تمارين المنزل
دليلك الشامل لجميع المنزل (ظهر، صدر، أرجل، ذراع، أكتاف…) للمبتدئين والمتقدمين، مع شرح الطريقة الصحيحة لكل تمرين على حدة والألياف العضلية التي يستهدفها.
- يونيو- 2024 -20 يونيو
تمارين الإطالة لعضلة الكتف (استرتشات) haronefit
تساعد تمارين الإطالة لعضلة الكتف في تخفيف توتر العضلات والألم وضيق الرقبة والكتفين.
أكمل القراءة » - 20 يونيو
تمارين الإطالة لعضلة الصدر (استرتشات) haronefit
تمارين الإطالة لعضلة الصدر تستهدف الصدر بالكامل، مع بعض جوانب عضلات الكتف. يساعد هذا التمدد، مثله مثل جميع عمليات التمدد،…
أكمل القراءة » - أبريل- 2024 -18 أبريل
- أكتوبر- 2023 -11 أكتوبر
كيفية زيادة قوة قبضة اليد لتحسين أدائك في التمرين
زيادة قوة قبضة اليد أمر ضروري جدا لأداء العديد من المهام اليومية بالإضافة إلى ممارسة الألعاب الرياضية المختلفة، أيضا زيادة…
أكمل القراءة » - يونيو- 2023 -6 يونيو
6 تمارين تساعد على شد الأرداف وتحسين المظهر
شد الأرداف وإزالة الدهون منها يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين التي تستهدف هذه المنطقة. في…
أكمل القراءة » - مايو- 2023 -2 مايو
أقوى 5 تمارين الإطالة في الصباح، ابدأ يومك بنشاط وحيوية!
تساعدك تمارين الإطالة في الصباح على قضاء يومك بمستويات أعلى من الثقة. يمكن أن يستغرق هذا الروتين اليومي أقل من…
أكمل القراءة » - سبتمبر- 2022 -17 سبتمبر
إليك أفضل التمارين المنزلية بدون معدات (بوزن الجسم فقط)
إذا لم تكن لديك معدات التمرين الخاصة أو ليس لديك الوقت للذهاب إلى صالة الرياضة فأنت في المكان الصحيح، سأقدم…
أكمل القراءة » - يوليو- 2022 -18 يوليو
زيادة الوزن بعد التمرين: ما هي العوامل المؤثرة في ذلك؟
أنت الآن تريد إنقاص وزنك! لكنك قد تلاحظ زيادة وزنك بعد التمرين؟ الحقيقة أن زيادة الوزن بعد التمرين يمكن أن…
أكمل القراءة » - 9 يوليو
6 تمارين لمنع فقدان العضلات، أدخلها في برنامجك التدريبي الآن
ماذا لو قلت لك أن هناك تمارين لمنع فقدان العضلات؟ نعم بعض تمارين المقاومة بالإضافة إلى برنامج غذائي سليم سَتُساعدك…
أكمل القراءة » - مارس- 2022 -15 مارس
6 تمارين الإطالة للصدر | تمديد وتقوية عضلات الصدر من المنزل
حسنا، إليك بعض تمارين الإطالة للصدر، يمكنك أداؤُها بطريقة سريعة وفعالة. تساعد ممارسة تمارين الإطالة للصدر في منع الآلام وتقليل…
أكمل القراءة »
