كمال الاجسام
فضل البرامج التدريبية لبناء وتضخيم العضلات في البيت أو في صالة الرياضة (برنامج الجسم الكامل، برنامج ثلاثة أيام، برنامج خمسة أيام…)
- يوليو- 2021 -10 يوليو
تعرف على أنواع الجسم الثلاثة الرئيسية! 2022
غالبًا ما يتم تصنيف أنواع الجسم من خلال نظرية النمط الجسدي، التي طورها عالم النفس الدكتور "ويليام شيلدون-William Sheldon". إلى…
أكمل القراءة » - يونيو- 2021 -28 يونيو
ما الفرق بين ألياف العضلات السريعة والبطيئة النتوء
أنواع الألياف العضلية يمكن تقسيمها إلى نوعين رئيسيين: ألياف العضلات السريعة والبطيئة، بمعنى آخر الألياف العضلية ذات النتوء البطيء (العضلات…
أكمل القراءة » - 22 يونيو
كيفية زيادة مرونة الجسم والعوامل المساعدة في ذلك
تدريبات المرونة هي عبارة عن شد وإطالة وإرخاء العضلات والأنسجة الضامة لتحسين مرونة الجسم. ربما تعرف ما يعنيه عندما يقول…
أكمل القراءة » - 21 يونيو
التدريب المتقطع عالي الشدة، طريقك نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية
ما هو التدريب المتقطع عالي الشدة وما هي طريقته وفوائده؟ بصفة عامة، فإن المتغيرات الثلاثة الرئيسية في تدريب اللياقة البدنية…
أكمل القراءة » - 20 يونيو
تعرف على مدة الإحماء قبل التمرين؟
يعرف جميع الرياضيين المتمرسين فوائد الإحماء قبل بدء التمرين المكثف. ولكن ما هي أفضل طريقة للإحماء؟ و ما هي مدة…
أكمل القراءة » - 19 يونيو
ما هي القوة العضلية وكيف يمكن زيادتها؟
القوة العضلية هي ببساطة مدى قوتك، يعني مقدار الوزن الذي يمكنك حمله، وكم عدد الأرطال التي يمكنك رفعها في صالة…
أكمل القراءة » - 18 يونيو
فوائد رفع الأثقال للنساء | هل أبني عضلات مثل الرجال؟
مهما كانت أسبابك في تجنب رفع الأوزان، فهذه المقالة توضع فوائد رفع الأثقال للنساء مع ذكر بعض الأسباب التي تجعل…
أكمل القراءة » - 17 يونيو
كتلة الجسم الخالية من الدهون، فوائدها وكيفية قياسها
كتلة الجسم الخالية من الدهون هي أحد عناصر مكونات جسم الإنسان، الدهون وكل شيء آخر. الكتلة الخالية من الدهون (FFM)…
أكمل القراءة » - 10 يونيو
تشريح عضلات الارجل | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة العضلية 2022
يمكن تشريح عضلات الارجل إلى أربع مجموعات رئيسية، عضلات أرجل أمامية، عضلات أرجل خلفية، عضلات السمانة وعضلات الأرداف (المؤخرة).
أكمل القراءة » - 3 يونيو
مشكل نقص هرمون النمو والحلول الطبية لذلك
هل تعلم أن نقص هرمون النمو يحدث في حوالي 1 من كل 7000 ولادة. هذه الحالة هي أيضًا أحد أعراض…
أكمل القراءة »
