ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
10 من افضل الاطعمة النباتية لبناء العضلات الخالية من الدهون – تجربة شخصية
التغذية
مايو 27, 2020
10 من افضل الاطعمة النباتية لبناء العضلات الخالية من الدهون – تجربة شخصية
المحتويات 1- البطاطس2- البقوليات3- كل الحبوب4- المكسرات والبذور5- العصائر6- التوفو – والتمبح – وإدامامي7- الحمص ومعظم أصناف الفول8- خميرة الغذاء9-…
افضل التمارين الرياضية لحرق الدهون وبسرعة – النتائج مضمونة
التخسيس
مايو 27, 2020
افضل التمارين الرياضية لحرق الدهون وبسرعة – النتائج مضمونة
المحتويات 1- تمرين القفز على الحبل2- مجموعات تمارين القوة3- الجري السريع أو الركض4- المشي5- تمارين الصالة الرياضية6- السباحة7- تمارين الدراجة…
برنامج غذائي للتضخيم: 4000 سعرة حرارية
التغذية
يوليو 27, 2021
برنامج غذائي للتضخيم: 4000 سعرة حرارية
المحتويات ماذا نقصد بالتضخيم؟ما هي السعرات الحرارية؟ العناصر الغذائية الكبرى – Macronutrientبرنامج غذائي للتضخيم: 4000 سعرة حراريةالوجبة الأولى:الوجبة الثانية: الوجبة الثالثة (وجبة…
اقراص فيتا سترس Vita Stress: شرح كامل – الفوائد والاضرار والجرعة المناسبة (تحديث) 2022
مكملات غذائية
يونيو 16, 2022
اقراص فيتا سترس Vita Stress: شرح كامل – الفوائد والاضرار والجرعة المناسبة (تحديث) 2022
اقراص فيتا سترس هي عبارة عن مكملات غذائية يتم تناولها للقضاء على التوتر والقلق وكثرة التفكير والضغوطات النفسية،
15 من أفضل الأطعمة لمرضى السكري
التغذية
يناير 6, 2021
15 من أفضل الأطعمة لمرضى السكري
المحتويات 1- الأسماك الدهنية2 – الأوراق الخضراء3- القرفة4- البيض5- بذور الشيا6- الكركم7- الزبادي اليوناني8- المكسرات9- البروكلي10- زيت الزيتون البكر الممتاز11-…
مرض السكري من النوع 2: الاعراض والاسباب وطرق العلاج
منوعات
يونيو 20, 2020
مرض السكري من النوع 2: الاعراض والاسباب وطرق العلاج
المحتويات أعراض مرض السكري من النوع 2أسباب مرض السكري من النوع 2علاج مرض السكري من النوع 2أدوية السكري من النوع…
مصادر البروتين في النظام النباتي: استهلاك أزيد من 100 جرام من البروتين في اليوم
التغذية
أكتوبر 26, 2021
مصادر البروتين في النظام النباتي: استهلاك أزيد من 100 جرام من البروتين في اليوم
المحتويات 1- حليب الصويا2- العدس3- اللوز والجوز4- الخضار 5- البيض الكامل 6- مكملات الواي بروتين إليك أيضا بعض المصادر الأخرى الغير الحيوانية والتي…
النظام الغذائي النباتي: دليل كامل للمبتدئين مع خطة الوجبات
التغذية
سبتمبر 4, 2020
النظام الغذائي النباتي: دليل كامل للمبتدئين مع خطة الوجبات
المحتويات ما هو النظام الغذائي النباتي؟الفوائد الصحية للنظام الغذائي النباتيبعض السلبيات المحتملةأطعمة عليك تناولها في النظام الغذائي النباتي أطعمة عليك تجنبها…
للسيدات: نصائح فعالة لانقاص الدهون من الوجه – كوني جميلة
التغذية
مايو 30, 2020
للسيدات: نصائح فعالة لانقاص الدهون من الوجه – كوني جميلة
المحتويات 1- ممارسة تمارين الوجه2- إضافة تمارين الكارديو إلى روتينك3- شرب الماء بكثرة في اليوم4- الحد من استهلاك الكحول5- خفض…
10 من افضل الاطعمة الغنية بالزنك – اضفها إلى برنامجك الغذائي
التغذية
مايو 26, 2020
10 من افضل الاطعمة الغنية بالزنك – اضفها إلى برنامجك الغذائي
المحتويات 1- اللحوم 2- المحار3- البقوليات4- البذور5- المكسرات6- منتجات الألبان7- البيض8- الحبوب الكاملة10- الشوكولاتة الداكنةالخلاصة: افضل الاطعمة الغنية بالزنك: الزنك معدن…