ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة، وأيهما أفضل للصحة؟
منوعات
سبتمبر 21, 2020
الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة، وأيهما أفضل للصحة؟
يتفق الأطباء وخبراء التغذية أن هناك فرقا بين الدهون المشبعة وغير المشبعة. ومع ذلك، لا يزال التأثير الصحي العام للدهون…
فيتامينات زيادة الطاقة، تمنع عنك التعب والإرهاق طوال النهار
التغذية
سبتمبر 21, 2020
فيتامينات زيادة الطاقة، تمنع عنك التعب والإرهاق طوال النهار
في بعض الأحيان، قد يحتاج الناس إلى دفعة إضافية من الطاقة عندما تكون مشغولا أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية بشكل…
أفضل الأطعمة للتخلص من التعب طوال النهار
منوعات
سبتمبر 21, 2020
أفضل الأطعمة للتخلص من التعب طوال النهار
بعض الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والمخبوزات، يمكن أن تزيد من الشعور بالتعب لدى بعض الأشخاص. هذه المقالة تلقي نظرة…
تعرف على أسرار النظام الغذائي الخالي من السكر
حميات غذائية
سبتمبر 7, 2020
تعرف على أسرار النظام الغذائي الخالي من السكر
المحتويات لماذا يجب عليك التوقف عن السكر؟8 نصائح للتخلص من السكر1. خذها ببطء2. اقرأ ملصقات المنتج3. تجنب الكربوهيدرات البسيطة4. تجنب…
أفضل انواع الصيام المتقطع، خسارة الدهون بشكل يومي
حميات غذائية
سبتمبر 7, 2020
أفضل انواع الصيام المتقطع، خسارة الدهون بشكل يومي
المحتويات أفضل انواع الصيام المتقطع1. الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم2. صيام 16 ساعة3. صيام يومين في الأسبوع4. صيام اليوم…
حقائق لاصقات انقاص الوزن وتأثيراتها على الجسم
نصائح
سبتمبر 6, 2020
حقائق لاصقات انقاص الوزن وتأثيراتها على الجسم
المحتويات ما هي لاصقات انقاص الوزن؟هل تعمل لاصقات انقاص الوزن؟ما هي أفضل لاصقات لفقدان الوزن؟1. لاصقة التوت مع الشاي الأخضر2.…
فيتامين C: فوائده والكمية الموصى بها في اليوم
التغذية
سبتمبر 5, 2020
فيتامين C: فوائده والكمية الموصى بها في اليوم
المحتويات لماذا نحتاج فيتامين C؟التئام الجروح والالتهابات والسلفيتامين C لعلاج السرطانفوائد أخرىهل يستطيع فيتامين C علاج نزلات البرد؟المصادر والجرعات المناسبة…
أفضل الفيتامينات و المعادن لزيادة التمثيل الغذائي
التغذية
سبتمبر 4, 2020
أفضل الفيتامينات و المعادن لزيادة التمثيل الغذائي
المحتويات 1. فيتامينات B2. فيتامين D3. الكالسيوم4. الحديد5. المغنيسيومالخلاصة: التمثيل الغذائي هو العملية التي يستخدمها الجسم لتحطيم الطعام والمغذيات للحصول…
ريجيم البحر الأبيض المتوسط: دليل كامل للمبتدئين مع خطة وجبات لمدة 7 أيام
حميات غذائية
سبتمبر 4, 2020
ريجيم البحر الأبيض المتوسط: دليل كامل للمبتدئين مع خطة وجبات لمدة 7 أيام
المحتويات الأساسياتتجنب هذه الأطعمة غير الصحيةأطعمة يجب تناولهاماذا تشرب؟برنامج ريجيم البحر الأبيض المتوسط لمدة أسبوعيوم الإثنينيوم الثلاثاءيوم الخميسيوم الجمعةيوم السبتيوم…
محفزات عضلات البطن، الفوائد والتأثيرات الصحية
منوعات
سبتمبر 3, 2020
محفزات عضلات البطن، الفوائد والتأثيرات الصحية
المحتويات ما هي محفزات عضلات البطن وكيف تعمل؟هل محفزات عضلات البطن فعالة؟أمثلة على محفزات عضلات البطنالمخاطرالبدائلحرق الدهون عن طريق خلق…