إذا كنت جديدًا في الجري أو متمرّساََ أو شخصا يمارس الماراثون، فإن تطبيقات الجري هذه سَتساعدك في تحديد أهدافك وتسجيل المقاييس وتتبع تقدمك مع الالتزام ببرنامجك التدريبي. كيف؟
تعمل تطبيقات الجري هذه على تتبع مقاييس الصحة والأداء مثل السرعة والمسافة والأميال ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة…
كما أن هذه التطبيقات تأتي مبرمجة مع دورات تدريبية وتسجيل طرق الجري من خلال نظام تحديد المواقع العالمي (GPS).
تمنحك أيضا تطبيقات الجري خاصية تخزين المعلومات حول التداريب الخاصة بك والجري وأنشطة اللياقة الأخرى والتغذية.
بعض تطبيقات الجري مجانية التحميل والاستخدام، بينما يتطلب البعض الآخر اشتراكًا مدفوعًا للوصول إلى الميزات الخاصة والمتميزة.
هذه التطبيقات تشمل مسارات مُبرمجة مسبقًا، مع خاصية التدريب، ومجتمعات دعم، وميزات اجتماعية وتنافسية.
بالإضافة إلى ذلك، تُوفر بيانات مفيدة عبر المخططات والرسوم البيانية حتى تتمكن من رؤية تقدمك وإجراء أي تعديلات ضرورية.
حسنا فيما يلي أفضل تطبيقات الجري التي سَتساعدك على الوصول إلى خطوتك اليومية أو الأسبوعية.
فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.
تعرف على المزيد:
- أفضل تطبيقات إنقاص الوزن على الاطلاق
- أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لبناء العضلات وحرق الدهون
- افضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية: اصنع برنامجك الخاص بنفسك
أفضل تطبيقات الجري
1. تطبيق C25K 5K Trainer
تطبيق C25K يتميز بأسلوب المشي / الجري / التدريب لمسافة 5K، وهو مصمم للعدائين المبتدئين الذين يرغبون في التدريب على السباقات.
| الإيجابيات | السلبيات |
| مصمم لتداريب الجري / المشي الجري 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 40 دقيقة ينبهك المدرب الصوتي عندما يحين وقت الجري أو المشي 5 كيلومترات جاهزة في 8 أسابيع | ليس مناسبًا للعدائين المتوسطين وذوي الخبرة يلزم الترقية للوصول إلى الميزات المتميزة مثل البرامج المخصصة تحتاج إلى الانتباه إلى الإشارات الصوتية |
في الحقيقة هذا التطبيق مثالي بالنسبة للمبتدئين، يبدأ بمزيج من الجري والمشي، وبناء قوتك وقدرتك على التحمل تدريجيًا حتى تتعلم كيفية التعود على عادة الجري العادية.
سَتحصل على تعليقات شفهية أثناء الجري، لذلك ستظل متحمسًا لمواصلة التدريب. يعمل تطبيق C25K على أي جهاز خاص بنظام iOS أو Android.
إليك: برنامج تمارين الكارديو للمبتدئين، كيفية زيادة الشدة والتحمل
2. تطبيق Runkeeper
تطبيق Runkeeper هو الإختيار الأفضل بشكل عام بسبب آراء الناس حوله وتصنيفه كأحد أفضل تطبيقات الجري لجميع مستويات اللياقة البدنية.
| الإيجابيات | السلبيات |
| يشمل مجتمع الجري يوفر الدعم اللازم للجريمناسب لجميع مستويات الجري يوفر ميزة تحديد الأهداف وتتبع التقدم وجود تحديات داخل التطبيق ومجموعات تشغيل افتراضية | تحتاج إلى الترقية (الدفع) للوصول إلى الميزات المتميزة خطط تدريب السباق المخصصة متاحة فقط عند الاشتراك يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في الخلفية إلى تقليل شحن البطارية |
كواحد من أكثر تطبيقات الجري شهرة وتجربة، في الحقيقة حصل Runkeeper على أعلى تصنيف نظرًا لمجموعته الواسعة من الميزات والدقة بالإضافة إلى سهولة الاستخدام.
إذا كنت عداءًا مبتدئًا أو عداء ماراثون متمرس، فإن هذا التطبيق يوفر لك جميع الخصائص التي سَتحتاجها.
يمكنك استخدام إمكانية نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) لتتبع المسافة والسرعة والوقت الإجمالي، مع خلط روتين الجري الخاص بك باتباع أحد المسارات التي تم إنشاؤها مسبقًا لـ Runkeeper.
يمكنك أيضًا من خلال هذا التطبيق تحديد الأهداف ومراقبة تقدمك للبقاء متحمسًا. إذا كنت تهتم أيضًا بركوب الدراجات أو المشي ، فيمكنك تتبع هذه الأنشطة والعديد من الميزات الأخرى.
إليك: كيفية زيادة سرعة الجري نصائح واستراتيجيات مهمة جدا!
