تمارين الجيم
دليلك الشامل لجميع الجيم (ظهر، صدر، أرجل، ذراع، أكتاف…) مع شرح الطريقة الصحيحة لكل تمرين على حدة والألياف العضلية التي يستهدفها.
- أبريل- 2024 -24 أبريل
أسلوب السوبر سيت Superset هل يساعد في تطور العضلات؟
أسلوب السوبر سيت هو عبارة عن مجموعة من تمرينين مختلفين بالتعاقب مع القليل من الراحة بينهما. يمكن أن يساعد أسلوب…
أكمل القراءة » - 18 أبريل
- يناير- 2024 -16 يناير
أقوى برنامج السحب، حصة تدريبية كاملة مع شرح التمارين بالصور
يندرج برنامج السحب Pull Day ضمن قائمة البرنامج الأكثر شهرة في رياضة كمال الأجسام، (الدفع، السحب، الأرجل) والذي يعمل على…
أكمل القراءة » - 2 يناير
أقوى برنامج الدفع، حصة تدريبية كاملة مع شرح التمارين بالصور
برنامج الدفع، يوم الدفع Push Day
أكمل القراءة » - أكتوبر- 2023 -11 أكتوبر
كيفية زيادة قوة قبضة اليد لتحسين أدائك في التمرين
زيادة قوة قبضة اليد أمر ضروري جدا لأداء العديد من المهام اليومية بالإضافة إلى ممارسة الألعاب الرياضية المختلفة، أيضا زيادة…
أكمل القراءة » - 6 أكتوبر
تعرف على أفضل 5 طرق لتقوية الجزء السفلي من الجسم
يركز تدريب القوة في المقام الأول على الحركات المركبة لكامل الجسم والتي تزيد من الثبات والقوة في العضلات المتعددة أثناء…
أكمل القراءة » - أغسطس- 2023 -1 أغسطس
أقوى 5 تمارين لتضخيم عضلات الأرجل في الجيم، أدخلها في برنامجك التدريب
عندما يتعلق الأمر بتصميم برنامج تمارين لتضخيم عضلات الأرجل، فالخيار الأبسط هو الأفضل دائما. يجب أن تُشكل الحركات الأساسية للجزء…
أكمل القراءة » - يونيو- 2023 -6 يونيو
6 تمارين تساعد على شد الأرداف وتحسين المظهر
شد الأرداف وإزالة الدهون منها يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين التي تستهدف هذه المنطقة. في…
أكمل القراءة » - يناير- 2023 -8 يناير
أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout)
حسنا، إليك أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout) والتي يجب على أي شخص ادراجه في برنامجه التدريبي!
أكمل القراءة » - ديسمبر- 2022 -31 ديسمبر
8 تمارين القوة للاعبي كرة القدم أضفها في برنامجك التدريبي!
من خلال ممارسة تمارين القوة للاعبي كرة القدم يستطيع اللاعب زيادة السرعة وخفة الحركة وزيادة القدرة على التحمل للتغلب على…
أكمل القراءة »
