ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
مؤشر نسبة السكر في الدم: ما هو وتأثيراته على جسم الإنسان
نصائح
يوليو 15, 2020
مؤشر نسبة السكر في الدم: ما هو وتأثيراته على جسم الإنسان
المحتويات ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم؟نظام غذائي منخفض في نسبة السكر في الدممؤشر نسبة السكر في الدم من…
أساسيات النظام الغذائي لبناء العضلات وفقدان الدهون
التغذية
يوليو 15, 2020
أساسيات النظام الغذائي لبناء العضلات وفقدان الدهون
المحتويات كيف يعمل النظام الغذائي في بناء العضلات؟استراتيجية النظام الغذائي لبناء العضلاتمرحلة القطع أو إنقاص الوزنمراحل أيام الأسبوع / عطلة…
ما هو الفرق بين البناء و الهدم العضلي؟
كمال الاجسام
ديسمبر 20, 2020
ما هو الفرق بين البناء و الهدم العضلي؟
المحتويات تشارك الهرمونات في عملية البناء و الهدم العضليكيف يؤثر الهدم والبناء على وزن الجسمتمارين الهدم و البناءالخلاصة: يتضمن التمثيل…
25 من أهم النصائح لانقاص الوزن – اتبعها وستغير حياتك
نصائح
سبتمبر 12, 2020
25 من أهم النصائح لانقاص الوزن – اتبعها وستغير حياتك
المحتويات 1- شرب الماء، وخاصة قبل الوجبات2- تناول البيض على الفطور3- شرب القهوة4- شرب الشاي الأخضر5- جرب الصيام المتقطع6- تناول…
زبدة الفول السوداني لانقاص الوزن
التخسيس
يوليو 14, 2020
زبدة الفول السوداني لانقاص الوزن
المحتويات كيف تساعدك زبدة الفول السوداني على إنقاص الوزن؟أفضل زبدة الفول السوداني لانقاص الوزنوصفات زبدة الفول السوداني لانقاص الوزنفوائد زبدة…
مكملات حرق الدهون وعلاقتها بانقاص دهون الجسم
مكملات غذائية
يونيو 21, 2021
مكملات حرق الدهون وعلاقتها بانقاص دهون الجسم
تحتوي مكملات حرق الدهون الحرارية على مكونات طبيعية مصممة لزيادة التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون. بعض من المكملات الحرارية الأكثر…
12 طريقة طبيعية لزيادة هرمون الاستروجين في جسمك
نصائح
يوليو 14, 2020
12 طريقة طبيعية لزيادة هرمون الاستروجين في جسمك
المحتويات زيادة هرمون الاستروجين بالأطعمة1- فول الصويا2- بذور الكتان3- بذور السمسمزيادة هرمون الاستروجين بالفيتامينات و المعادن4- فيتامينات B5- فيتامين D6-…
تمارين اللياقة البدنية: روتين تدريبي للرجال والنساء
تمارين الجيم
يوليو 14, 2020
تمارين اللياقة البدنية: روتين تدريبي للرجال والنساء
المحتويات 1- تمرين القرفصاء Squat2. تمرين ضغط الصدر المائل Incline bench press3- البلانك Plank 4- جدار القرفصاء Wall squat5- تمرين Mountain…
افضل مصادر اوميجا 3 النباتية – ضرورية في نظامك الغذائي
التغذية
يونيو 21, 2021
افضل مصادر اوميجا 3 النباتية – ضرورية في نظامك الغذائي
تشمل مصادر اوميجا 3 النباتية كل من حبوب الشيا، كرنب بروكسل، زيت الطحالب.. وتشمل المصادر الأكثر شهرة لأحماض أوميجا 3…
أخطار ارتفاع هرمون الكورتيزول وتأثيراتها على الجسم
نصائح
سبتمبر 21, 2024
أخطار ارتفاع هرمون الكورتيزول وتأثيراتها على الجسم
المحتويات ما هي أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول؟ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول؟الآثار الجانبية للأدويةهل يجب عليك زيارة الطبيب؟الخلاصة: ما هو هرمون الكورتيزول؟…