كمال الاجسام
فضل البرامج التدريبية لبناء وتضخيم العضلات في البيت أو في صالة الرياضة (برنامج الجسم الكامل، برنامج ثلاثة أيام، برنامج خمسة أيام…)
- سبتمبر- 2021 -22 سبتمبر
أهمية المكملات الرياضية وهل يجب علي شراؤها؟ 2022
غالبًا ما يبحث الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام عن تغذية بديلة (مكملات غذائية) لأداء أفضل ما لديهم أثناء التمرين، لكن ليس…
أكمل القراءة » - 20 سبتمبر
تعرف على الفرق بين التمارين المركبة وتمارين العزل: الإيجابيات والسلبيات
أجمعت الأبحاث والدراسات على أن كلا من التمارين المركبة وتمارين العزل مناسبة في برامج اللياقة البدنية. إلا أن هناك اختلافا بين…
أكمل القراءة » - 20 سبتمبر
ما هي تمارين العزل وهل تعمل على بناء وتضخيم عضلات؟
تمارين العزل في روتين التدريب هي تمارين تتضمن مفصل واحد فقط وعددا محدود من العضلات. هذا على عكس التمارين المركبة،…
أكمل القراءة » - 19 سبتمبر
المكملات الغذائية | افضل مكملات الرياضة على الإطلاق (تحديث 2023)
تعتبر المكملات الغذائية إضافة جيدة في النظام الغذائي الصحي. قد يحتاج الكبار و الرياضيون النشطون المكملات الغذائية للمساعدة في تلبية…
أكمل القراءة » - 15 سبتمبر
بناء العضلات عند النساء والطرق المناسبة لذلك
بناء العضلات عند النساء لا يجعلهم يشعرون بالقوة فحسب، بل تقلل أيضا من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما…
أكمل القراءة » - 14 سبتمبر
أفضل 10 تمارين بوزن الجسم | برنامج خاص بالرجال والنساء
إذا لم تكن لديك معدات التمرين الخاصة أو ليس لديك الوقت للذهاب إلى صالة الرياضة فأنت في المكان الصحيح، سأقدم…
أكمل القراءة » - 12 سبتمبر
16 نصيحة لبناء العضلات في كمال الأجسام، جربها الآن
إذا كنت من رواد الصالات الرياضية أو إذا كنت تتمرن في البيت وتريد بناء العضلات بشكل بارز وقوي فأنت في…
أكمل القراءة » - 11 سبتمبر
كيفية بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت؟ | كمال الأجسام
ربما تتساءل الآن عن كيفية بناء العضلات وحرق الدهون مع العلم أن هذين الأمرين متعارضين كليا.
أكمل القراءة » - 11 سبتمبر
جدول غذائي للتنشيف خاص بكمال الاجسام! 2022
في هذه المقالة التي بين يديك سأقدم لك جدول غذائي للتنشيف يحتوي على 2000 سعرة حرارية. لكن قبل البدء إليك…
أكمل القراءة » - 10 سبتمبر
اختبار قوة عضلات الجذع | زيادة القوة وتحسين الإستقرار (تحديث) 2022
هناك العديد من التمارين والحركات المتاحة لتطوير عضلات بطن قوية وتحسين قوة عضلات الجذع لكن...
أكمل القراءة »
