دليل التمارين
دليلك الشامل لجميع تمارين عضلات الجسم (ظهر، صدر، أرجل، أكتاف…) سواء في البيت أو في صالة الرياضة، بالإضافة إلى تداريب الكارديو بجميع أنواعه hiit, liit, tabata…
- ديسمبر- 2021 -5 ديسمبر
هل المشي 10000 خطوة في اليوم يساعد في إنقاص الوزن وتحسين الصحة؟
هل حقا المشي 10000 خطوة في اليوم طريقة صحيحة لتحسين اللياقة البدنية أم هو مجرد خرافة؟ وهل هناك أي بحث…
أكمل القراءة » - 4 ديسمبر
أفضل تمارين الصدر بالبار لزيادة ضخامة الصدر من جميع الزوايا
لماذا تمارين الصدر بالبار تُعتبر من أفضل إستراتيجيات التضخيم العضلي؟ حسنا.. هذه الأخيرة تعتبر من التمارين المركبة التي تستهدف العضلة…
أكمل القراءة » - 3 ديسمبر
أفضل 10 تمارين الإطالة بعد الجري 2022
تمارين الإطالة بعد الجري تُعد خيارا جيدا سَيُشعرك بالدفء بعد التمرين. تستهدف تمارين الإطالة بعد الجري مناطق معينة تتضيق كثيرًا…
أكمل القراءة » - 2 ديسمبر
حقيقة صداع الرأس بعد الجري وكيف أتجنبه؟
صداع الرأس بعد الجري أو أثناء الجري أمر شائع إلى حد ما عند مجموعة من الناس، خاصة إذا كان الجو…
أكمل القراءة » - نوفمبر- 2021 -29 نوفمبر
لماذا يجب علي تسخين الجسم قبل التمرين؟ (تمارين الاحماء)
ربما يكون تسخين الجسم قبل التمرين أكثر أهمية مما تظن. في حين أنه من المهم معرفة كيفية الإحماء بشكل صحيح،…
أكمل القراءة » - 28 نوفمبر
أفضل 6 تمارين تعريض الظهر بالصور، سر الضخامة العضلية
إذا أردت ظهرا على شكل V فيجب ادراج تمارين تعريض الظهر في روتينك التدريبي! هل تعلم أن الظهر هو جزء…
أكمل القراءة » - 25 نوفمبر
دليلك الكامل قبل بدء برنامج التدريب على الوزن، الآن يمكنك بناء العضلات بالعلم تحديث (2022)
إليك أهم المعلومات قبل بدء برنامج التدريب الخاص بك، معلومات شاملة للمبتدئين والمتقدمين الذين يرغبون في تطوير جسمهم والحصول على…
أكمل القراءة » - 23 نوفمبر
أنواع التمارين الرياضية التي يجب عليك القيام بها دائما
يوجد حرفياً الآلاف من أنواع التمارين الرياضية بما في ذلك تمارين حمل الأثقال وتمارين القوة وتمارين الكارديو، بالإضافة إلى أنواع…
أكمل القراءة » - 20 نوفمبر
أقوى تمارين الصدر بالكابل | سر الضخامة العضلية الذي يبحث عنها الجميع (تحديث) 2022
لطالما كانت تمارين الصدر بالكابل من أهم التمارين لتضخيم صدرك وضخ الدم فيه بزيادة، ليس هناك شك في أن هذا…
أكمل القراءة » - 16 نوفمبر
أقوى تمارين الساعد على الإطلاق forearm | ضخّم عضلات ساعدك بهذا البرنامج الشامل
تساعد تمارين شد وتقوية عضلات الساعد على إبقاء معصميك مرنين وقويين، كما تساعد تمارين الساعد على تجنب إصابات الإجهاد والحركة…
أكمل القراءة »
