منوعات
مواضيع مختلفة حول الرياضة والتغذية بصفة عامة
- مايو- 2023 -22 مايو
حمام الجليد: وداعا لألام العضلات بعد التمرين!
لقد ظهر حمام الجليد من سنوات عديدة، تُساعد هذه العملية في تخفيف آلام العضلات. تشير دراسة عام 2017 إلى أن…
أكمل القراءة » - ديسمبر- 2022 -6 ديسمبر
القيمة الغذائية لبذور عباد الشمس (الزريعة) السعرات الحرارية والفوائد الصحية
يتم توفير معلومات القيمة الغذائية لبذور عباد الشمس التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية مقابل ربع كوب أي تقريبا (34…
أكمل القراءة » - نوفمبر- 2022 -24 نوفمبر
عضلات الجسم التي تجعلك تبدو رياضيا، تعرف عليها الآن!
لا يمكنك أن تصبح كبيرًا بمجرد تضخيم عضلات الجسم بطريقة عشوائية. يجب عليك اتباع نهج علمي والتأكد من استهداف العضلات…
أكمل القراءة » - سبتمبر- 2022 -26 سبتمبر
10 من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري، تعرف (ي) عليها الآن!
فيما يلي بعض الأطعمة المناسبة لمرضى السكري من النوع 1 والنوع 2، كما هذه المعلومات تعتمد على أفضل الدراسات والأبحاث،…
أكمل القراءة » - يوليو- 2022 -16 يوليو
كيفية حساب الماكروز والآلات الحاسبة المناسبة لذلك 2024
أفضل طريقة للتحكم في وزنك هي تعلم كيفية حساب الماكروز (المغذيات الكبيرة)، في الحقيقة غالبية الناس يفكرون في الطعام من…
أكمل القراءة » - مارس- 2022 -8 مارس
كيف اختار المدرب الشخصي الخاص بي؟ معلومات مهمة جدا!
في هذه المقالة سَأقدم لك بعض علامات المدرب الشخصي الجيد مع كيفية اختيار المدرب الخاص بك، ولماذا قد تحتاج إلى…
أكمل القراءة » - فبراير- 2022 -8 فبراير
أفضل 7 تمارين التنفس قبل النوم للاسترخاء والتخلص من التوتر
يمكن أن تساعد تمارين التنفس قبل النوم في تقليل التوتر والقلق والاسترخاء. يمكنك القيام بهذه التمارين السبعة التالية بسهولة بمفردك…
أكمل القراءة » - يناير- 2022 -24 يناير
كيفية التنفس من البطن | إزالة التوتر والمساعدة على الإسترخاء
التنفس من البطن أو التنفس الحجابي هو تمرين للتنفس يساعد على تقوية الحجاب الحاجز، وهو عضلة مهمة تمكنك من التنفس.…
أكمل القراءة » - 22 يناير
كيفية التنفس بالشكل الصحيح | نصائح وتمارين تطبيقية من موقع haronefit
هناك بعض الطرق المثالية لـ التنفس بالشكل الصحيح وسَأعلمها لك من خلال هذه المقالة العلمية مع توضيح العمليات الخلوية التي…
أكمل القراءة » - 19 يناير
تشريح عضلة الأرداف | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للتقوية والتكوير
عند تشريح عضلة الأرداف نجد أن هذه العضلة تقع خلف حزام الحوض، في النهاية القريبة لعظم الفخذ. تقوم عضلات الأرداف…
أكمل القراءة »