3. تطبيق MapMyRun
تطبيق MapMyRun هو أحد أكثر تطبيقات العثور على المسار وتتبعه. مع ميزات مثل التدريب الصوتي، والخرائط سهلة الرؤية، وتحليل البيانات.
| الإيجابيات | السلبيات |
| يوفر تدريب صوتي في الوقت الحقيقي يوفر خاصية البحث عن طرق الجري المحلية في المدن الجديدة يوفر القدرة على عرض الوقت والمسافة والسرعة أثناء الجري يتزامن مع أحذية Under Armor الذكية | الميزات المميزة تتطلب اشتراكًا يمكن أن يكون نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) متقطعًا إذا لم يكن الهاتف في المكان المناسب |
تطبيق MapMyRun هو تطبيق متطور جدا . ظهر لأول مرة كطريقة لقياس مسارات الجري، لكن الإصدار الأخير يقدم للعدائين العديد من الميزات الرائعة والمفيدة.
يمكنك استخدامه لتتبع عمليات الجري والعثور على مسارات الجري محليًا أو في مدن جديدة، بالإضافة إلى الحصول على تعليقات حول إحصائياتك حتى تتمكن من محاولة تحسين أدائك.
إذا كنت أحد العدائين الذين لا يعرفون أبدًا متى يجب استبدال الحذاء الرياضي الخاص بهم، فيمكنك إضافة حذائك إلى التطبيق وسوف يخبرك عندما يحين وقت الحصول على زوج جديد.
يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجتمع MapMyRun للتواصل مع العدائين الآخرين والبقاء متحمسًا وملتزما بالبرنامج.
أيضا يتوفر MapMyRun على نظامي iOS و Android ومتوافق مع مئات التطبيقات والأجهزة الأخرى، مما يتيح لك مزامنة بياناتك مع ساعة التتبع اليدوية و الـ Garmin و الـ Fitbit والمزيد…
إليك: متوسط سرعة الجري عند الإنسان، ما هي السرعة القصوى أثناء الجري؟
4. تطبيق Strava
تطبق Strava من أجمل تطبيقات الجري، يوفر ميزة الدعم، والقدرة على مقارنة الأوقات والركض مع الأشخاص الآخرين، وتحديات المجموعة.
| الإيجابيات | السلبيات |
| يوفر ميزة اختيار جيدة للعدائين يركز على تحليلات الأداء يسلط الضوء على الجوانب الاجتماعية للجري | يشعر بعض الأشخاص بالقلق بشأن الخصوصية مع الطرق الشخصية التي يتم إتاحتها للعامة قد يكون تنافسيا أو متقدماََ بالنسبة للعدائين المبتدئين بحاجة إلى نسخة متميزة للاستمتاع بها بشكل كامل |
إذا كنت اجتماعيا وتحب المنافسة، فإن تطبيق Strava هو التطبيق المناسب لك. يسمح لك بمقارنة الأوقات مع الأعضاء الآخرين في مجتمع Strava أو مع مجموعة الأصدقاء الخاصة بك لزيادة دوافعك.
يحتوي أيضًا على ميزة أمان تسمى Beacon، والتي تسمح لما يصل إلى 3 أشخاص بمعرفة مكان تمرينك.
أيضا يمكنك استخدام تطبيق Strava لإعداد تحديات جماعية، مثل أسرع 5 كيلومترات أو معظم الأميال في فترة زمنية محددة، للحفاظ على استمرار بعضكما البعض.
يعمل تطبيق Strava على أي جهاز iOS أو Android و Apple Watch.
ذات صلة: تعرف على أهمية الجري للأطفال، معلومات مهمة جدا لطفلك
5. تطبيق Charity Miles
يمنح تطبيق Charity Miles للمستخدمين منصة للتبرع بالمال لجمعية خيرية مفضلة والحصول على صحة جيدة في نفس الوقت. شخصيا أعجبتني فكرة التطبيق.
| الإيجابيات | السلبيات |
| تتبرع الشركة بالمال نيابة عنك للجمعيات الخيرية يتتبع العديد من الأنشطة مثل المشي والجري والرقص وركوب الدراجات المشي لمسافة أطول يُكسب المال تجاه مُؤسستك الخيرية المفضلة | ليس مثاليا لتتبع اللياقة البدنية ميزات محدودة مقارنة بالتطبيقات الأخرى الواجهة في الطرف السفلي من التطبيقات |
يساعدك تطبيق Charity Miles على جعل أميالك أكثر تحفيزًا من خلال التبرع بالمال لكل ميل تقطعه إلى مؤسسة خيرية من اختيارك.
ما عليك سوى فتح هذا التطبيق المجاني واختيار مؤسسة خيرية وستبدأ في جمع الأموال مع كل ميل تقوم فيه بالجري أو الدراجة أو المشي.
