نصائح
- فبراير- 2021 -28 فبراير
أسرار دورة الكربوهيدرات وكيف تعمل في انقاص الوزن وبناء العضلات (تحديث) 2022
دورة الكربوهيدرات هي نهج غذائي تقوم فيه بالتناوب بين تناول الكربوهيدرات إما بشكل يومي أو أسبوعي أو شهري. يُستخدم عادة…
أكمل القراءة » - 26 فبراير
كم من الوقت يستغرق فقدان الوزن الطبيعي؟
هذه المقالة تشرح ما يمكن توقعه أثناء فقدان الوزن الطبيعي، كما ستساعدك على الإستمرار في الريجيم إذا شعرت بالإحباط من…
أكمل القراءة » - 23 فبراير
تشريح عضلات الظهر، فهم الألياف العضلية الظهرية بالتفصيل (تحديث)2022
يمكن تشريح عضلات الظهر إلى ثلاث مجموعات، سطحية ومتوسطة وعميقة: السطحية وهي مرتبطة بحركات الكتف. المتوسطة وهي مرتبطة بحركات القفص…
أكمل القراءة » - 17 فبراير
تعرف على جهاز الهوم جيم، خصائصه وكيفية استخدامه
يتكون جهاز الهوم جيم من إطارات وأنظمة كابلات تُستخدم أثناء التمارين مع بكرات عالية قابلة للتعديل للتمارين مثل تمارين الصدر،…
أكمل القراءة » - 16 فبراير
تعرف على كيفية قضاء يوم الراحة بعد التمرين
يوم الراحة بعد التمرين هو يوم يأخذ فيه الشخص استراحة من روتين التمرين المعتاد. تعتبر أيام الراحة جزءًا مهمًا في…
أكمل القراءة » - 13 فبراير
كيفية إنقاص دهون الظهر، أفضل النصائح والاستراتيجيات تعرف عليها الآن
هذه المقالة تناقش أسباب زيادة دهون الظهر والعادات الغذائية ونمط الحياة التي يمكن للشخص اتباعها لمساعدته على إنقاص دهون الظهر…
أكمل القراءة » - 9 فبراير
كيفية استخدام ديتوكس التخلص من السموم في الجسم، وما هي تأثيراته على الصحة؟
يعتبر ديتوكس التخلص من السموم في الجسم عملية يمكن أن تزيل السموم من الجسم. قد يشمل ذلك اتباع نظام غذائي…
أكمل القراءة » - 6 فبراير
ألم الكتف، أسباب يجب عليك معرفتها مع أفضل طرق العلاج
يتميز الكتف بكونه يشمل نطاق واسع ومتنوع من الحركة. عندما يحدث ألم الكتف، فإنه يعيق قدرتك على الحركة بحرية وقد…
أكمل القراءة » - 5 فبراير
أهم 9 وظائف العضلات في الجسم
هناك العديد من وظائف العضلات، تلعب العضلات دورًا في كل وظيفة من هذه الوظائف. يتكون الجهاز العضلي من أكثر من…
أكمل القراءة » - 4 فبراير
أساسيات تمارين الجمباز للمبتدئين، تعرف عليها وابدأ برنامج التدريبي
تتضمن تمارين الجمباز حركات تستخدم مجموعات عضلية كبيرة، مثل تمارين الضغط. عادة ما يؤدي الناس هذه التمارين بوتيرة معتدلة. كما…
أكمل القراءة »
