تمارين الجيم
دليلك الشامل لجميع الجيم (ظهر، صدر، أرجل، ذراع، أكتاف…) مع شرح الطريقة الصحيحة لكل تمرين على حدة والألياف العضلية التي يستهدفها.
- أغسطس- 2020 -18 أغسطس
تمارين البطن لحرق الدهون: عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة تمارين البطن
تمارين البطن لحرق الدهون هي مجموعة حركات يمكنك القيام بها بدون أي معدات وفي أي مكان شئت. هذه التمارين تساعدك…
أكمل القراءة » - 16 أغسطس
تمرين القرفصاء، فوائده وكيفية أدائه
المحتويات العضلات المستهدفة في تمرين القرفصاء؟تمرين القرفصاء الأساسيفوائد تمرين القرفصاء1. يقوي قلبك2. يقلل من مخاطر الاصابة3. يحرق السعرات الحرارية4. يُقوي…
أكمل القراءة » - 14 أغسطس
افضل التمارين لتضخيم عضلات الفخذ 2022
المحتويات تمارين لتضخيم وإبراز عضلات الفخذين1. تمرين القرفصاء2. تمرين القرفصاء بالكرسي3. تمرين الرفعة المميتة4. تمرين Step-up5- ركوب الدراجات6. الجريكم يستغرق…
أكمل القراءة » - 14 أغسطس
7 من أفضل التمارين لكامل الجسم، حرق الدهون وبناء العضلات
المحتويات افضل تمارين لكامل الجسمأهم التمارين لكامل الجسم1. تمرين ضغط الصدر Push Ups2. تمرين القرفصاء Squats3- تمرين بيربي Burpees4. تمرين…
أكمل القراءة » - يوليو- 2020 -18 يوليو
التمارين الهوائية واللاهوائية: هل يجب الجمع بينهما معا
المحتويات ما نوع التمارين الأفضل بالنسبة لي؟ما هي التمارين الهوائية واللاهوائية؟ما الذي يعتبر تمرين؟ماذا تفعل هذه الأنواع من التمارين؟كيف يمكنني…
أكمل القراءة » - 14 يوليو
تمارين اللياقة البدنية: روتين تدريبي للرجال والنساء
المحتويات 1- تمرين القرفصاء Squat2. تمرين ضغط الصدر المائل Incline bench press3- البلانك Plank 4- جدار القرفصاء Wall squat5- تمرين Mountain…
أكمل القراءة » - 12 يوليو
فوائد تمرين العقلة: تضخيم عضلات الظهر بالكامل
المحتويات 1- تقوية عضلات الظهر2- تقوية عضلات الذراع والكتف3- تحسين قوة قبضة اليد4- تحسين قوة الجسم بشكل عام ومستوى اللياقة…
أكمل القراءة » - 11 يوليو
تمرين الرفعة الميتة: أقوى تمارين كمال الاجسام للضخامة والتناسق
المحتويات كم عدد التكرارات التي يجب عليك القيام بها في تمرين الرفعة الميتة؟كيف تقوم بالتمرين بشكل صحيحتمرين الرفعة الميتة الرومانية:…
أكمل القراءة » - 10 يوليو
تمرين العقلة لتكبير عضلات ظهرك: فوائده وكيفية أداءه
المحتويات تمرين العقلة Pull Upsلماذا يستحق هذا الجهد؟تمرين العقلة الأمامي Chinups كيف تقوم بتمرين العقلة؟إرشادات للسلامةالخلاصة: تمرين العقلة هو تمرين صعب…
أكمل القراءة » - 5 يوليو
15 من افضل تمارين كمال الاجسام بالدامبل – برنامج تدريبي كامل
المحتويات كيف أبدأ!!تمارين الظهر1- تمرين Two-arm dumbbell row2- تمرين Single-arm dumbbell row3- تمرين Wide dumbbell rowتمارين الصدر4- تمرين dumbbell flat…
أكمل القراءة »
