تمارين الكارديو
دليلك الشامل لجميع الكارديو (عالية الشدة، منخفضة الشدة، المتوسطة، sprint…) مع ذكر خصائص كل نوع من هذه الأنواع والوقت المناسب لها.
- أغسطس- 2020 -10 أغسطس
فوائد التمارين الهوائية: تقوية القلب والحفاظ على الوزن الصحي
المحتويات فوائد التمارين الهوائية1. الوقاية من أمراض القلب2. الحفاظ على الوزن الصحي3. ضبط مستويات السكر في الدم4. يخفض ضغط الدم5.…
أكمل القراءة » - 5 أغسطس
تعرف على التدريب عالي الكثافة (HIIT) فوائده، وكيفية أدائه
المحتويات ما هو التدريب عالي الكثافة؟فوائد التدريب عالي الكثافةتقليل دهون الجسمتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائيتحسين الصحة العقليةفعال من…
أكمل القراءة » - يوليو- 2020 -28 يوليو
افضل تمرين كارديو لحرق الدهون في وقت قصير: 730 سعرة حرارية في الساعة؟
افضل تمرين كارديو لحرق الدهون هو الذي يرفع من معدل ضربات القلب ويستخدم العديد من مجموعات العضلات في الجسم، مما…
أكمل القراءة » - 21 يوليو
الكارديو لانقاص الوزن: عدد السعرات الحرارية التي يحرقها تمرين القلب!!
المحتويات ما هي المدة المناسبة لتمارين الكارديو لانقاص الوزن؟العوامل التي يمكن أن تؤثر على فقدان الوزنكم من الوقت تحتاج لانقاص…
أكمل القراءة » - 18 يوليو
التمارين الهوائية واللاهوائية: هل يجب الجمع بينهما معا
المحتويات ما نوع التمارين الأفضل بالنسبة لي؟ما هي التمارين الهوائية واللاهوائية؟ما الذي يعتبر تمرين؟ماذا تفعل هذه الأنواع من التمارين؟كيف يمكنني…
أكمل القراءة » - 14 يوليو
تمارين اللياقة البدنية: روتين تدريبي للرجال والنساء
المحتويات 1- تمرين القرفصاء Squat2. تمرين ضغط الصدر المائل Incline bench press3- البلانك Plank 4- جدار القرفصاء Wall squat5- تمرين Mountain…
أكمل القراءة » - يونيو- 2020 -28 يونيو
التمارين اللاهوائية فوائدها وانواعها
المحتويات أنواع التمارين اللاهوائيةالفرق بين التمارين الهوائية واللاهوائيةماذا يقول العلم وراء التمارين اللاهوائية؟الفوائدالخلاصة: تختلف التمارين اللاهوائية وهي نسخة أعلى من…
أكمل القراءة » - 22 يونيو
وجبة قبل الجري: وقتها وفوائدها
المحتويات وجبة قبل الجري: وقتها وفوائدهاأطعمة عليك تجنبها في وجبة قبل الجريوجبة خفيفة قبل الجريوجبة خفيفة بعد الجري مباشرةالتغذية قبل…
أكمل القراءة » - 16 يونيو
تمارين الكارديو: مقارنة بين المشي والجري – أيهما أفضل لصحتك
المحتويات فوائد تمارين الكارديومقارنة بين المشي والجري: هل المشي أفضل من الجري؟المشي مقابل الجري لفقدان الوزنالسرعة وقوة المشي مقابل الجريالمشي…
أكمل القراءة » - 16 يونيو
فوائد المشي: حرق السعرات الحرارية
المحتويات 1- حرق السعرات الحرارية2- تقوية القلب3- يساعد المشي في خفض نسبة السكر في الدم4- يخفف آلام المفاصل5- يعزز من…
أكمل القراءة »