دليل التغذية الصحية المختصر للمبتدئين 2022
هل تعلم أن أهم شيء في التخطيط لفقدان الوزن أو لزيادة الوزن هو التغذية، لأن السعرات الحرارية المكتسبة من وجبة يمكن تناولها في 10 دقائق تكون غالبا أكبر بكثير من السعرات الحرارية التي يمكن خسارتها في ساعة من الكارديو.
حسنا، إذا كنت تريد معرفة أساسيات التغذية سواء لإنقاص الوزن أو زيادة الوزن، لكنك لا تعرف من أين تبدأ، فإليك هذا الدليل الشامل حول التغذية الصحية
ماذا تستفيد من هذا الكتاب؟
- نظام الأكل الصحي؟
- السعرات الحرارية وتوازن الطاقة
- ما هي المغذيات الكبيرة Macronutrients؟
- ما هي المغذيات الدقيقة Micronutrients؟
- أطعمة يجب عليك تناولها
- أطعمة يجب عليك تجنبها
- التحكم في السعرات الحرارية اليومية
- كيفية التكيف مع النظام الغذائي الخاص بك وفقا لأهدافك
- كيف تحافظ على نظام اكل صحي
- تناول هذه المكملات الغذائية
- الوزن المثالي للرجال والنساء: نطاقات الوزن حسب الطول والجنس
- بعض الطرق الأخرى لتحديد الوزن المثالي
- كيف أتحكم في وزني؟
- التغذية الصحية: برنامج غذائي لانقاص الوزن (اسبوع كامل)
- الجمع بين التغذية الجيدة والعادات الصحية الأخرى
ادخل البيانات وستتوصل ببريد الكتروني مرفق ب
دليل التغذية الصحية المختصر للمبتدئين 2020