يونيو 21, 2021
9 من اكبر فوائد تمارين الاطالة مع نصائح السلامة وكيفية البدء
هناك العديد من فوائد تمارين الاطالة والتمدد. لا يساعد التمدد فقط على زيادة مرونتك، وهو عامل مهم في اللياقة البدنية،…
ديسمبر 20, 2020
ما هو الفرق بين البناء و الهدم العضلي؟
المحتويات تشارك الهرمونات في عملية البناء و الهدم العضليكيف يؤثر الهدم والبناء على وزن الجسمتمارين الهدم و البناءالخلاصة: يتضمن التمثيل…
سبتمبر 12, 2020
افضل 7 استراتيجيات انقاص الوزن في وقت قياسي، وداعا للوزن الزائد
المحتويات 1- خفض السعرات الحرارية2- الحد من تناول الكربوهيدرات3- تقليل تناول الدهون4- مارس تمارين الأوزان ثلاث مرات في الأسبوع5- تناول…
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية في الحليب | معلومات غذائية مهمة جدا قبل شرب الحليب
هل تعلم أن القيمة الغذائية في الحليب (عدد السعرات الحرارية في الحليب) عالية جدا ويتكون في الغدد الثديية لإعالة الأطفال…
نوفمبر 13, 2020
معلومات مهمة يجب معرفتها قبل الجري تحت المطر
يعتبر الجري تحت المطر آمنًا. ولكن إذا كانت هناك عواصف رعدية في منطقتك تشمل برقًا أو أمطارًا غزيرة وكانت درجة…
أكتوبر 2, 2021
تعرف على حركات الإحماء قبل الجري فوائدها وكيفية أدائها
المحتويات 1. المشي السريع2. حركة Knee reach3. حركة الامتداد العلوي Overhead reach4. حركة Rotational reach5. حركة ركلات المؤخرة Butt kicks6.…
