يوليو 11, 2020
تعرف على كيفية بناء العضلات عند الرجال والنساء؟ والعوامل المساعدة في ذلك
المحتويات كيف تنمو العضلات؟كيفية بناء العضلاتالمقاومة مقابل عدد التكراراتلماذا الراحة مهمة؟هل تبني النساء العضلات بنفس معدل الرجال؟تمارين الكارديو و بناء…
نوفمبر 5, 2020
تعرف على افضل مكملات بناء العضلات، النتائج مضمونة
المحتويات البروتينالكرياتينمادة الكافيينالخلاصة: يمكن أن تحسن مكملات بناء العضلات من الأداء البدني أثناء تدريب المقاومة وتساعد على تحفيز نمو العضلات.…
فبراير 16, 2023
لماذا تناول البروتين بعد التمرين مهم جدا!
هذه المغذيات لها وظائف مهمة، خاصة بعد التمرين العالي الشدة.تناول البروتين بعد التمرين مع إقرانه بالكربوهيدرات يُساعدك في الحصول على…
أكتوبر 28, 2021
حزام رفع الأثقال | هل تحتاج إليه في الجيم؟
حزام رفع الأثقال له غرضان رئيسيان. أولهما كونه يقلل من الضغط الواقع على أسفل الظهر أثناء رفع الشخص في وضع…
نوفمبر 2, 2020
كيف أقوم بالتخطيط لوجبات انقاص الوزن
هناك العديد من خطط وجبات انقاص الوزن عبر الإنترنت، وقد يكون من الصعب على الشخص معرفة أي منها يجب اتباعه.…
يناير 20, 2022
تمارين عضلات في البيت بدون اوزان: روتين تدريبي للرجال والنساء
المحتويات 1- تمرين Mountain climbers2- تمرين Jumping jacks3- تمرين Squats4- تمرين Plank with Lateral Arm Raise5- تمرين Back And Booty…
