ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
برنامج غذائي للتخسيس: 1200 سعرة حرارية (اسبوع كامل)
برامج غذائية
أكتوبر 2, 2020
برنامج غذائي للتخسيس: 1200 سعرة حرارية (اسبوع كامل)
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟ما هو النظام الغذائي الذي يحتوي على 1200 سعرة حرارية؟برنامج غذائي للتخسيس: 1200 سعرة حراريةيوم الإثنينيوم…
الرياضة ومرض السكري: اللياقة التي تحتاجها
نصائح
يونيو 27, 2020
الرياضة ومرض السكري: اللياقة التي تحتاجها
المحتويات الرياضة ومرض السكري: النظام الغذائي الرياضة ومرض السكري: ابدأ بالأساسياتالرياضة ومرض السكري: تغيير نمط الحياةاللياقة الهوائية مقابل تدريب الوزن: ما…
الدهون المتحولة و مخاطرها على الصحة
نصائح
يونيو 27, 2020
الدهون المتحولة و مخاطرها على الصحة
المحتويات ما هي الدهون المتحولة؟هل تؤثر على قلبك؟هل تؤثر على حساسية الأنسولين والسكري؟الدهون المتحولة وعلاقتها بالالتهاباتالعلاقة بالأوعية الدموية والسرطانمصادر في…
السعرات الحرارية في الشوفان
التغذية
يونيو 27, 2020
السعرات الحرارية في الشوفان
المحتويات ما هو الشوفان؟السعرات الحرارية في الشوفان (100 جرام) الكربوهيدراتالنشوياتالألياف البروتينالفيتامينات و المعادنالخلاصة: في هذا المقال سنتحدث عن السعرات الحرارية في الشوفان…
الجري يوميا: فوائده ومخاطره على الصحة
نصائح
يونيو 21, 2021
الجري يوميا: فوائده ومخاطره على الصحة
قد يكون لـ الجري يوميا بعض الفوائد الصحية. تشير الدراسات إلى أن الجري لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا بوتيرة…
12 من اكبر خرافات انقاص الوزن – تجنبها نهائيا
منوعات
يونيو 27, 2020
12 من اكبر خرافات انقاص الوزن – تجنبها نهائيا
المحتويات 1- جميع السعرات الحرارية متساوية2- فقدان الوزن هو عملية خطية3- المكملات الغذائية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن4- السمنة…
تمارين البطن للنساء: شد و إزالة الترهلات
تمارين المنزل
أكتوبر 22, 2021
تمارين البطن للنساء: شد و إزالة الترهلات
المحتويات أهم تمارين البطن للنساءتمرين Plank crawl outتمرين Side plankتمرين Reverse crunchتمرين Boat poseتمرين Alligator dragتمرين Mountain climbersتمرين Leg raisesتمرين…
برنامج الكيتو دايت: خطة وجبات لمدة أسبوع (7 ايام)
برامج غذائية
أكتوبر 15, 2020
برنامج الكيتو دايت: خطة وجبات لمدة أسبوع (7 ايام)
المحتويات ما هو “الكيتو دايت” أو برنامج الكيتو دايتفوائد اتباع برنامج الكيتو دايتبرنامج الكيتو دايت (خطة لمدة أسبوع كامل)يوم الاثنين يوم…
نسبة دهون البطن: ما هو الرقم المثالي؟
منوعات
أكتوبر 22, 2021
نسبة دهون البطن: ما هو الرقم المثالي؟
المحتويات حقائق نسبة دهون البطننسبة دهون البطن عند الذكورنسبة دهون البطن عند الإناثكيف يتم قياس نسبة الدهون في الجسمالخلاصة: حقائق…
4 خطوات للحصول على عضلات البطن في أسرع وقت
كمال الاجسام
أكتوبر 22, 2021
4 خطوات للحصول على عضلات البطن في أسرع وقت
المحتويات ما هي عضلات البطن Six-pack؟انقاص نسبة الدهون في الجسمما يجب عليك فعله للحصول على عضلات البطن1 – قلل السعرات…