ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
كيفية حرق الدهون دون خسارة العضلات
التخسيس
يونيو 21, 2021
كيفية حرق الدهون دون خسارة العضلات
إذا كنت تعمل بجد وتفاني لحرق الدهون دون خسارة العضلات، فقد تكون لديك مخاوف من فقدان كتلتك العضلية. لمنع ذلك،…
برنامج غذائي للتنشيف: 2500 سعرة حرارية
التخسيس
يونيو 4, 2024
برنامج غذائي للتنشيف: 2500 سعرة حرارية
المحتويات ما هو نظام التنشيف العضلي؟ما هي السعرات الحرارية؟ تطبيقات لحساب السعرات الحراريةالعناصر الغذائية الكبرى أو Macronutrientالعناصر الغذائية الصغرى أو Micronutrientبرنامج…
فيتامين D لانقاص الوزن
التغذية
يونيو 21, 2020
فيتامين D لانقاص الوزن
المحتويات ما هو فيتامين D؟ارتفاع مستويات فيتامين D قد يساعد في تخفيف الوزنكيف يساعد فيتامين (D) في تخفيف الوزن؟ما هي…
نظام كمال الاجسام النباتي: دليل شامل مع خطة وجبات ل 5 ايام
التغذية
سبتمبر 4, 2020
نظام كمال الاجسام النباتي: دليل شامل مع خطة وجبات ل 5 ايام
المحتويات ما هو نظام كمال الاجسام النباتي؟كيفية تطبيق نظام كمال الاجسام النباتيالفوائد المحتملة لنظام كمال الاجسام النباتيبعض سلبيات نظام كمال…
فوائد فيتامين D الأعراض والجرعة الموصى بها
التغذية
يونيو 20, 2020
فوائد فيتامين D الأعراض والجرعة الموصى بها
المحتويات 1- فيتامين D يحارب المرض2- فيتامين D يقلل من الاكتئاب3- فيتامين D يساعد على فقدان الوزنأعراض نقص فيتامين D…
برنامج غذائي لانقاص الوزن: طريقك نحو التخسيس
التخسيس
يونيو 20, 2020
برنامج غذائي لانقاص الوزن: طريقك نحو التخسيس
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟تطبيقات لحساب السعرات الحراريةبرنامج غذائي لانقاص الوزن (أسبوع كامل)يوم الإثنينيوم الثلاثاءيوم الأربعاءيوم الخميسيوم الجمعةيوم السبتيوم الأحد…
افضل مصادر فيتامين B12
التغذية
يونيو 20, 2020
افضل مصادر فيتامين B12
المحتويات ما هو فيتامين B12؟1- الكبد والكلى الحيوانية2- المحار3- السردين4- لحم البقر5- الحبوب المدعمة6- التونة7- الخميرة الغذائية المدعمة8- التراوت9- سمك…
فيتامين B12 لانقاص الوزن حقيقة أو خيال؟
التغذية
يونيو 19, 2020
فيتامين B12 لانقاص الوزن حقيقة أو خيال؟
المحتويات من أين تحصل على فيتامين B12؟عوامل الخطرالحصول على المزيد من فيتامين B12 في نظامك الغذائيالخلاصة: في الآونة الأخيرة، تم…
تعرف على أهم وظائف الانسولين في الجسم
منوعات
يونيو 19, 2020
تعرف على أهم وظائف الانسولين في الجسم
أهم وظائف الانسولين في الجسم: الأنسولين هو هرمون طبيعي ينتجه البنكرياس الذي يتحكم في كيفية استخدام الجسم وتخزينه لسكر الدم…
هل يمكنني استخدام الفيتامينات لانقاص الوزن؟
التخسيس
يونيو 21, 2021
هل يمكنني استخدام الفيتامينات لانقاص الوزن؟
الفيتامينات لانقاص الوزن: إذا كان فقدان الوزن سهلاً مثل ظهور مكمل غذائي سحري، فسنكون جميعًا نحيفين مثل القصب. يمكننا النوم…