ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
وصفة كريب زبدة الفول السوداني
وصفات
سبتمبر 6, 2020
وصفة كريب زبدة الفول السوداني
القيمة الغذائية للوصفة السعرات الحرارية: 112البروتين: 4 جرام الكربوهيدرات: 15 جرام الدهون: 5 جرام كريب زبدة الفول السوداني بالقمح الكامل…
تعرف على فوائد ومصادر الكالسيوم الغذائية وأهميته في النظام الغذائي
التغذية
أغسطس 15, 2020
تعرف على فوائد ومصادر الكالسيوم الغذائية وأهميته في النظام الغذائي
المحتويات لماذا نحتاج الكالسيوم؟صحة العظمتقلص العضلاتنظام القلب والأوعية الدمويةأدوار أخرىمصادر الكالسيوم الغذائيةكمية الكالسيوم التي تحتاجها في اليوم؟مكملات الكالسيومأنواع المكملاتمخاطر مكملات…
حقائق خطيرة حول حبوب اريميديكس لبناء العضلات، تجنبها قدر الإمكان
مكملات غذائية
أبريل 22, 2021
حقائق خطيرة حول حبوب اريميديكس لبناء العضلات، تجنبها قدر الإمكان
حبوب اريميديكس هو علاج لسرطان الثدي يأخذه بعض لاعبي كمال الأجسام لتقليل الآثار الجانبية للستيرويدات الابتنائية. الدواء يخفض مستويات هرمون…
برنامج غذائي لتنشيف الجسم 1600 سعرة حرارية
برامج غذائية
مايو 2, 2021
برنامج غذائي لتنشيف الجسم 1600 سعرة حرارية
برنامج غذائي لتنشيف الجسم 1600 سعرة حرارية: تعتبر التغذية أهم شيء إذا أردت بناء العضلات هذا لأن السعرات الحرارية المكتسبة…
افضل التمارين لتضخيم عضلات الفخذ 2022
تمارين الجيم
ديسمبر 27, 2021
افضل التمارين لتضخيم عضلات الفخذ 2022
المحتويات تمارين لتضخيم وإبراز عضلات الفخذين1. تمرين القرفصاء2. تمرين القرفصاء بالكرسي3. تمرين الرفعة المميتة4. تمرين Step-up5- ركوب الدراجات6. الجريكم يستغرق…
7 من أفضل التمارين لكامل الجسم، حرق الدهون وبناء العضلات
تمارين الكارديو
مايو 2, 2021
7 من أفضل التمارين لكامل الجسم، حرق الدهون وبناء العضلات
المحتويات افضل تمارين لكامل الجسمأهم التمارين لكامل الجسم1. تمرين ضغط الصدر Push Ups2. تمرين القرفصاء Squats3- تمرين بيربي Burpees4. تمرين…
افضل الاطعمة لحرق الدهون، طبيعية وفعالة لتخفيف دهون الجسم
التخسيس
يونيو 21, 2021
افضل الاطعمة لحرق الدهون، طبيعية وفعالة لتخفيف دهون الجسم
يمكن أن يؤدي تناول بعض الأطعمة إلى انخفاض الدهون في الجسم. عندما يضيف الشخص هذه الاطعمة لحرق الدهون إلى النظام…
تعرف على كمية الكربوهيدرات التي تحتاجها في اليوم
التغذية
أغسطس 13, 2020
تعرف على كمية الكربوهيدرات التي تحتاجها في اليوم
المحتويات كمية الكربوهيدرات التي تحتاجها في اليوم؟ما هي الأطعمة التي تحتوي على النشا؟ما هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف؟الأطعمة التي…
نظام غذائي للتضخيم 3000 سعرة حرارية
برامج غذائية
يونيو 16, 2022
نظام غذائي للتضخيم 3000 سعرة حرارية
Table Of Contents نظام غذائي للتضخيم 3000 سعرة حراري: تعريف السعرات الحرارية؟ تعرف على العناصر الغذائية الكبرى – Macronutrientالمغذيات الصغيرة (Micronutrients)نظام…
الالم بعد الرياضة: اسبابه وكيفية علاجه
منوعات
أغسطس 12, 2020
الالم بعد الرياضة: اسبابه وكيفية علاجه
المحتويات أسباب الالم بعد الرياضةصداع الإجهادصداع الجفافصداع التوترممارسة الرياضة في الحرارةانخفاض سكر الدمالصداع النصفيعلاج الالم بعد الرياضةالوقاية من الالم بعد…