نصائح
- نوفمبر- 2021 -6 نوفمبر
ما هو الكارنوزين | استعمالاته، الأضرار الجانبية، والجرعات الموصى بها (تحديث) 2022
الكارنوزين أو الكارنوسين (Carnosine) هي مادة ينتجها الجسم بشكل طبيعي. يصنف على أنه ثنائي الببتيد، وهو مركب يتكون من اثنين…
أكمل القراءة » - 4 نوفمبر
أسباب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات، وكيفية منعها؟
ينتج حمض اللاكتيك في خلايا العضلات وخلايا الدم الحمراء. يتشكل عندما يكسر الجسم الكربوهيدرات للجلوكوز أثناء التمرين في ظروف معينة.
أكمل القراءة » - 3 نوفمبر
منع الإصابة اثناء التمرين: الأسباب وطرق العلاج المثالية
يمكن أن تحدث الإصابة اثناء التمرين لأي شخص، بغض النظر عن مدى خبرتك أو مستوى لياقتك البدنية. حتى المشي يمكن…
أكمل القراءة » - 1 نوفمبر
كيفية حساب نسبة الدهون بالفرجار Skinfold
يتم إجراء حساب نسبة الدهون بالفرجار بشكل عام في مواقع محددة على الجانب الأيمن من الجسم.
أكمل القراءة » - 1 نوفمبر
ما هي كمية السكر التي يجب تناولها في اليوم؟
كلنا نعلم أن السكر يوجد في العديد من الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي، وخاصة في الحلويات التي لا تقاوم. معرفة…
أكمل القراءة » - أكتوبر- 2021 -30 أكتوبر
ما هو معدل ضربات القلب أثناء الراحة؟
معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR) هو عدد مرات ضربات قلبك في الدقيقة (النبض في الدقيقة) أثناء الراحة الكاملة. إنه…
أكمل القراءة » - 30 أكتوبر
اختبار لياقة الجسم | أساسيات التحقق من لياقتك البدنية (تحديث) 2022
يتكون اختبار لياقة الجسم، المعروف أيضًا باسم تقييم اللياقة البدنية للجسم، من سلسلة من التمارين التي تساعد في تقييم جسمك…
أكمل القراءة » - 27 أكتوبر
الفوسفور في التغذية | المصادر والفوائد والجرعات المناسبة
يعتبر الفوسفور من المعادن الأساسية التي يستخدمها جسمك لبناء عظام صحية وخلق الطاقة وتكوين خلايا جديدة.
أكمل القراءة » - 26 أكتوبر
حاسبة البروتين: كيف احسب كمية البروتين اليومية؟
تقدر حاسبة البروتين الكمية اليومية من البروتين الذي يحتاجه الشخص للحفاظ على صحته. يحتاج الأطفال، أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا…
أكمل القراءة » - 25 أكتوبر
هل الساونا بعد التمرين تساعد في استشفاء العضلات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية؟
هناك مجموعة من الفوائد الصحية لـ الساونا بعد التمرين، لكن إذا تم استخدامها بشكل صحيح. تابع قراءة المقالة لمعرفة المزيد…
أكمل القراءة »
