حاسبة الوزن المثالي للجسم (IBW)

آلة حاسبة الوزن المثالية تحسب نطاقات وزن الجسم المثالية (IBW) بناءً على الطول والجنس. لقد سعى العديد من الخبراء إلى فكرة العثور على الوزن المثالي للجسم باستخدام المعادلة لفترة طويلة.في الوقت الحالي، لا تزال هناك العديد من المعادلات الشائعة، وتوفر حاسبة الوزن المثالية نتائجها للمقارنات جنبًا إلى جنب.

صيغ لإيجاد الوزن المثالي

تختلف الصيغ في القيم المستخدمة بناءً على أبحاث العلماء المشاركين في تطويرها، ونتائجهم. “صيغة ديفاين” هي الصيغة الأكثر استخدامًا لقياس الوزن المثالي للجسم.

الوزن المثالي للجسم

حاول معظم الناس في مرحلة ما إنقاص الوزن، أو على الأقل عرفوا شخصًا ما. هذا يرجع إلى حد كبير إلى تصور وزن الجسم “المثالي”، والذي غالبًا ما يعتمد على ما نراه يتم الترويج له من خلال وسائل الإعلام المختلفة مثل وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والأفلام والمجلات وما إلى ذلك. 

على الرغم من أن الوزن المثالي للجسم (IBW) اليوم قد يعتمد أيضا على الجاذبية المرئية المتصورة، تم تقديم الوزن المثالي للجسم بالفعل لتقدير جرعات الاستخدام الطبي، ولا تتعلق الصيغ التي تحسبها على الإطلاق بكيفية نظر الشخص إلى وزن معين. 

منذ ذلك الحين تم تحديد أن استقلاب بعض الأدوية يعتمد على الوزن المثالي للجسم أكثر من الوزن الإجمالي للجسم. اليوم، يُستخدم الوزن المثالي أيضًا على نطاق واسع في جميع الألعاب الرياضية، نظرًا لأن العديد من الرياضات تصنف الأشخاص على أساس وزن الجسم.

لاحظ أن الوزن المثالي للجسم ليس قياسًا مثاليًا لجميع الأشخاص. لا تُأخذ في عين الاعتبار النسب المئوية للدهون والعضلات في الجسم. هذا يعني أنه من الممكن للرياضيين الذين يتمتعون بلياقة عالية و بعضلات بارزة أن يُعتبروا من الذين يعانون من زيادة الوزن بناءً على الوزن المثالي للجسم الخاص بهم. 

هذا هو السبب في أنه يجب النظر إلى الوزن المثالي للجسم من منظور أنه مقياس غير كامل وليس بالضرورة مؤشرًا على الصحة، أو وزنًا يجب أن يسعى الشخص لتحقيقه بالضرورة، من الممكن أن تكون قد تجاوزت أو أقل من “الوزن المثالي” وأن تكون بصحة جيدة.

كم يجب أن يزن الشخص ليس علمًا دقيقًا. يعتمد بشكل كبير على كل فرد. حتى الآن، لا يوجد مقياس، سواء كان الأمر يتعلق بالوزن المثالي للجسم، أو بمؤشر كتلة الجسم (BMI)، أو أي مقياس آخر يمكنه تحديد مقدار الوزن الذي يجب أن يزنه الشخص ليكون بصحة جيدة. 

إنها مراجع فقط، والأهم من الالتزام باختيارات الحياة الصحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة غير المصنعة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وما إلى ذلك، من السعي وراء وزن معين بناءً على صيغة عامة.

ومع ذلك، يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الوزن المثالي، العوامل الرئيسية مذكورة أدناه. تشمل العوامل الأخرى الظروف الصحية، وتوزيع الدهون، والنسل، وما إلى ذلك.

الجنس

بشكل عام، تزن الإناث أقل من الذكور على الرغم من أن لديهم نسبة أعلى من الدهون في الجسم بشكل طبيعي. هذا لأن جسم الرجل لديه كتلة عضلية أعلى بشكل عام، والعضلات أثقل من الدهون. ليس هذا فقط، ولكن كثافة العظام لدى النساء بشكل عام أقل. أخيرًا وليس آخرًا، يميل الذكور إلى أن يكونوا أطول من الإناث.

الطول

كلما زاد طول الشخص، زادت كتلة العضلات والدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يجب أن يزن الذكر الذي يكون ارتفاعه مشابهًا للأنثى حوالي 10 إلى 20٪ أثقل.

حجم إطار الجسم

حجم هيكل الجسم هو عامل آخر يمكن أن يكون له تأثير كبير على قياس الوزن المثالي. عادة ما يتم تصنيف حجم إطار الجسم على أنه صغير أو متوسط ​​أو كبير العظام. يتم قياسه بناءً على محيط معصم الشخص بالنسبة لطوله، كما هو موضح أدناه.

