دليل التمارين
دليلك الشامل لجميع تمارين عضلات الجسم (ظهر، صدر، أرجل، أكتاف…) سواء في البيت أو في صالة الرياضة، بالإضافة إلى تداريب الكارديو بجميع أنواعه hiit, liit, tabata…
- أبريل- 2024 -24 أبريل
أسلوب السوبر سيت Superset هل يساعد في تطور العضلات؟
أسلوب السوبر سيت هو عبارة عن مجموعة من تمرينين مختلفين بالتعاقب مع القليل من الراحة بينهما. يمكن أن يساعد أسلوب…
أكمل القراءة » - 18 أبريل
- 17 أبريل
لماذا عليك الجري في الصباح؟ حقائق مهمة جدا!
المحتويات الجري في الصباح1. نم باكرا مع الحصول على نوم ذو جودة عالية!2. ضع ملابسك بجانبك قبل النوم4. (الجري في…
أكمل القراءة » - يناير- 2024 -16 يناير
أقوى برنامج السحب، حصة تدريبية كاملة مع شرح التمارين بالصور
يندرج برنامج السحب Pull Day ضمن قائمة البرنامج الأكثر شهرة في رياضة كمال الأجسام، (الدفع، السحب، الأرجل) والذي يعمل على…
أكمل القراءة » - 2 يناير
أقوى برنامج الدفع، حصة تدريبية كاملة مع شرح التمارين بالصور
برنامج الدفع، يوم الدفع Push Day
أكمل القراءة » - أكتوبر- 2023 -11 أكتوبر
كيفية زيادة قوة قبضة اليد لتحسين أدائك في التمرين
زيادة قوة قبضة اليد أمر ضروري جدا لأداء العديد من المهام اليومية بالإضافة إلى ممارسة الألعاب الرياضية المختلفة، أيضا زيادة…
أكمل القراءة » - 6 أكتوبر
تعرف على أفضل 5 طرق لتقوية الجزء السفلي من الجسم
يركز تدريب القوة في المقام الأول على الحركات المركبة لكامل الجسم والتي تزيد من الثبات والقوة في العضلات المتعددة أثناء…
أكمل القراءة » - سبتمبر- 2023 -19 سبتمبر
لماذا يجب علي القيام بحركات الإحماء قبل البدء في التمرين؟
هل تعلم أن الإحماء أهم من التمرين بذاته! نعم، لن يكون لروتينك التدريبي أي معنى بدون الإحماء، كما أنه من…
أكمل القراءة » - أغسطس- 2023 -9 أغسطس
كل ما يجب أن تعرفه عن (ليس كارديو) LISS Cardio وهل هو مناسب لك؟
المحتويات ما هو ليسْ كارديو LISS cardio؟ما هي فوائد تدريب LISS cardio؟عيوب هذا النوع من التمرين: ربما وأنت تتصفح الأنترنت…
أكمل القراءة » - 1 أغسطس
أقوى 5 تمارين لتضخيم عضلات الأرجل في الجيم، أدخلها في برنامجك التدريب
عندما يتعلق الأمر بتصميم برنامج تمارين لتضخيم عضلات الأرجل، فالخيار الأبسط هو الأفضل دائما. يجب أن تُشكل الحركات الأساسية للجزء…
أكمل القراءة »