تمارين الكارديو
دليلك الشامل لجميع الكارديو (عالية الشدة، منخفضة الشدة، المتوسطة، sprint…) مع ذكر خصائص كل نوع من هذه الأنواع والوقت المناسب لها.
- أغسطس- 2023 -9 أغسطس
كل ما يجب أن تعرفه عن (ليس كارديو) LISS Cardio وهل هو مناسب لك؟
المحتويات ما هو ليسْ كارديو LISS cardio؟ما هي فوائد تدريب LISS cardio؟عيوب هذا النوع من التمرين: ربما وأنت تتصفح الأنترنت…
أكمل القراءة » - ديسمبر- 2022 -27 ديسمبر
5 طرق لزيادة الطاقة أثناء الجري
هل تعلم أن الطاقة المنخفضة هي أحد الأسباب الرئيسية لعدم الجري بوتيرة مرتفعة. لكن لا تقلق هناك العديد من الطرق…
أكمل القراءة » - مارس- 2022 -11 مارس
تعرف على أفضل تطبيقات الجري على الإطلاق 2022
إذا كنت جديدًا في الجري أو متمرّساََ أو شخصا يمارس الماراثون، فإن تطبيقات الجري هذه سَتساعدك في تحديد أهدافك وتسجيل…
أكمل القراءة » - 1 مارس
برنامج تمارين الكارديو للمبتدئين، كيفية زيادة الشدة والتحمل
برنامج تمارين الكارديو للمبتدئين هو نقطة بدايتك نحو تحقيق أهداف لياقتك البدنية، يمكنك البدء بتمارين منخفضة الشدة. لكن بمجرد بناء…
أكمل القراءة » - فبراير- 2022 -27 فبراير
كيفية زيادة سرعة الجري نصائح واستراتيجيات مهمة جدا!
الكثير من الأصدقاء يسألون عن كيفية زيادة سرعة الجري، والعوامل المؤثرة في ذلك؟ وهل الأمر مرتبط بشدة التمرين؟ حسنا سنجيبك…
أكمل القراءة » - 22 فبراير
متوسط سرعة الجري عند الإنسان، ما هي السرعة القصوى أثناء الجري؟
قد يفاجئك متوسط سرعة الجري البشرية. على الرغم من عدم وجود إحصاء صارم وسريع لهذا السؤال، إلا أنه يمكننا النظر…
أكمل القراءة » - 16 فبراير
المشي ساعة في اليوم هل يساعد على إنقاص الوزن؟
هل تعلم أن المشي ساعة في اليوم من أقوى الطرق في حرق السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية؟ كيف؟
أكمل القراءة » - 14 فبراير
برنامج تمرين على الجهاز البيضاوي للمبتدئين (تمرين كارديو لمدة 20 دقيقة)
يمكن أن يوفر أيضا الجهاز البيضاوي تمارين منخفضة الشدة مقارنة بالجري أو المشي على جهاز المشي، لذلك فهو أسهل على…
أكمل القراءة » - ديسمبر- 2021 -6 ديسمبر
ما هي مدة المشي لمرضى السكري؟
يتساءل الكثير من الأشخاص عن مدة المشي لمرضى السكري، وهل تم ربطها بوقت محدد؟ وماذا سيحدث إذا لم لم ألتزم…
أكمل القراءة » - 5 ديسمبر
هل المشي 10000 خطوة في اليوم يساعد في إنقاص الوزن وتحسين الصحة؟
هل حقا المشي 10000 خطوة في اليوم طريقة صحيحة لتحسين اللياقة البدنية أم هو مجرد خرافة؟ وهل هناك أي بحث…
أكمل القراءة »