حاول معظم الناس في مرحلة ما إنقاص الوزن، أو على الأقل عرفوا شخصًا ما. هذا يرجع إلى حد كبير إلى تصور وزن الجسم “المثالي”، والذي غالبًا ما يعتمد على ما نراه يتم الترويج له من خلال وسائل الإعلام المختلفة مثل وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والأفلام والمجلات وما إلى ذلك.
على الرغم من أن الوزن المثالي للجسم (IBW) اليوم قد يعتمد أيضا على الجاذبية المرئية المتصورة، تم تقديم الوزن المثالي للجسم بالفعل لتقدير جرعات الاستخدام الطبي، ولا تتعلق الصيغ التي تحسبها على الإطلاق بكيفية نظر الشخص إلى وزن معين.
منذ ذلك الحين تم تحديد أن استقلاب بعض الأدوية يعتمد على الوزن المثالي للجسم أكثر من الوزن الإجمالي للجسم. اليوم، يُستخدم الوزن المثالي أيضًا على نطاق واسع في جميع الألعاب الرياضية، نظرًا لأن العديد من الرياضات تصنف الأشخاص على أساس وزن الجسم.
لاحظ أن الوزن المثالي للجسم ليس قياسًا مثاليًا لجميع الأشخاص. لا تُأخذ في عين الاعتبار النسب المئوية للدهون والعضلات في الجسم. هذا يعني أنه من الممكن للرياضيين الذين يتمتعون بلياقة عالية و بعضلات بارزة أن يُعتبروا من الذين يعانون من زيادة الوزن بناءً على الوزن المثالي للجسم الخاص بهم.
هذا هو السبب في أنه يجب النظر إلى الوزن المثالي للجسم من منظور أنه مقياس غير كامل وليس بالضرورة مؤشرًا على الصحة، أو وزنًا يجب أن يسعى الشخص لتحقيقه بالضرورة، من الممكن أن تكون قد تجاوزت أو أقل من “الوزن المثالي” وأن تكون بصحة جيدة.
كم يجب أن يزن الشخص ليس علمًا دقيقًا. يعتمد بشكل كبير على كل فرد. حتى الآن، لا يوجد مقياس، سواء كان الأمر يتعلق بالوزن المثالي للجسم، أو بمؤشر كتلة الجسم (BMI)، أو أي مقياس آخر يمكنه تحديد مقدار الوزن الذي يجب أن يزنه الشخص ليكون بصحة جيدة.
إنها مراجع فقط، والأهم من الالتزام باختيارات الحياة الصحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة غير المصنعة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وما إلى ذلك، من السعي وراء وزن معين بناءً على صيغة عامة.
ومع ذلك، يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الوزن المثالي، العوامل الرئيسية مذكورة أدناه. تشمل العوامل الأخرى الظروف الصحية، وتوزيع الدهون، والنسل، وما إلى ذلك.
الجنس
بشكل عام، تزن الإناث أقل من الذكور على الرغم من أن لديهم نسبة أعلى من الدهون في الجسم بشكل طبيعي. هذا لأن جسم الرجل لديه كتلة عضلية أعلى بشكل عام، والعضلات أثقل من الدهون. ليس هذا فقط، ولكن كثافة العظام لدى النساء بشكل عام أقل. أخيرًا وليس آخرًا، يميل الذكور إلى أن يكونوا أطول من الإناث.
الطول
كلما زاد طول الشخص، زادت كتلة العضلات والدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يجب أن يزن الذكر الذي يكون ارتفاعه مشابهًا للأنثى حوالي 10 إلى 20٪ أثقل.
حجم إطار الجسم
حجم هيكل الجسم هو عامل آخر يمكن أن يكون له تأثير كبير على قياس الوزن المثالي. عادة ما يتم تصنيف حجم إطار الجسم على أنه صغير أو متوسط أو كبير العظام. يتم قياسه بناءً على محيط معصم الشخص بالنسبة لطوله، كما هو موضح أدناه.
للنساء:
– الطول أقل من 5’2 “
عظام صغيرة = حجم المعصم أقل من 5.5 “
عظام متوسطة = حجم المعصم 5.5 بوصة إلى 5.75 بوصة
عظام كبيرة = حجم المعصم أكبر من 5.75 بوصة
– الطول بين 5’2 “و 5” 5 “
عظام صغيرة = حجم المعصم أقل من 6
عظام متوسطة = حجم المعصم 6 “إلى 6.25
عظام كبيرة = حجم المعصم أكبر من 6.25 بوصة
– الطول أكثر من 5 ‘5
عظام صغيرة = حجم المعصم أقل من 6.25 بوصة
عظام متوسطة = حجم المعصم 6.25 بوصة إلى 6.5 بوصة
كبير الجوفاء = حجم المعصم أكبر من 6.5 بوصة
للرجال:
– ارتفاع أكثر من 5 ‘5
عظام صغيرة = حجم المعصم 5.5 بوصة إلى 6.5 بوصة
عظام متوسطة = حجم المعصم 6.5 الى 7.5
عظام كبيرة = حجم المعصم أكبر من 7.5 “
من الطبيعي أن يزن الشخص الكبير العظام أكثر من شخص صغير العظام، حتى في نفس الارتفاع، مما يجعل حجم هيكل الجسم عاملاً يمكن أن يؤثر على قياسات مثل الوزن المثالي للجسم ومؤشر كتلة الجسم.