دليل التمارين
دليلك الشامل لجميع تمارين عضلات الجسم (ظهر، صدر، أرجل، أكتاف…) سواء في البيت أو في صالة الرياضة، بالإضافة إلى تداريب الكارديو بجميع أنواعه hiit, liit, tabata…
- مايو- 2020 -27 مايو
تمارين عضلات في البيت بدون اوزان: روتين تدريبي للرجال والنساء
المحتويات 1- تمرين Mountain climbers2- تمرين Jumping jacks3- تمرين Squats4- تمرين Plank with Lateral Arm Raise5- تمرين Back And Booty…
أكمل القراءة » - 27 مايو
آلام العضلات: اسبابها وطرق علاجها
المحتويات ما هي آلام العضلات؟ما هي الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام العضلات؟ما أنواع الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب آلام العضلات؟تخفيف…
أكمل القراءة » - 27 مايو
افضل التمارين الرياضية لحرق الدهون وبسرعة – النتائج مضمونة
المحتويات 1- تمرين القفز على الحبل2- مجموعات تمارين القوة3- الجري السريع أو الركض4- المشي5- تمارين الصالة الرياضية6- السباحة7- تمارين الدراجة…
أكمل القراءة » - 22 مايو
أفضل تمارين الترايسبس لسنة 2022 | برنامج تدريبي لتضخيم وتنشيف عضلة التراي
اليوم جئت لكم بمجموعة من تمارين الترايسبس، هذه التمارين مبنية على أسس علمية للقوة و التناسق العضلي، التزم فقط بهذا…
أكمل القراءة » - 20 مايو
اقوى تمارين البايسبس على الإطلاق للتضخيم والتكوير (تحديث) 2022
المحتويات التشريح العضلي للبايسبس1- تمرين Concentration Curl2- تمرين Cable ِCurl3- تمرين Barbell Curl4- تمرين Chin Up5- تمرين Barbell Preacher Curl 6-…
أكمل القراءة » - 19 مايو
افضل 8 تمارين الظهر في المنزل للنساء: احصلي على عضلات ظهر متناسقة بهذا البرنامج الرائع
المحتويات تمارين الظهر في المنزل1- تمرين T Raises2- تمرين Single-Arm Dumbbell Rows3- تمرين Delt Raise4- تمرين Plank with Lateral Arm…
أكمل القراءة » - 18 مايو
أفضل تمارين الذراع: احصل على عضلات ذراع قوية و ضخمة بهذه التمارين
المحتويات تمارين الذراع: العضلة ذات الرأسين (بايسبس)1- تمرين Concentration Curl2- تمرين Cable ِCurl3- تمرين Barbell Curl4- تمرين Chin Up5- تمرين…
أكمل القراءة » - 14 مايو
تمارين الكتف: افضل 14 تمرين للحصول على عضلة كتف ثلاثية الابعاد 3D
المحتويات التشريح العضلى لعضلات الكتف؟عضلات الكتف الخارجيةعضلات الكتف الداخليةأفضل تمارين الكتف 1- تمرين B Shoulder Press2- تمرين Barbell Overhead Shoulder Press3-…
أكمل القراءة » - 13 مايو
أفضل 17 تمارين الصدر على الإطلاق لبناء عضلة صدر ضخمة ومتناسقة
في هذه المقالة سوف تتعرف على أزيد من 17 من تمارين الصدر ، على الإطلاق للحصول على صدر بارز وضخم
أكمل القراءة » - 12 مايو
تمارين كمال الاجسام: افضل روتين تدريبي لجميع عضلات الجسم في البيت للرجال والنساء
المحتويات روتين ممارسة تمارين كمال الاجسام للمبتدئين1- تمرين Pushup2- تمرين Tiger3- تمرين calf raise4- تمرين Jumping jacks5- تمرين Leg raises6-…
أكمل القراءة »
