سبتمبر 8, 2020
نظام غذائي لتضخيم العضلات: 3800 سعرة حرارية
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟ السعرات الحرارية وتوازن الطاقةالمغذيات الكبيرة (macronutrients)المغذيات الصغيرة (Micronutrients)نظام غذائي لتضخيم العضلات: 3800 سعرة حراريةالوجبة الأولى:الوجبة الثانية: الوجبة…
يناير 6, 2021
5 تمارين لزيادة مرونة الجسم قبل ممارسة التمارين الرياضية
المحتويات 1- حركة Hip mobility2- حركة Walking hip openers3- حركة Thoracic spine windmills on floor4- حركة Shoulder pass-through5- حركة Neck…
سبتمبر 28, 2023
تمارين كمال الاجسام: افضل روتين تدريبي لجميع عضلات الجسم في البيت للرجال والنساء
المحتويات روتين ممارسة تمارين كمال الاجسام للمبتدئين1- تمرين Pushup2- تمرين Tiger3- تمرين calf raise4- تمرين Jumping jacks5- تمرين Leg raises6-…
يونيو 27, 2020
12 من اكبر خرافات انقاص الوزن – تجنبها نهائيا
المحتويات 1- جميع السعرات الحرارية متساوية2- فقدان الوزن هو عملية خطية3- المكملات الغذائية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن4- السمنة…
أغسطس 30, 2020
ماذا يحدث للجسم عند صيام يوم كامل؟
المحتويات ماذا يحدث في الصيام؟هل يمكن للصيام أن يساعد على فقدان الوزن؟آثار أخرى للصيامكمية الماء التي يجب شربها أثناء صيام…
أبريل 16, 2021
وجبات رمضان المثالية لانقاص الوزن والحفاظ على صحتك
هناك وجبات رمضانية مناسبة يمكنك تناولها في برنامجك الغذائي خلال هذا الشهر، يجب أن تحتوي وجبات رمضان على المغذيات الكبيرة…
