دليل التمارين

دليلك الشامل لجميع تمارين عضلات الجسم (ظهر، صدر، أرجل، أكتاف…) سواء في البيت أو في صالة الرياضة، بالإضافة إلى تداريب الكارديو بجميع أنواعه hiit, liit, tabata…

مايو- 2021 -
25 مايو

9٬544
ما هي مدة تمارين الكارديو المثالية؟
تعتبر تمارين الكارديو وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض القلب والسمنة، لكن ما هي أفضل مدة تمارين الكارديو التي يجب عليّ…
أكمل القراءة »
24 مايو

1٬854
أهمية تمارين المشي في حرق الدهون والحفاظ على اللياقة البدنية
قد تتساءل: عما إذا كانت تمارين المشي نشاطًا يمكن أن يساعد شخصًا في التسعينيات من العمر على الحفاظ على لياقته،…
أكمل القراءة »
22 مايو

1٬175
كل ما تحتاج معرفته عن التمارين الهوائية وكيفية القيام بها
التمارين الهوائية هي "أي شكل من أشكال التمارين أو الأنشطة التي تستخدم الأيض الهوائي، بمعنى أن
أكمل القراءة »
17 مايو

3٬403
تعرف على افضل طريقة لزيادة التحمل العضلي
هذه المقالة توضح فوائد التحمل العضلي، وأفضل الإجراءات اللازمة لزيادة التحمل العضلي، وكيف يمكن للأشخاص تكييف هذه التقنيات في التمارين.
أكمل القراءة »
15 مايو

1٬890
كم عدد الخطوات التي يجب القيام بها في اليوم للصحة العامة؟
يجب يجب أن يكون عدد الخطوات التي يجب القيام بها في اليوم 10000 خطوة يوميًا. قد يرتفع هذا الرقم أو…
أكمل القراءة »
5 مايو

11٬370
أفضل تمارين الجذع (منطقة الكور-Core) في المنزل للمبتدئين والمتقدمين 2022
هل تعلم أن تمارين الجذع تؤدي إلى تقوية العضلات الأساسية وإلى تحسين الأداء الرياضي والمساعدة في منع الإصابات وتحسين المظهر.
أكمل القراءة »
أبريل- 2021 -
30 أبريل

9٬756
أقوى تمارين التخلص من العضلة النائمة على الإطلاق (تحديث) 2022
تعرفي على أفضل تمارين التخلص من العضلة النائمة على الإطلاق يمكنك أداؤها في المنزل للتغيير جسمك للأفصل، فتابعي معي...
أكمل القراءة »
27 أبريل

15٬977
العضلة النائمة وكيف أتخلص منها نهائيا؟
العضلة النائمة أو انخفاضات الورك، وتسمى أحيانًا "الخفسة" أو "فجوات الورك" هي منحنيات داخلية على جانبي جسمك أسفل كل عظم…
أكمل القراءة »
18 أبريل

16٬474
كم من الوقت تستغرق عضلات البطن للظهور بشكل أجمل عند الرجال والنساء؟
يعتمد الوقت الذي يستغرقه الحصول على عضلات البطن بشكل بارز، والمعروف أيضًا باسم "العبوات الست-six-pack"، على عدة عوامل، بما في…
أكمل القراءة »
7 أبريل

3٬045
أفضل التمارين لكبار السن (بعضها يجب تجنبه نهائيا!)
هذه المقالة التي بين يديك ستوضح لك فوائد التمرين لكبار السن، مع شرح أفضل التمارين لكبار السن و الإشارة إلى…
أكمل القراءة »