للنساء:

– الطول أقل من 5’2 “

عظام صغيرة = حجم المعصم أقل من 5.5 “

عظام متوسطة = حجم المعصم 5.5 بوصة إلى 5.75 بوصة

عظام كبيرة = حجم المعصم أكبر من 5.75 بوصة

– الطول بين 5’2 “و 5” 5 “

عظام صغيرة = حجم المعصم أقل من 6 

عظام متوسطة = حجم المعصم 6 “إلى 6.25

عظام كبيرة = حجم المعصم أكبر من 6.25 بوصة

 – الطول أكثر من 5 ‘5 

عظام صغيرة = حجم المعصم أقل من 6.25 بوصة

عظام متوسطة = حجم المعصم 6.25 بوصة إلى 6.5 بوصة

كبير الجوفاء = حجم المعصم أكبر من 6.5 بوصة

للرجال:

– ارتفاع أكثر من 5 ‘5 

عظام صغيرة = حجم المعصم 5.5 بوصة إلى 6.5 بوصة

عظام متوسطة = حجم المعصم 6.5 الى 7.5

عظام كبيرة = حجم المعصم أكبر من 7.5 “

من الطبيعي أن يزن الشخص الكبير العظام أكثر من شخص صغير العظام، حتى في نفس الارتفاع، مما يجعل حجم هيكل الجسم عاملاً يمكن أن يؤثر على قياسات مثل الوزن المثالي للجسم ومؤشر كتلة الجسم.

صيغ لإيجاد الوزن المثالي

تم تطوير صيغ الوزن المثالي للجسم بشكل أساسي لتسهيل حسابات جرعات الدواء. جميع الصيغ، لها نفس تنسيق الوزن الأساسي إذا كان ارتفاعها 5 أقدام، مع زيادة الوزن المحددة المضافة لكل بوصة على ارتفاع 5 أقدام. 

على سبيل المثال، إذا كنت ذكرًا يبلغ طوله 5’10 بوصات ويقدر وزنك المثالي باستخدام “صيغة ديفاين Devine”، فستضيف (2.3 × 10) كجم إلى 50 كجم للحصول على 73 كجم، أو 161 رطلاً تقريبًا.

تختلف الصيغ في القيم المستخدمة بناءً على أبحاث العلماء المشاركين في تطويرها، ونتائجهم. “صيغة ديفاين” هي الصيغة الأكثر استخدامًا لقياس الوزن المثالي للجسم.

صيغة هاموي G.J. Hamwi لـ 1964

الذكور: 48.0 كجم + 2.7 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

الإناث: 45.5 كجم + 2.2 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

اخترع لأغراض الجرعات الطبية.

صيغة دافين B. J. Devine لـ 1974

الذكور: 50.0 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

الإناث: 45.5 كجم + 2.3 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

على غرار صيغة هاموي، كان الغرض منه في الأصل أن يكون أساسًا للجرعات الطبية بناءً على الوزن والطول. بمرور الوقت، أصبحت الصيغة محددًا عالميًا للوزن المثالي للجسم.

صيغة روبنسون Robinson لـ 1983

الذكور: 52 كجم + 1.9 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

الإناث: 49 كجم + 1.7 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

تعديل صيغة ديفاين.

صيغة ميلر D. R. Miller لـ 1983

الذكور: 56.2 كجم + 1.41 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

الإناث: 53.1 كجم + 1.36 كجم لكل بوصة فوق 5 أقدام

تعديل صيغة ديفاين.

النطاق الصحي لمؤشر كتلة الجسم

إن نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية هو بين 18.5 و 25 لكل من الذكور والإناث. بناءً على نطاق مؤشر كتلة الجسم، من الممكن معرفة الوزن الصحي لأي ارتفاع معين.

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس شائع الاستخدام لتحديد الوزن المثالي للجسم. يستخدم على نطاق واسع في المجال الطبي كمؤشر سريع للمضاعفات الصحية المحتملة. 

بشكل عام، كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم، زادت احتمالية تعرض الشخص لمشاكل صحية مثل السمنة والسكري وأمراض القلب وغيرها من الأمراض. وهو مؤشر يستخدمه الأطباء لإبلاغ مرضاهم بمشاكل صحية محتملة، خاصة إذا كانت هناك زيادة ملحوظة تدريجية في مؤشر كتلة الجسم، وهو حاليًا المقياس الرسمي لتصنيف الأفراد وفقًا لمستويات السمنة المختلفة.

 

نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي للأطفال

جميع التركيبات المذكورة أعلاه مخصصة للبالغين من سن 18 عامًا أو أكثر. بالنسبة للأطفال والمراهقين، يرجى الرجوع إلى مخططات مؤشر كتلة الجسم التالية التي نشرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). 

يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن يحافظ الأطفال على مؤشر كتلة الجسم بين المئين الخامس والخامس والثمانين بناءً على أعمارهم.

مخطط مؤشر كتلة الجسم CDC للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 20 عامًا

مخطط مؤشر كتلة الجسم CDC للفتيات بين سن 2 و 20

 

حدود حاسبة الوزن المثالي الخاصة بنا

هناك قيود على كل الصيغ والأساليب. نظرًا لأن الصيغ مصممة لتكون قابلة للتطبيق على أكبر عدد ممكن من الأشخاص، فلا يمكن أن تكون دقيقة للغاية لكل فرد. 

لا تؤثر الصيغ إلا على الطول والجنس، ولا توجد اعتبارات للإعاقة الجسدية، أو الأشخاص في الأطراف القصوى، أو مستويات النشاط البدني، أو كتلة العضلات إلى نسب الدهون في الجسم، والمعروف أيضًا باسم تكوين الجسم. 

من المفترض أن يتم استخدام حاسبة الوزن المثالية الخاصة بنا كدليل عام يعتمد على الصيغ الشائعة، ولا يُقصد من نتائجها أن تكون قيمًا صارمة يجب على الشخص تحقيقها لكي يتم اعتباره “وزنًا مثاليًا”.

زر الذهاب إلى الأعلى