ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
ما هو الكارنوزين | استعمالاته، الأضرار الجانبية، والجرعات الموصى بها (تحديث) 2022
مكملات غذائية
أغسطس 14, 2022
ما هو الكارنوزين | استعمالاته، الأضرار الجانبية، والجرعات الموصى بها (تحديث) 2022
الكارنوزين أو الكارنوسين (Carnosine) هي مادة ينتجها الجسم بشكل طبيعي. يصنف على أنه ثنائي الببتيد، وهو مركب يتكون من اثنين…
كل ما يجب عليك أن تعرفه على فيتامين د، الفوائد الصحية والجرعات المناسبة
أساسيات التغذية
يناير 30, 2022
كل ما يجب عليك أن تعرفه على فيتامين د، الفوائد الصحية والجرعات المناسبة
"فيتامين د" هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري جدا للصحة و الحفاظ على قوة عظامك.
القيمة الغذائية لبذور الكتان | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية لبذور الكتان | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية لبذور الكتان (عدد السعرات الحرارية من الماكروز في بذور الكتان...) تصل إلى 55 سعرة حرارية…
أسباب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات، وكيفية منعها؟
كمال الاجسام
نوفمبر 4, 2021
أسباب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات، وكيفية منعها؟
ينتج حمض اللاكتيك في خلايا العضلات وخلايا الدم الحمراء. يتشكل عندما يكسر الجسم الكربوهيدرات للجلوكوز أثناء التمرين في ظروف معينة.
القيمة الغذائية للتمر | السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع، وكيفية التحضير
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية للتمر | السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع، وكيفية التحضير
هل تعلم أن القيمة الغذائية للتمر (عدد السعرات الحرارية في التمر من الماكروز…) قد تصل إلى 23 سعرة حرارية في…
ما هي التمارين الوظيفية | فوائدها، أنواعها وكيفية أدائها؟
تمارين الجيم
يناير 31, 2022
ما هي التمارين الوظيفية | فوائدها، أنواعها وكيفية أدائها؟
التمارين الوظيفية أو (التدريب الوظيفي) هي نوع من التمارين التي تُشبه الحركات التي نقوم بها في حياتنا اليومية. يمكن أن…
منع الإصابة اثناء التمرين: الأسباب وطرق العلاج المثالية
نصائح
يناير 31, 2022
منع الإصابة اثناء التمرين: الأسباب وطرق العلاج المثالية
يمكن أن تحدث الإصابة اثناء التمرين لأي شخص، بغض النظر عن مدى خبرتك أو مستوى لياقتك البدنية. حتى المشي يمكن…
حقيقة البيتا ألانين: في زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء الرياضي وبناء العضلات (تحديث) 2022
أساسيات التغذية
يناير 31, 2022
حقيقة البيتا ألانين: في زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء الرياضي وبناء العضلات (تحديث) 2022
بيتا ألانين هو حمض أميني غير أساسي ينتجه الجسم بشكل طبيعي. يمكن أن يصنع الجسم الأحماض الأمينية غير الأساسية، لذلك…
القيمة الغذائية للتوفو | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية للتوفو | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للتوفو (عدد السعرات الحرارية في التوفو، دهنيات، بروتينات، كربوهيدرات…) قد تصل إلى 117 سعرة حرارية…
كيفية حساب نسبة الدهون بالفرجار Skinfold
التخسيس
نوفمبر 6, 2021
كيفية حساب نسبة الدهون بالفرجار Skinfold
يتم إجراء حساب نسبة الدهون بالفرجار بشكل عام في مواقع محددة على الجانب الأيمن من الجسم.