يونيو 9, 2021
ما الذي يسبب تشنج الساق، وما هي أفضل العلاجات لذلك؟
تشنج الساق، هي مشكلة شائعة بشكل كبير تؤثر على القدمين، وعضلات الساق وعضلات الفخذ الأمامية والخلفية. تنطوي على تقلصات مفاجئة…
يناير 28, 2022
تعرف على أسباب آلام الفخذ وكيفية علاجها بطرق طبية وطبيعية!
قد يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الفخذ ويمكن أن يسبب هذا الألم صعوبة في المشي أو الجري أو صعود…
يوليو 19, 2021
تعرف على كيفية القيام بتمرين الجسر الأساسي | أقوى تمارين الجذع
تمرين الجسر الأساسي يعزل ويقوي عضلات الأرداف (المؤخرة) وأوتار الركبة (العضلات الخلفية للفخذ).هذه الحركة تعزز أيضًا ثبات الجذع من خلال…
أكتوبر 2, 2021
تعرف على حركات الإحماء قبل الجري فوائدها وكيفية أدائها
المحتويات 1. المشي السريع2. حركة Knee reach3. حركة الامتداد العلوي Overhead reach4. حركة Rotational reach5. حركة ركلات المؤخرة Butt kicks6.…
أبريل 30, 2023
وقت شرب البروتين قبل أو بعد التمرين! وأيهما أفضل؟
يعتمد وقت شرب البروتين على تفضيلات الشخص وأهدافه الشخصية. بالنسبة للبعض يتعلق وقت شرب البروتين حسب التفضيل.
أكتوبر 9, 2021
ما هو الحد الواحد الأقصى للتكرار One-Rep Max وكيف يمكن حسابه؟
الحد الواحد الأقصى للتكرار (1RM) هو أكبر وزن يمكنك رفعه لعدد مُحدد من التكرارات. من خلال نطاق كامل من الحركة…
