كمال الاجسام
فضل البرامج التدريبية لبناء وتضخيم العضلات في البيت أو في صالة الرياضة (برنامج الجسم الكامل، برنامج ثلاثة أيام، برنامج خمسة أيام…)
- أغسطس- 2021 -31 أغسطس
تمارين الهوم جيم (مالتي جيم) لجميع عضلات الجسم العلوي من منزلك
تمارين الهوم جيم في هذا الدليل، مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين…
أكمل القراءة » - 30 أغسطس
أفضل 7 تمارين الأرداف | احصلي على عضلات مؤخرة قوية ومشدودة
تعرف (ي) على أقوى تمارين الأرداف في المنزل بالوزن أو بدون وزن، استهداف عضلات المؤخرة من جميع الجوانب باحترافية.
أكمل القراءة » - 29 أغسطس
كيف أداء تمرين بيربي | Burpees، محرقة الدهون!
في هذه المقالة سنتعرف على كيفية القيام بتمرين بيربي بشكل صحيح، مع كيفية تجنب أكبر أخطاء هذا النوع من التمارين،…
أكمل القراءة » - 29 أغسطس
ما هو الدوبامين؟ مميزاته، فوائده، وكيف يُمكن زيادته؟
الدوبامين ناقل عصبي. مسؤول عن نقل الإشارات بين الخلايا العصبية للدماغ، غالبًا ما يُطلق على الدوبامين اسم المُرسل الكيميائي، والذي…
أكمل القراءة » - 27 أغسطس
10 عضلات تجعل جسمك يبدو ضخما جدا
لا يمكنك أن تصبح كبيرًا بمجرد تضخيم كل عَضلاتك بطريقة عشوائية. يجب عليك اتباع نهج علمي والتأكد من استهداف العضلات…
أكمل القراءة » - 25 أغسطس
عضلات الفخذ الأمامية | التشريح، الوظائف مع أقوى التمارين 2022
عضلات الفخذ أو Quadriceps هي مجموعة من العضلات تقع في مقدمة الفخذين. كما قد تتخيل من الاسم، فهي أربع عضلات…
أكمل القراءة » - 24 أغسطس
هرمون الكورتيزول | تأثيراته، خصائصه، وكيفية التحكم فيه
بينما يطلق على هرمون الكورتيزول غالبًا "هرمون التوتر" لدوره الأكثر شهرة، فإنه يساهم أيضًا في العديد من عمليات الجسم. تفرزه…
أكمل القراءة » - 23 أغسطس
تعرف على نسبة الدهون في الجسم وتكوين الجسم المثالي
ساعدك معرفة نسبة الدهون في الجسم على تقييم صحتك ومستوى لياقتك البدنية. في كثير من الأحيان، تقيس نسبة الدهون في…
أكمل القراءة » - 12 أغسطس
تعرف على أهم أطعمة بناء العضلات
ما هي أهم أطعمة بناء العضلات؟ وكيف يمكنني ادراجها في برنامجي الغذائي؟ لك هذا وأكثر سنتعرف عليه من خلال هذه…
أكمل القراءة » - 9 أغسطس
8 من أهم المكملات الغذائية لبناء العضلات | المكمل الثالث مهم جدا!
يمكنك بناء العضلات باتباع نظام غذائي جيد، ولكن القيام بذلك يستغرق الكثير من الوقت والطاقة والذهاب إلى السوبر ماركت بشكل…
أكمل القراءة »
