تمارين الكارديو

دليلك الشامل لجميع الكارديو (عالية الشدة، منخفضة الشدة، المتوسطة، sprint…) مع ذكر خصائص كل نوع من هذه الأنواع والوقت المناسب لها.

سبتمبر- 2024 -
27 سبتمبر

465
الجمع بين التايكواندو وكمال الأجسام: كيف تستفيد من كلا الرياضتين لتحقيق أهدافك البدنية والذهنية
رياضة التايكواندو وكمال الأجسام تبدوان في البداية كرياضتين مختلفتين تمامًا، ولكن هناك العديد من الفوائد المحتملة التي يمكن تحقيقها عند…
أكمل القراءة »
23 سبتمبر

640
الجمع بين السباحة وكمال الأجسام: الفوائد والإيجابيات وأيهما أفضل لك؟
تعتبر السباحة وكمال الأجسام من الرياضات المهمة والفعالة في تحقيق اللياقة البدنية والصحة العامة.
أكمل القراءة »
أبريل- 2024 -
17 أبريل

608
لماذا عليك الجري في الصباح؟ حقائق مهمة جدا!
المحتويات الجري في الصباح1. نم باكرا مع الحصول على نوم ذو جودة عالية!2. ضع ملابسك بجانبك قبل النوم4. (الجري في…
أكمل القراءة »
أغسطس- 2023 -
9 أغسطس

892
كل ما يجب أن تعرفه عن (ليس كارديو) LISS Cardio وهل هو مناسب لك؟
المحتويات ما هو ليسْ كارديو LISS cardio؟ما هي فوائد تدريب LISS cardio؟عيوب هذا النوع من التمرين: ربما وأنت تتصفح الأنترنت…
أكمل القراءة »
ديسمبر- 2022 -
27 ديسمبر

696
5 طرق لزيادة الطاقة أثناء الجري
هل تعلم أن الطاقة المنخفضة هي أحد الأسباب الرئيسية لعدم الجري بوتيرة مرتفعة. لكن لا تقلق هناك العديد من الطرق…
أكمل القراءة »
مارس- 2022 -
11 مارس

1٬258
تعرف على أفضل تطبيقات الجري على الإطلاق 2022
إذا كنت جديدًا في الجري أو متمرّساََ أو شخصا يمارس الماراثون، فإن تطبيقات الجري هذه سَتساعدك في تحديد أهدافك وتسجيل…
أكمل القراءة »
1 مارس

2٬507
برنامج تمارين الكارديو للمبتدئين، كيفية زيادة الشدة والتحمل
برنامج تمارين الكارديو للمبتدئين هو نقطة بدايتك نحو تحقيق أهداف لياقتك البدنية، يمكنك البدء بتمارين منخفضة الشدة. لكن بمجرد بناء…
أكمل القراءة »
فبراير- 2022 -
27 فبراير

5٬645
كيفية زيادة سرعة الجري نصائح واستراتيجيات مهمة جدا!
الكثير من الأصدقاء يسألون عن كيفية زيادة سرعة الجري، والعوامل المؤثرة في ذلك؟ وهل الأمر مرتبط بشدة التمرين؟ حسنا سنجيبك…
أكمل القراءة »
22 فبراير

8٬429
متوسط سرعة الجري عند الإنسان، ما هي السرعة القصوى أثناء الجري؟
قد يفاجئك متوسط سرعة الجري البشرية. على الرغم من عدم وجود إحصاء صارم وسريع لهذا السؤال، إلا أنه يمكننا النظر…
أكمل القراءة »
16 فبراير

3٬349
المشي ساعة في اليوم هل يساعد على إنقاص الوزن؟
هل تعلم أن المشي ساعة في اليوم من أقوى الطرق في حرق السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية؟ كيف؟
أكمل القراءة »