimum Nutrition Serious Massالقيمة الغذائية لكل وجبة: 2 مغرفة، والتي تساوي…
            أفضل 9 مكملات في نظام الكيتو الغذائي
            منذ 3 أسابيع

            أفضل 9 مكملات في نظام الكيتو الغذائي

            نظرًا لأن نظام الكيتو الغذائي يحد مجموعة من خيارات الطعام، فمن الجيد أن تكمل مع مغذيات محددة. ناهيك عن أن…
            مكمل الواي بروتين لكبار السن: هل حقا يزيد الكتلة العضلية؟
            منذ 3 أسابيع

            مكمل الواي بروتين لكبار السن: هل حقا يزيد الكتلة العضلية؟

            المحتوياتالبحث عن العضلاتالنشاط البدني لكبار السنبروتين مصل اللبن المناسبهل تبحث عن تناول البروتين؟مصادر مكملات الواي البروتين قد يرغب كبار السن…

            كمال الأجسام

              هرمونات التمثيل الغذائي وعلاقتها بممارسة التمارين الرياضة
              منذ أسبوعين

              هرمونات التمثيل الغذائي وعلاقتها بممارسة التمارين الرياضة

              Table Of Contentsالتمثيل الغذائي وممارسة الرياضةممارسة الرياضة والهرمونات الأيضيةتأثيرات مختلفة على هرمونات التمثيل الغذائي لقد وجد باحثون من الدنمارك أن…
              أسرار بناء وتضخيم العضلات بالتمارين الرياضية
              منذ أسبوعين

              أسرار بناء وتضخيم العضلات بالتمارين الرياضية

              المحتوياتكيف تنمو العضلات في الجسم؟نمو العضلات للذكور والإناث بشكل مختلف؟بناء وتضخيم العضلات من خلال التمرينتدريب القوةتدريب القوة والشيخوخةتمارين الكارديوالراحة ونمو…
              كيفية بناء العضلات بسرعة: كم تحتاج من الوقت في البناء العضلي
              منذ 3 أسابيع

              كيفية بناء العضلات بسرعة: كم تحتاج من الوقت في البناء العضلي

              المحتوياتكم تحتاج من الوقت لبناء العضلات؟ما هي أفضل طريقة لبناء العضلات بسرعة؟ما هو دور النظام الغذائي في بناء العضلات بسرعة؟ما…
              الفرق بين البناء و الهدم العضلي
              منذ 4 أسابيع

              الفرق بين البناء و الهدم العضلي

              المحتوياتتشارك الهرمونات في عملية البناء و الهدم العضليكيف يؤثر الهدم والبناء على وزن الجسمتمارين الهدم و البناءالخلاصة: يتضمن التمثيل الغذائي…
                نظام غذائي للتضخيم: 3000 سعرة حرارية
                يوليو 3, 2020

                نظام غذائي للتضخيم: 3000 سعرة حرارية

                المحتوياتما هي السعرات الحرارية؟ فهم السعرات الحرارية وتوازن الطاقةما هي المغذيات الكبيرة (macronutrients )البروتين:الكربوهيدرات:الدهون:ما هي المغذيات الصغيرة (Micronutrients )المعادن الفيتامينات نظام غذائي للتضخيم:…
                افضل طريقة لانقاص الوزن الزائد: (فقدان 4.5 كيلو جرام) في اسبوع واحد فقط
                مايو 10, 2020

                افضل طريقة لانقاص الوزن الزائد: (فقدان 4.5 كيلو جرام) في اسبوع واحد فقط

                إذا كنت ترغب في فقدان (4.5 كجم) في اسبوع واحد، فإليك افضل طريقة لانقاص الوزن. هذه الطريقة اختبرت على العملاء…
                اسهل طريقة لانقاص الوزن بسرعة: 3 خطوات بسيطة مبنية على دراسات علمية
                مايو 12, 2020

                اسهل طريقة لانقاص الوزن بسرعة: 3 خطوات بسيطة مبنية على دراسات علمية

                هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن بسرعة. ومع ذلك، فإن العديد من خطط النظام الغذائي تجعلك تشعر بالجوع أو عدم…
                كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها يوميًا لـ انقاص الوزن في وقت قصير؟
                مايو 16, 2020

                كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها يوميًا لـ انقاص الوزن في وقت قصير؟

                فيما يلي آلة حاسبة علمية بسيطة ولكنها دقيقة للغاية لحساب السعرات الحرارية، إلى جانب خمس نصائح قائمة على الأدلة حول…
                أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات
                منذ 3 أسابيع

                أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات

                محتويات المقال1- الشوفان من افضل الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات و الألياف :2- الكينوا الثاني في قائمة أفضل 10 أطعمة غنية بالكربوهيدرات3-…
                16 افضل مصادر الدهون الصحية
                مايو 18, 2020

                16 افضل مصادر الدهون الصحية

                المحتويات1- صفار البيض2- الأفوكادو3- الجبن 4- الشوكولاته الداكنة 5- السمك الدهني6- المكسرات 7- بذور الشيا 8- زيت الزيتون الممتاز9- جوز الهند وزيت جوز الهند 10-…
                اسرع طريقة لانقاص الوزن: انقاص 10 كيلو جرام في وقت قياسي
                مايو 26, 2020

                اسرع طريقة لانقاص الوزن: انقاص 10 كيلو جرام في وقت قياسي

                إذا كنت ترغب في فقدان (10 كيلو جرام) في أقل وقت، فإليك اسرع طريقة لانقاص الوزن. يمكن أن يكون فقدان…
                زر الذهاب إلى الأعلى
                إغلاق