أبريل 30, 2023
وقت شرب البروتين قبل أو بعد التمرين! وأيهما أفضل؟
يعتمد وقت شرب البروتين على تفضيلات الشخص وأهدافه الشخصية. بالنسبة للبعض يتعلق وقت شرب البروتين حسب التفضيل.
يونيو 21, 2021
كيفية حرق الدهون دون خسارة العضلات
إذا كنت تعمل بجد وتفاني لحرق الدهون دون خسارة العضلات، فقد تكون لديك مخاوف من فقدان كتلتك العضلية. لمنع ذلك،…
يناير 20, 2022
تشريح عضلات أوتار الركبة (الأرجل الخلفية-hamstrings) الوظائف والألياف 2022
عضلات أوتار الركبة (عضلات الأرجل الخلفية) هي مجموعة من العضلات التي تعبر مفاصل الورك والركبة، وهي العضلات المسؤولة عن المشي…
أكتوبر 22, 2021
تمارين البطن للنساء: شد و إزالة الترهلات
المحتويات أهم تمارين البطن للنساءتمرين Plank crawl outتمرين Side plankتمرين Reverse crunchتمرين Boat poseتمرين Alligator dragتمرين Mountain climbersتمرين Leg raisesتمرين…
سبتمبر 29, 2020
فيتامينات ب: فوائدها، مصادرها، الكمية الموصى بها كل يوم
تلعب فيتامينات ب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة الجيدة. باعتبارها اللبنات الأساسية لجسم صحي، فإن فيتامينات ب لها تأثير…
يوليو 2, 2020
الكيتو دايت و بناء العضلات: الدليل الشامل
المحتويات ما هو الكيتو دايت؟الكيتو دايت و بناء العضلاتكيفية بناء العضلات على نظام الكيتو الغذائي1- حدد السعرات الحرارية التي تتناولها2-…
