نصائح
- يوليو- 2020 -27 يوليو
آلام الصدر أثناء ممارسة التمارين: اسبابها وطريقة علاجها
المحتويات الأسباب1. نوبة قلبية2. الذبحة الصدرية3. اعتلال عضلة القلب الضخامي (HCM)4. الربو5. إجهاد العضلات وإصاباتهامتى يجب عليك زيارة الطبيبالوقاية والاحتياطاتالخلاصة:…
أكمل القراءة » - 26 يوليو
أسرار بناء وتضخيم العضلات بالتمارين الرياضية
المحتويات كيف تنمو العضلات في الجسم؟نمو العضلات للذكور والإناث بشكل مختلف؟بناء وتضخيم العضلات من خلال التمرينتدريب القوةتدريب القوة والشيخوخةتمارين الكارديوالراحة…
أكمل القراءة » - 26 يوليو
افضل استراتيجيات زيادة الوزن لمرضى السكري
المحتويات زيادة الوزن لمرضى السكريالاستراتيجياتتتبع تناول السعرات الحراريةتناول منتجات الألبان كاملة الدسمالحد من الكافيين وتجنب الأطعمة والمشروبات منخفضة السعرات الحراريةتعد…
أكمل القراءة » - 25 يوليو
8 طرق سهلة لتحسين عملية الهضم أثناء اتباع برنامجك الغذائي
المحتويات 1- الاسترخاء2- شرب الشاي بالنعناع3- المشي الخفيف4- تقليل الغازات5- جرب الأطعمة المخمرة6- تناول المزيد من الألياف7- احتفظ بمذكرات طعام8-…
أكمل القراءة » - 25 يوليو
كيفية التخلص من دهون البطن بشكل نهائي، وداعا للسمنة
المحتويات لماذا تعتبر دهون البطن خطرة؟أسباب دهون البطن1- سوء التغذية2- شرب الكحول3- عدم ممارسة الرياضة4- الإجهاد5- علم الوراثة6- قلة النوم7-…
أكمل القراءة » - 24 يوليو
افضل النصائح لنوم جيد، ستغير حياتك للأفضل
المحتويات ممارسة الرياضة بانتظاماحصل على سرير نوم جديدتجنب شرب الكحول في الليلحافظ على وقت نوم منتظماجعل غرفة النوم صديقة للنومخذ…
أكمل القراءة » - 24 يوليو
فوائد الجيلاتين ومخاطره وكيفية استخدامه
المحتويات الأحماض الأمينية في الجيلاتينفوائد الجيلاتين وكيفية استخدامه 1- أنسجة الجسم الصحية2- العناية بالبشرة3- الهضم4- تخفيف آلام المفاصل5- إدارة سكر الدم6-…
أكمل القراءة » - 23 يوليو
اعرف عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها في اليوم
المحتويات حقائق سريعة عن السعرات الحراريةما هي السُعرات الحرارية؟المتطلبات اليوميةالسعرات الحرارية والصحةالسعرات الحرارية الفارغةالخلاصة: السعرات الحرارية هي وحدة طاقة. في…
أكمل القراءة » - 23 يوليو
ما هي اسباب تشنجات العضلات وطريقة علاجها
المحتويات أسباب التشنج العضليالأسباب الخطيرة المحتملةالتشخيصالوقاية والعلاجات المنزليةمتى يجب زيارة الطبيبالخلاصة: يمكن أن تكون تجربة تشنجات العضلات غير مريحة ومزعجة.…
أكمل القراءة » - 23 يوليو
الاكل بعد التمرين: ما هي الوجبات التي يجب عليك تناولها بعد التمرين
المحتويات أهمية الاكل بعد التمرينالاكل بعد التمرين ولماذا هو ضروري؟الأطعمة والمركبات التي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بسرعةبروتين الألبانالبيضالأحماض…
أكمل القراءة »
