مارس 18, 2023
برنامج التضخيم في رمضان، بين 3000 و 3500 سعرة حرارية
ينطوي برنامج التضخيم في رمضان على استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك لبناء العضلات. لكن هل يستطيع جسمك تناول…
أغسطس 24, 2020
إليك: 21 طريقة لـ النوم بسرعة في الليل، مدعومة بأحدث الدراسات العلمية، وداعا للأرق
المحتويات 21 طريقة لـ النوم بسرعة في الليل و بشكل طبيعي1. إنشاء نمط نوم ثابت2. إبقاء الأنوار مطفأة3. تجنب القيلولة…
يوليو 1, 2020
تمارين الاوزان: نصائح للمبتدئين مع استراتيجية للتدريب
المحتويات ما هو الوزن الأفضل؟أي التمارين هي الأفضل؟تمارين الاوزان للمبتدئينتمرين Dumbbell chest fly (يستهدف الصدر)تمرين Dumbbell overhead triceps extension (يستهدف…
أكتوبر 26, 2021
تعرف على كيفية اتباع برنامج غذائي عالي البروتين مع ذكر الفوائد والمخاطر
هذه المقالة، توضح كيفية تناول البروتين في برنامج غذائي عالي البروتين، والأطعمة التي يجب تضمينها واستبعادها، والآثار الضارة المحتملة لاتباع…
أكتوبر 22, 2021
ما الفرق بين ألياف العضلات السريعة والبطيئة النتوء
أنواع الألياف العضلية يمكن تقسيمها إلى نوعين رئيسيين: ألياف العضلات السريعة والبطيئة، بمعنى آخر الألياف العضلية ذات النتوء البطيء (العضلات…
فبراير 20, 2026
أفضل النصائح الغذائية في رمضان للحفاظ على صحتك
باتباع هذه النصائح الغذائية في رمضان، ستتمكن من إنقاص الوزن كما ستقوم بخفض ضغط الدم والكوليسترول.
