نصائح
- سبتمبر- 2021 -13 سبتمبر
بالون المعدة | تخلص من وزنك بدون عملية جراحية (تحديث) 2022
بالون المعدة هو طريقة لفقدان الوزن بدون عملية جراحية، خاصة للمرضى البالغين المصابين بالسمنة و الغير القادرين على إنقاص الوزن…
أكمل القراءة » - 12 سبتمبر
كل ما يجب أن تعرفه عن القدم المسطحة | الأعراض، الأسباب، وهل يمكن علاجها؟
القدم المسطحة، أو ما يعرف باسم "pes planus"، هي تشوه يحدث عندما يكون قوس القدم ملامسا للأرض بشكل كامل أو…
أكمل القراءة » - 12 سبتمبر
16 نصيحة لبناء العضلات في كمال الأجسام، جربها الآن
إذا كنت من رواد الصالات الرياضية أو إذا كنت تتمرن في البيت وتريد بناء العضلات بشكل بارز وقوي فأنت في…
أكمل القراءة » - 11 سبتمبر
كيفية بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت؟ | كمال الأجسام
ربما تتساءل الآن عن كيفية بناء العضلات وحرق الدهون مع العلم أن هذين الأمرين متعارضين كليا.
أكمل القراءة » - 11 سبتمبر
جدول غذائي للتنشيف خاص بكمال الاجسام! 2022
في هذه المقالة التي بين يديك سأقدم لك جدول غذائي للتنشيف يحتوي على 2000 سعرة حرارية. لكن قبل البدء إليك…
أكمل القراءة » - 10 سبتمبر
اختبار قوة عضلات الجذع | زيادة القوة وتحسين الإستقرار (تحديث) 2022
هناك العديد من التمارين والحركات المتاحة لتطوير عضلات بطن قوية وتحسين قوة عضلات الجذع لكن...
أكمل القراءة » - 10 سبتمبر
نظام كمال الاجسام الغذائي | دليل شامل لبناء العضلات
يتضمن نظام كمال الاجسام المثالي زيادة كمية البروتين والسعرات الحرارية بشكل عام هم دمج تمارين القوة المنتظمة في التدريبات الخاصة…
أكمل القراءة » - 9 سبتمبر
ما هي تمارين المقاومة؟ فوائدها، أنواعها، وكيفية القيام بها
تمارين المقاومة هي تمارين تعمل على زيادة قوة عضلاتك وتحسين القدرة على التحمل. يُعرف هذا النوع من التمارين أيضًا باسم…
أكمل القراءة » - 7 سبتمبر
اختبار لياقة الجزء العلوي من الجسم: تمرين الضغط (تحديث) 2022
يساعدك اختبار لياقة الجزء العلوي في مقارنة قدرتك على التحمل العضلي للجزء العلوي من جسمك وتتبع برنامج اللياقة البدنية الخاص…
أكمل القراءة » - 7 سبتمبر
حقيقة حبوب زيادة الوزن | الفوئد والآثار الجانبية 2022
قبل أن تأخذ أي حبوب زيادة الوزن، حتى الحبوب أو المكمل الذي يمكنك الحصول عليه بدون وصفة طبية تحتاج إلى…
أكمل القراءة »
