نصائح
- مايو- 2021 -9 مايو
كيفية الحفاظ على الصحة أثناء العمل من المنزل، نصائح وإرشادات (تحديث) 2022
تتضمن نصائح الحفاظ على الصحة أثناء العمل من المنزل أساسيات العافية، مثل اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية…
أكمل القراءة » - 5 مايو
أفضل تمارين الجذع (منطقة الكور-Core) في المنزل للمبتدئين والمتقدمين 2022
هل تعلم أن تمارين الجذع تؤدي إلى تقوية العضلات الأساسية وإلى تحسين الأداء الرياضي والمساعدة في منع الإصابات وتحسين المظهر.
أكمل القراءة » - أبريل- 2021 -30 أبريل
أقوى تمارين التخلص من العضلة النائمة على الإطلاق (تحديث) 2022
تعرفي على أفضل تمارين التخلص من العضلة النائمة على الإطلاق يمكنك أداؤها في المنزل للتغيير جسمك للأفصل، فتابعي معي...
أكمل القراءة » - 27 أبريل
العضلة النائمة وكيف أتخلص منها نهائيا؟
العضلة النائمة أو انخفاضات الورك، وتسمى أحيانًا "الخفسة" أو "فجوات الورك" هي منحنيات داخلية على جانبي جسمك أسفل كل عظم…
أكمل القراءة » - 26 أبريل
كيفية إنقاص 20 باوند (10 كيلوغرام) بأمان وبسرعة!
في حين أن فقدان الوزن يتطلب تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، بالإضافة إلى الصبر والإلتزام، قد تساعد بعض الاستراتيجيات…
أكمل القراءة » - 25 أبريل
حقيقة ألم عضلة البايسبس، الأسباب وكيفية العلاج
الأسباب المحتملة لألم عضلة البايسبس، و أعراض كل سبب والعلاجات المحتملة.
أكمل القراءة » - 19 أبريل
تعرف على أسباب وكيفية علاج الإصابة في الكفة المدورة
الإصابة في الكفة المدورة شائعة جدا خصوصا عند الرياضيين، تؤثر الإصابة في الكفة المدورة على قدرة الشخص على رفع وتدوير…
أكمل القراءة » - 18 أبريل
كم من الوقت تستغرق عضلات البطن للظهور بشكل أجمل عند الرجال والنساء؟
يعتمد الوقت الذي يستغرقه الحصول على عضلات البطن بشكل بارز، والمعروف أيضًا باسم "العبوات الست-six-pack"، على عدة عوامل، بما في…
أكمل القراءة » - 17 أبريل
ما هو الفرق بين ألم العضلات وألم العظام؟
الفرق بين ألم العضلات وألم العظام قد لا يكون واضحا، من الصعب التفريق بينهما، لأن كلاهما يؤثر على أجزاء متشابهة…
أكمل القراءة » - 14 أبريل
تعرف على كيفية اتباع برنامج غذائي عالي البروتين مع ذكر الفوائد والمخاطر
هذه المقالة، توضح كيفية تناول البروتين في برنامج غذائي عالي البروتين، والأطعمة التي يجب تضمينها واستبعادها، والآثار الضارة المحتملة لاتباع…
أكمل القراءة »
