كمال الاجسام
فضل البرامج التدريبية لبناء وتضخيم العضلات في البيت أو في صالة الرياضة (برنامج الجسم الكامل، برنامج ثلاثة أيام، برنامج خمسة أيام…)
- نوفمبر- 2021 -29 نوفمبر
لماذا يجب علي تسخين الجسم قبل التمرين؟ (تمارين الاحماء)
ربما يكون تسخين الجسم قبل التمرين أكثر أهمية مما تظن. في حين أنه من المهم معرفة كيفية الإحماء بشكل صحيح،…
أكمل القراءة » - 28 نوفمبر
أفضل 6 تمارين تعريض الظهر بالصور، سر الضخامة العضلية
إذا أردت ظهرا على شكل V فيجب ادراج تمارين تعريض الظهر في روتينك التدريبي! هل تعلم أن الظهر هو جزء…
أكمل القراءة » - 25 نوفمبر
دليلك الكامل قبل بدء برنامج التدريب على الوزن، الآن يمكنك بناء العضلات بالعلم تحديث (2022)
إليك أهم المعلومات قبل بدء برنامج التدريب الخاص بك، معلومات شاملة للمبتدئين والمتقدمين الذين يرغبون في تطوير جسمهم والحصول على…
أكمل القراءة » - 24 نوفمبر
مراجعة مكمل جامبو (Jumbo) مكمل الضخامة والقوة العضلية! تحديث 2022
"مكمل جامبو، واحد من أشهر المكملات في عالم الرياضة، يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لبناء العضلات وتحسين مستويات الطاقة" فهل…
أكمل القراءة » - 23 نوفمبر
أنواع التمارين الرياضية التي يجب عليك القيام بها دائما
يوجد حرفياً الآلاف من أنواع التمارين الرياضية بما في ذلك تمارين حمل الأثقال وتمارين القوة وتمارين الكارديو، بالإضافة إلى أنواع…
أكمل القراءة » - 23 نوفمبر
التضخيم النظيف | كيف أقوم بتضخيم عضلاتي بطريقة صحية مع نسبة دهون قليلة جدا؟ (تحديث) 2023
حسناََ، هذه المقالة تشرح بالتفصيل كيفية اتباع نظام التضخيم النظيف، ومدى فعاليته، مع تسليط الضوء على سلبياته، والأطعمة التي يجب…
أكمل القراءة » - 20 نوفمبر
أقوى تمارين الصدر بالكابل | سر الضخامة العضلية الذي يبحث عنها الجميع (تحديث) 2022
لطالما كانت تمارين الصدر بالكابل من أهم التمارين لتضخيم صدرك وضخ الدم فيه بزيادة، ليس هناك شك في أن هذا…
أكمل القراءة » - 19 نوفمبر
أفضل كتب كمال الأجسام لسنة 2022، الآن أنت مدرب معتمد
حسنا في هذه المقالة سأقدم لك أفضل كتب كمال الأجسام في السوق، سواء كنت مبتدئًا أو خبيرًا أو متوسطا في…
أكمل القراءة » - 16 نوفمبر
أقوى تمارين الساعد على الإطلاق forearm | ضخّم عضلات ساعدك بهذا البرنامج الشامل
تساعد تمارين شد وتقوية عضلات الساعد على إبقاء معصميك مرنين وقويين، كما تساعد تمارين الساعد على تجنب إصابات الإجهاد والحركة…
أكمل القراءة » - 9 نوفمبر
ما هي العضلات الهيكلية؟ الوظائف، الآليات وكيفية العمل
تعد العضلات الهيكلية من أكثر أنواع العضلات الثلاثة شيوعًا في الجسم، وتشكل ما بين 30 إلى 40٪ من إجمالي كتلة…
أكمل القراءة »
