سبتمبر 20, 2021
نظام غذائي 900 سعرة حرارية: إزالة دهون الجسم بالكامل في أقل وقت
بعض الناس يتبعون نظام غذائي 900 سعرة حرارية لزيادة فقدان الدهون والوصول إلى الوزن المستهدف في أسرع وقت ممكن لكن…
يونيو 2, 2020
التغذية والرياضة: نصائح من ذهب قبل بدء روتينك التدريبي
المحتويات التغذية والرياضة: اهم الوجبات التي يجب تناولهاالتغذية والرياضة: تناول الكربوهيدرات الصحيحة تناول البروتين في وجباتكزيادة تناول الفواكه والخضرواتتناول الدهون الصحيةالتغذية…
يناير 26, 2022
ما هي آلام الغرز الجانبية وكيفية تجنبها أثناء الجري؟
آلام الغرز الجانبية شائعة أثناء العديد من أشكال التمارين، خاصة عند الجري. ولحسن الحظ، أن هذه الآلام لا تتطلب زيارة…
أغسطس 18, 2024
ما هي مدة الراحة بين المجموعات حسب أهدافك التدريبية؟
مدة الراحة بين المجموعات هي الوقت الذي يقضيه الرياضي في الراحة بين المجموعات التي تسمح للعضلة بالتعافي.
سبتمبر 22, 2024
أقوى برنامج السحب، حصة تدريبية كاملة مع شرح التمارين بالصور
يندرج برنامج السحب Pull Day ضمن قائمة البرنامج الأكثر شهرة في رياضة كمال الأجسام، (الدفع، السحب، الأرجل) والذي يعمل على…
مايو 8, 2020
وصفات رمضانية: وصفة كريب زبدة الفول السوداني
كريب زبدة الفول السوداني بالقمح الكامل من اسهل وألذ الوجبات يمكن تحضيرها في 25 دقيقة فقط! مع مجموعة متنوعة من…
