ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
فوائد BCAA (الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة)
مكملات غذائية
يونيو 5, 2020
فوائد BCAA (الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة)
المحتويات 1- زيادة نمو العضلات2- إنقاص وجع العضلات3- تقليل التعب أثناء ممارسة الرياضة4- منع الهزل العضلات5- يفيد الأشخاص الذين يعانون…
تمارين الكارديو منخفضة الشدة لحرق الدهون وانقاص الوزن
تمارين الكارديو
يونيو 5, 2020
تمارين الكارديو منخفضة الشدة لحرق الدهون وانقاص الوزن
المحتويات ما هي تمارين الكارديو منخفضة الشدة؟ما هي فوائد تمارين الكارديو منخفضة الشدة؟سلبيات تمارين الكارديو منخفضة الشدةهل تمارين الكارديو منخفضة…
فوائد الكرياتين: هل يساعد في بناء وتضخيم العضلات؟
مكملات غذائية
يونيو 5, 2020
فوائد الكرياتين: هل يساعد في بناء وتضخيم العضلات؟
المحتويات 1- يساعد خلايا العضلات على إنتاج المزيد من الطاقة2- يدعم العديد من الوظائف الأخرى في العضلات3- يحسن أداء التمارين…
6 من افضل مكملات تضخيم العضلات
مكملات غذائية
يونيو 4, 2020
6 من افضل مكملات تضخيم العضلات
المحتويات 1- مكملات البروتين2- الكرياتين3- الماس جينر4- الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة BCAA5- البيتا ألانين 6- HMB مكملات أخرى لبناء العضلاتالخلاصة: افضل مكملات…
رياضة كمال الاجسام للاطفال والمراهقين: هل هي خطيرة؟
كمال الاجسام
يونيو 4, 2020
رياضة كمال الاجسام للاطفال والمراهقين: هل هي خطيرة؟
المحتويات تقليل خطر الإصابةتناول الطعام بشكل جيد وليس بشكل مقيدابتعد عن المكملات الغذائيةطور عادات صحيةبعض النصائح المهمة قبل ممارسة رياضة…
التمارين المركبة: افضل تمارين كمال الاجسام على الاطلاق
تمارين الجيم
مارس 15, 2022
التمارين المركبة: افضل تمارين كمال الاجسام على الاطلاق
Table Of Contents فوائد التمارين المركبة1- تمرين Barbell deadlift2- تمرين Pull-ups3- تمرين Pulldown4- تمرين Squat5- تمرين Dips6- تمرين الضغط المستوي…
21 من افضل مصادر الالياف الصحية
التغذية
مارس 19, 2022
21 من افضل مصادر الالياف الصحية
Table Of Contents 1- الفراولة (2٪)2- الكمثرى (3.1٪)3- التفاح (2.4٪)4- الأفوكادو (6.7٪)5. التوت (6.5٪)6. الموز (2.6٪)7- الجزر (2.8٪)8- البنجر (2.8٪)9-…
مكمل ليبو 6 للتخسيس: فوائده واضراره وكيفية استخدامه
مكملات غذائية
نوفمبر 17, 2020
مكمل ليبو 6 للتخسيس: فوائده واضراره وكيفية استخدامه
المحتويات ما هو مكمل ليبو 6 بلاكمميزات مكمل ليبو 6 بلاكمكونات مكمل ليبو 6أضرار ليبو 6أنواع مكمل ليبو 6كيفية استخدام…
افضل تمرين لحرق الدهون: Jumping Jacks
التخسيس
يونيو 2, 2020
افضل تمرين لحرق الدهون: Jumping Jacks
المحتويات ما الذي يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها؟كيف يمكنني حساب عدد السعرات الحرارية التي سأحرق خلال التمرين؟هل…
6 طرق غير عادية لحرق السعرات الحرارية
التخسيس
سبتمبر 8, 2020
6 طرق غير عادية لحرق السعرات الحرارية
المحتويات 1- التعرض للبرودة2- شرب الماء البارد3- مضغ العلكة4- التبرع بالدم5- تحرك أكثر6- الضحك كثيراالخلاصة يساعد حرق السعرات الحرارية في…