تمارين الجيم
دليلك الشامل لجميع الجيم (ظهر، صدر، أرجل، ذراع، أكتاف…) مع شرح الطريقة الصحيحة لكل تمرين على حدة والألياف العضلية التي يستهدفها.
- يوليو- 2021 -14 يوليو
تمارين الصدر على جهاز الهوم جيم | فجر عضلة الصدر في منزلك
تمارين الصدر على جهاز الهوم جيم، مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين…
أكمل القراءة » - يونيو- 2021 -21 يونيو
التدريب المتقطع عالي الشدة، طريقك نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية
ما هو التدريب المتقطع عالي الشدة وما هي طريقته وفوائده؟ بصفة عامة، فإن المتغيرات الثلاثة الرئيسية في تدريب اللياقة البدنية…
أكمل القراءة » - مارس- 2021 -23 مارس
ما هو عدد مرات التمرين في الأسبوع لانقاص الوزن واكتسب العضلات؟
يعتمد عدد مرات التمرين في الأسبوع التي يحتاج إليها الشخص لرؤية النتائج على أهداف لياقته. يتطلب فقدان الوزن وبناء العضلات…
أكمل القراءة » - فبراير- 2021 -24 فبراير
كيفية القيام بتمرين الطعنات Lunges
تمرين الطعنات أو الاندفاع هو تمرين مقاومة يستخدم في المساعدة على تقوية الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك: عضلات…
أكمل القراءة » - يناير- 2021 -31 يناير
تمرين القرفصاء و تمرين الرفعة الميتة، أيهما أفضل لتضخيم العضلات؟
تمرين القرفصاء و تمرين الرفعة الميتة كلاهما يُقوي عضلات الساقين الأمامية والخلفية، كما أنهما ينشطان مجموعات عضلية مختلفة. عند القيام…
أكمل القراءة » - 29 يناير
كيفية عمل تمرين السكوات بشكل صحيح في البيت او الجيم (تحديث) 2022
تمرين السكوات أو القرفصاء هو تمرين ديناميكي يتطلب مجموعة من العضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم. هذه العضلات يتم…
أكمل القراءة » - 6 يناير
تقنيات خطيرة جدا لتمرين الضغط على الصدر، للمحترفين
هذه المقالة خصصتها لك ستجد فيها كل ما تحتاجه لأداء تمرين الضغط على الصدر بشكل احترافي مع ذكر الفوائد وبعض…
أكمل القراءة » - 1 يناير
تمارين القوة وتمارين التضخيم: الإيجابيات والسلبيات
عند قراءة العنوان قد تتساءل عن العلاقة بين تمارين القوة وتمارين التضخيم وأيهما مناسب لأهدافك وطموحاتك؟! حسنا لا تقلق… قد…
أكمل القراءة » - أغسطس- 2020 -30 أغسطس
الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين الاوزان
المحتويات الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين الاوزانما هي التمارين اللاهوائية التي تحرق معظم السعرات الحرارية؟حساب السعرات الحرارية التي تحرقها تدريبات…
أكمل القراءة » - 26 أغسطس
14 من افضل تمارين الجزء العلوي بالدمبل، تناسق و ضخامة عضلية فقط في البيت!!
المحتويات كيف أبدأ!!1. تمرين dumbbell flat Bench pressطريقة أداء التمرين: 2. تمرين Incline dumbbell bench pressطريقة أداء التمرين:3. تمرين Decline dumbbell…
أكمل القراءة »
