تمارين الجيم
دليلك الشامل لجميع الجيم (ظهر، صدر، أرجل، ذراع، أكتاف…) مع شرح الطريقة الصحيحة لكل تمرين على حدة والألياف العضلية التي يستهدفها.
- يوليو- 2020 -4 يوليو
افضل تمارين الصدر بالدمبل: برنامج تدريبي في المنزل (تحديث) 2023
المحتويات تمارين الصدر بالدمبلفي البداية استهدف العضلة بشكل أفضل1- تمرين dumbbell flat Bench press2- تمرين Decline bench dumbbell flyes3- تمرين…
أكمل القراءة » - 3 يوليو
برنامج التدريب بالوزن: دليلك الكامل لتغيير جسمك (تحديث) 2022
المحتويات ماذا تحتاج لبدء برنامج التدريب بالوزن؟ما يجب معرفته قبل البدء برنامج التدريب بالوزنتمارين للمبتدئين في برنامج التدريب بالوزن1- تمرين…
أكمل القراءة » - 2 يوليو
5 من افضل تمارين التحمل العضلي
المحتويات ما هو التحمل العضلي؟1- تمرين البلانك Plank2- تمرين السكوات بوزن الجسم Body weight squats3- تمرين الطعنات Walking lunges4- تمرين…
أكمل القراءة » - 2 يوليو
5 تمارين لزيادة مرونة الجسم قبل ممارسة التمارين الرياضية
المحتويات 1- حركة Hip mobility2- حركة Walking hip openers3- حركة Thoracic spine windmills on floor4- حركة Shoulder pass-through5- حركة Neck…
أكمل القراءة » - يونيو- 2020 -30 يونيو
افضل 5 تمارين لازالة دهون الظهر عند النساء
المحتويات تمرين Side leg liftتمرين Back extensionتمرين Cat-cow stretchتمرين Swimmingتمرين Supermans في كل صيف، من المحتمل أن يكون الحصول على…
أكمل القراءة » - 29 يونيو
تمرين ضغط الصدر: انواعه وطريقة أدائه للمبتدئين
المحتويات تمرين ضغط الصدر في الحائط Wall push-upsتمرين ضغط الصدر على الكرسي Seated push-upsتمرين ضغط الصدر على الركبة Kneeling push-upsتمرين…
أكمل القراءة » - 28 يونيو
التمارين اللاهوائية فوائدها وانواعها
المحتويات أنواع التمارين اللاهوائيةالفرق بين التمارين الهوائية واللاهوائيةماذا يقول العلم وراء التمارين اللاهوائية؟الفوائدالخلاصة: تختلف التمارين اللاهوائية وهي نسخة أعلى من…
أكمل القراءة » - 26 يونيو
تمارين البطن للنساء: شد و إزالة الترهلات
المحتويات أهم تمارين البطن للنساءتمرين Plank crawl outتمرين Side plankتمرين Reverse crunchتمرين Boat poseتمرين Alligator dragتمرين Mountain climbersتمرين Leg raisesتمرين…
أكمل القراءة » - 15 يونيو
10 تمارين فعالة لـ التخلص من دهون الارداف
المحتويات اسباب تراكم الدهون بمنطقة الارداف والفخذين1- تمرين صعود الدرج2- التنزه3- تمرين تسلق الصخور4- HIIT في صالة الألعاب الرياضية5- تمارين…
أكمل القراءة » - 13 يونيو
افضل 5 تمارين عضلة الصدر السفلية
المحتويات في البداية استهدف عضلة الصدر السفلية بشكل أفضل1- تمرين المتوازي (Dips)2- تمرين الضغط المائل للأسفل بالبار (Decline bench press)3-…
أكمل القراءة »
