كمال الاجسام

فضل البرامج التدريبية لبناء وتضخيم العضلات في البيت أو في صالة الرياضة (برنامج الجسم الكامل، برنامج ثلاثة أيام، برنامج خمسة أيام…)

مايو- 2023 -
12 مايو

2٬059
10 فوائد تمارين القوة، تعرف عليها الآن!
في هذه المقالة التي أنت بصددها ستتعرف على فوائد تمارين القوة، وكيف ستكون الخيار الصحيح إذا كانت في برنامجك التدريبي.
أكمل القراءة »
9 مايو

2٬574
الفرق بين كمال الأجسام ورفع الأثقال، وأيهما أفضل؟
كمال الأجسام ورفع الأثقال نوعان من تمارين المقاومة. يُركز كمال الأجسام بشكل أساسي على الجماليات والتناسق ونمو العضلات، بينما يركز…
أكمل القراءة »
أبريل- 2023 -
12 أبريل

1٬788
إليك 5 نصائح لتنشيف الجسم من الدهون وإبراز العضلات
حسنا، إليك أهم 5 نصائح لتنشيف الجسم من الدهون، ستُمكنك من انقاص وزنك وإبراز عضلاتك بشكل جيد في أقل من…
أكمل القراءة »
فبراير- 2023 -
16 فبراير

1٬622
لماذا تناول البروتين بعد التمرين مهم جدا!
هذه المغذيات لها وظائف مهمة، خاصة بعد التمرين العالي الشدة.تناول البروتين بعد التمرين مع إقرانه بالكربوهيدرات يُساعدك في الحصول على…
أكمل القراءة »
يناير- 2023 -
8 يناير

1٬496
أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout)
حسنا، إليك أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout) والتي يجب على أي شخص ادراجه في برنامجه التدريبي!
أكمل القراءة »
2 يناير

1٬352
الأطعمة النباتية التي تساعد في زيادة العضلات، تعرف عليها الأن!
هناك العديد من الأطعمة النباتية لبناء العضلات والتي تكون متوافقة للغاية مع التمرين كيفما كان نوعه، كما ناقشنا من قبل.…
أكمل القراءة »
ديسمبر- 2022 -
19 ديسمبر

1٬176
الزيادة التدريجية في الوزن! أذكى الطرق لزيادة الضخامة العضلية
نَقصد بالزيادة التدريجية في الوزن زيادة الوزن أو المجموعات أو عدد التكرارات في برنامجك التدريبي، الشيء الذي يضع جسمك في…
أكمل القراءة »
نوفمبر- 2022 -
24 نوفمبر

951
عضلات الجسم التي تجعلك تبدو رياضيا، تعرف عليها الآن!
لا يمكنك أن تصبح كبيرًا بمجرد تضخيم عضلات الجسم بطريقة عشوائية. يجب عليك اتباع نهج علمي والتأكد من استهداف العضلات…
أكمل القراءة »
أكتوبر- 2022 -
17 أكتوبر

4٬271
أفضل 10 تمارين الصدر بالصور 2022
في هذه المقالة التي بين أيدينا سوف نعرض عليكم أفضل تمارين الصدر بالصور والتي تساعد في إبرازه بشكل أفضل، واستهداف…
أكمل القراءة »
13 أكتوبر

8٬765
ما هي مدة الراحة بين المجموعات حسب أهدافك التدريبية؟
مدة الراحة بين المجموعات هي الوقت الذي يقضيه الرياضي في الراحة بين المجموعات التي تسمح للعضلة بالتعافي.
أكمل القراءة »