مايو 22, 2020
10 من افضل الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم – مهمة جدا لجسمك
المحتويات 1- الافوكادو2- الشوكولاته الداكنة3- المكسرات4- البقوليات5- التوفو6- البذور7- الحبوب الكاملة8- بعض الأسماك الدهنية9- الموز10- الخضار الورقيةالخلاصة: المغنيسيوم معدن مهم…
أغسطس 1, 2023
أقوى 5 تمارين لتضخيم عضلات الأرجل في الجيم، أدخلها في برنامجك التدريب
عندما يتعلق الأمر بتصميم برنامج تمارين لتضخيم عضلات الأرجل، فالخيار الأبسط هو الأفضل دائما. يجب أن تُشكل الحركات الأساسية للجزء…
يوليو 7, 2020
12 من افضل الاطعمة لزيادة التمثيل الغذائي
المحتويات 1- الأطعمة الغنية بالبروتين2- الأطعمة الغنية بالحديد والزنك والسيلينيوم3- الفلفل الحار4- القهوة5- الشاي6- البقوليات 7- التوابل المعززة للأيض8- الكاكاو9- خل…
أكتوبر 2, 2021
14 من افضل تمارين الجزء العلوي بالدمبل، تناسق و ضخامة عضلية فقط في البيت!!
المحتويات كيف أبدأ!!1. تمرين dumbbell flat Bench pressطريقة أداء التمرين: 2. تمرين Incline dumbbell bench pressطريقة أداء التمرين:3. تمرين Decline dumbbell…
فبراير 15, 2021
7 من افضل مكملات قبل التمرين
المحتويات 1- الكرياتين2- الكافيين3- بيتا ألانين4- سيترولين5- بيكربونات الصوديوم6- BCAAs7- النتراتهل يجب عليك شراء أو تحضير مكمل ما قبل التمرين؟الخلاصة:…
مارس 29, 2021
5 عادات تسبب السمنة في رمضان
Table Of Contents 1- شرب كميات كبيرة من العصائر في وجبة الفطور يسبب السمنة في رمضان2- الوجبات السريعة3- السكر يسبب السمنة…
