تمارين الجيم
دليلك الشامل لجميع الجيم (ظهر، صدر، أرجل، ذراع، أكتاف…) مع شرح الطريقة الصحيحة لكل تمرين على حدة والألياف العضلية التي يستهدفها.
- يونيو- 2020 -6 يونيو
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها تمارين رفع الاثقال؟
المحتويات تمارين الكارديو مقابل تمارين رفع الاثقالفوائد أخرى لتمارين رفع الاثقال خمس تمارين مركبةتمرين القرفصاءتمرين الطعناتتمرين الرفعة الميتةتمرين العقلةتمارين ضغط الصدر…
أكمل القراءة » - 4 يونيو
التمارين المركبة: افضل تمارين كمال الاجسام على الاطلاق
Table Of Contents فوائد التمارين المركبة1- تمرين Barbell deadlift2- تمرين Pull-ups3- تمرين Pulldown4- تمرين Squat5- تمرين Dips6- تمرين الضغط المستوي…
أكمل القراءة » - 2 يونيو
افضل تمرين لحرق الدهون: Jumping Jacks
المحتويات ما الذي يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها؟كيف يمكنني حساب عدد السعرات الحرارية التي سأحرق خلال التمرين؟هل…
أكمل القراءة » - مايو- 2020 -27 مايو
آلام العضلات: اسبابها وطرق علاجها
المحتويات ما هي آلام العضلات؟ما هي الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام العضلات؟ما أنواع الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب آلام العضلات؟تخفيف…
أكمل القراءة » - 27 مايو
افضل التمارين الرياضية لحرق الدهون وبسرعة – النتائج مضمونة
المحتويات 1- تمرين القفز على الحبل2- مجموعات تمارين القوة3- الجري السريع أو الركض4- المشي5- تمارين الصالة الرياضية6- السباحة7- تمارين الدراجة…
أكمل القراءة » - 22 مايو
أفضل تمارين الترايسبس لسنة 2022 | برنامج تدريبي لتضخيم وتنشيف عضلة التراي
اليوم جئت لكم بمجموعة من تمارين الترايسبس، هذه التمارين مبنية على أسس علمية للقوة و التناسق العضلي، التزم فقط بهذا…
أكمل القراءة » - 20 مايو
اقوى تمارين البايسبس على الإطلاق للتضخيم والتكوير (تحديث) 2022
المحتويات التشريح العضلي للبايسبس1- تمرين Concentration Curl2- تمرين Cable ِCurl3- تمرين Barbell Curl4- تمرين Chin Up5- تمرين Barbell Preacher Curl 6-…
أكمل القراءة » - 18 مايو
أفضل تمارين الذراع: احصل على عضلات ذراع قوية و ضخمة بهذه التمارين
المحتويات تمارين الذراع: العضلة ذات الرأسين (بايسبس)1- تمرين Concentration Curl2- تمرين Cable ِCurl3- تمرين Barbell Curl4- تمرين Chin Up5- تمرين…
أكمل القراءة » - 14 مايو
تمارين الكتف: افضل 14 تمرين للحصول على عضلة كتف ثلاثية الابعاد 3D
المحتويات التشريح العضلى لعضلات الكتف؟عضلات الكتف الخارجيةعضلات الكتف الداخليةأفضل تمارين الكتف 1- تمرين B Shoulder Press2- تمرين Barbell Overhead Shoulder Press3-…
أكمل القراءة » - 13 مايو
أفضل 17 تمارين الصدر على الإطلاق لبناء عضلة صدر ضخمة ومتناسقة
في هذه المقالة سوف تتعرف على أزيد من 17 من تمارين الصدر ، على الإطلاق للحصول على صدر بارز وضخم
أكمل القراءة »
