منوعات

مواضيع مختلفة حول الرياضة والتغذية بصفة عامة

أكتوبر- 2021 -
9 أكتوبر

1٬155
ما هي الدهون الأحادية غير المشبعة – Monounsaturated وعلاقتها بالصحة؟
الدهون الأحادية غير المشبعة، المعروفة أيضًا باسم الأحماض الدهنية الأُحادية غير المشبعة MUFAs، هي دهون غذائية تأتي من مصادر نباتية…
أكمل القراءة »
7 أكتوبر

6٬285
كيفية حساب معدل ضربات القلب أثناء ممارسة تمارين الكارديو (تحديث) 2022
الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو أسرع ما يمكن أن يَنبُض به قلبك. يختلف هذا الأمر من شخص لآخر، لكن…
أكمل القراءة »
سبتمبر- 2021 -
29 سبتمبر

2٬377
القيمة الغذائية لبذور الشيا السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار
هل تعلم أن القيمة الغذائية لبذور الشيا (عدد السعرات الحرارية في الشيا) تصل إلى 138 سعرة حرارية لكل 28 جرام،…
أكمل القراءة »
29 سبتمبر

2٬485
معلومات مهمة جدا عن الجليكوجين في النظام الغذائي وممارسة الرياضة
هل تعلم عندما يحتاج جسمك إلى الطاقة، يعتمد في الأساس على مخازن الجليكوجين الموجودة به
أكمل القراءة »
29 سبتمبر

5٬149
القيمة الغذائية للخبز | السعرات الحرارية، الفوائد الصحية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للخبز (عدد السعرات الحرارية في الخبز) تصل إلى 252 سعرة حرارية لكل 100 جرام (تقريبا…
أكمل القراءة »
28 سبتمبر

2٬322
ما هو استحداث السكر (Gluconeogenesis) وكيف يحدث في الجسم؟
استحداث السكر أو Gluconeogenesis بالانجليزية، هو عملية تصنيع الجلوكوز في الجسم من العناصر غير الكربوهيدراتية.
أكمل القراءة »
28 سبتمبر

1٬154
الحديد في التغذية | المصادر والفوائد والجرعات المناسبة
هل تعلم أن الحديد يلعب دورًا حيويًا في وظيفة الجهاز المناعي، وعلاج فقر الدم، وتعزيز الهيموجلوبين، ومجموعة من الفوائد الأخرى.
أكمل القراءة »
28 سبتمبر

1٬531
القيمة الغذائية للحمص | السعرات الحرارية في الحمص، الفوائد والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للحمص (عدد السعرات الحرارية في الحمص) تصل إلى 164 سعرة حرارية لكل 100 جرام أغلبها…
أكمل القراءة »
27 سبتمبر

2٬379
القيمة الغذائية للفول السوداني | السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للفول السوداني (عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني) تصل إلى 161 سعرة حرارية لكل حُفنة…
أكمل القراءة »
27 سبتمبر

15٬064
تشريح عضلة البايسبس (العضلة ذات الرأسين) الوظائف والألياف 2022
ستتعرف على تشريح عضلة البايسبس والألياف العضلية المكونة لها، والوظائف والأعصاب والتمارين التي تستهدفها
أكمل القراءة »