يمكنك أيضًا تشكيل فرق مع الأصدقاء المتسابقين للجمع بين جهود جمع التبرعات. للبقاء متحمساََ. يناسب التطبيق أي جهاز يعمل بنظام iOS أو Android.
ذات صلة: ممارسة الجري للمبتدئين – نصائح واستراتيجيات
6. تطبيق MyFitnessPal
يتيح لك تطبيق MyFitnessPal الوصول إلى أهدافك الصحية بسرعة أكبر. يسمح لك تطبيق اللياقة هذا برسم تدريباتك، وتقديم فقدان الوزن، والتواصل مع الأصدقاء للحصول على الدعم.
| الإيجابيات | السلبيات |
| يوفر مسارات الجري والأطعمة والسعرات الحرارية وأنشطة اللياقة الأخرى يحتوي على مجتمع نشط جدا على الإنترنت يقوم بتخصيص الأهداف ومراقبة التقدم من خلال التدريب اليومي | يُقلل من متطلبات السعرات الحرارية يتطلب اشتراكًا مميزًا للوصول إلى ميزات تحديد الأهداف اليومية |
إذا كنت ترغب في في فقدان الوزن من خلال الجري، فيمكن أن يساعدك تطبيق MyFitnessPal في تحقيق أهدافك.
يسمح لك التطبيق بتتبع جميع السعرات الحرارية الخاصة بك ويتيح لك معرفة عدد السعرات الحرارية المتبقية بناءً على أهدافك اليومية من السعرات الحرارية.
يمكنك التخطيط لتقدمك في اللياقة البدنية وفقدان الوزن والتواصل مع الأصدقاء على التطبيق، حتى تتمكن من مساءلة بعضكما البعض والحفاظ على الدافع.
يعمل تطبيق MyFitnessPal بنظام iOS و Android ويتزامن مع التطبيقات والأجهزة الأخرى بما في ذلك Fitbit و Strava و Runkeeper.
إليك: فوائد تدريب القوة للعدائين | معلومات مهمة إذا كنت تمارس رياضة الجري
7. تطبيق Runtastic
تطبيق Runtastic هو الأفضل لعَدائِى الماراثون الذين يحتاجون إلى مكان واحد لحفظ طرق الجري، ومسارات التدريب، والإحصائيات، ومعلومات ما قبل السباق.
| الإيجابيات | السلبيات |
| يوفر مكاناََ واحداََ لحفظ جميع طرق الجري والإحصائيات يمكنك نشر الإحصائيات على Twitter أو Facebook من التطبيق لمشاركتها مع مجتمعك تتبع وتسجيل أكثر من 120 نشاطًا | تتطلب بعض ميزات السباق والتدريب اشتراكًا مدفوعا التنبيهات الصوتية ليست عالية مثل التطبيقات الأخرى |
يمكنك تحقيق أهدافك في الماراثون باستخدام هذا التطبيق الذي يتتبع كل ما تبذله من الجري ويقدم خططًا تدريبية لسباقات الماراثون والسباقات الأخرى.
يمكنك حفظ جميع مساراتك وإحصائياتك، حتى تتمكن من البقاء متحمسا.
يمكن استخدام هذا التطبيق على أجهزة iOS و Android والمزامنة مع تطبيقات أخرى مثل MyFitnessPal.
معلومات خاصة لك!
إذا كنت جديدًا في الجري أو التدرب في سباق الماراثون، فإن تطبيقات الجري هذه سَتُساعدك بشكل كبير على تحقيق أهدافك.
يمكن القول أن أفضل تطبيق للبدء هو Runkeeper. إنه شامل ومناسب لجميع مستويات الجري وسهل الاستخدام ويوفر لك جميع الأدوات التي ستحتاجها للبدء.
أما إذا كنت تبحث عن تطبيق يقدم خصائص الجري والتدريب والأكل فيمكنك استخدام MyFitnessPal، أما إذا كنت بحاجة إلى الدعم وخطط التدريب المنظمة والتشجيع، فالتطبيق المناسب لك هو C25K.
كلمة من موقع haronefit
من خلال بحثنا قمنا بتجميع هذه القائمة الخاصة بأفضل تطبيقات الجري سواء كنت مبتدءا أو متقدما. كما قمنا أيضا بمقارنة الإصدار المجاني من كل تطبيق بخيار الاشتراك المميز أو المدفوع.
قمنا أيضًا بتقييم أدوات التدريب التي قدمها كل تطبيق واخترنا فقط التطبيقات التي تقدم ميزات التتبع ومسارات الجري والرسوم البيانية والمخططات والإحصائيات.
تم منح نقاط إضافية للتطبيقات التي تركز على دعم المجتمع والتحديات وطرق التواصل الافتراضي مع الأصدقاء.
فقط اختر التطبيق الذي يناسب أهدافك الشخصية وابدأ العمل عليه، يمكنك أيضا استخدام تطبيقات الجري كأداة لتكملة تدريبك ومساعدتك في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بالجري.
إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.
فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.
اقرأ المزيد:
