يوليو 18, 2024
قائمة شاملة لمصادر البروتين النباتي الكاملة
مصادر البروتين النباتي الكاملة هي تلك التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ويجب…
نوفمبر 6, 2021
كيفية حساب نسبة الدهون بالفرجار Skinfold
يتم إجراء حساب نسبة الدهون بالفرجار بشكل عام في مواقع محددة على الجانب الأيمن من الجسم.
يونيو 7, 2020
انقاص 5 كيلو جرام في الشهر – دليلك الصحي والآمن لخسارة الدهون
المحتويات 1- القيام بتمارين الكارديو2- قلل كمية الكربوهيدرات المكررة3- احسب السعرات الحرارية الخاصة بك4- تناول المشروبات الصحية5- تناول الطعام ببطء6-…
أكتوبر 25, 2021
هل الساونا بعد التمرين تساعد في استشفاء العضلات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية؟
هناك مجموعة من الفوائد الصحية لـ الساونا بعد التمرين، لكن إذا تم استخدامها بشكل صحيح. تابع قراءة المقالة لمعرفة المزيد…
سبتمبر 8, 2020
6 طرق غير عادية لحرق السعرات الحرارية
المحتويات 1- التعرض للبرودة2- شرب الماء البارد3- مضغ العلكة4- التبرع بالدم5- تحرك أكثر6- الضحك كثيراالخلاصة يساعد حرق السعرات الحرارية في…
أكتوبر 26, 2021
افضل 4 وجبات بعد التمرين و لماذا البروتينات والكربوهيدرات والدهون مهمة لبناء العضلة
محتويات المقال يساعد البروتين على إصلاح وبناء العضلاتالكربوهيدرات من افضل الوجبات بعد التمرين تساعد في الشفاء الدهون ليست سيئة أمثلة لافضل الوجبات…
