دليل التمارين

دليلك الشامل لجميع تمارين عضلات الجسم (ظهر، صدر، أرجل، أكتاف…) سواء في البيت أو في صالة الرياضة، بالإضافة إلى تداريب الكارديو بجميع أنواعه hiit, liit, tabata…

أغسطس- 2020 -
29 أغسطس

4٬933
افضل برامج التدريب عن بعد: ممارسة التمارين الرياضية في المنزل
المحتويات تمارين المرونة والهدوءاليوجا مع أدريان Yoga with Adrieneممارسة Ballet Barreتمارين اللياقة البدنية الشاملةاللياقة البدنية Popsugarالمركزالتمارين عالية الطاقةتمارين The Body…
أكمل القراءة »
26 أغسطس

8٬637
14 من افضل تمارين الجزء العلوي بالدمبل، تناسق و ضخامة عضلية فقط في البيت!!
المحتويات كيف أبدأ!!1. تمرين dumbbell flat Bench pressطريقة أداء التمرين: 2. تمرين Incline dumbbell bench pressطريقة أداء التمرين:3. تمرين Decline dumbbell…
أكمل القراءة »
23 أغسطس

7٬523
جدول تمارين كمال اجسام: برنامجك التدريبي أيام الأسبوع لـ2022
المحتويات مجموعات العضلاتتمارين عضلات متعددةجدول تمارين كمال اجسام للمبتدئينجدول تمارين كمال اجسام للمتقدمينالجدول الزمني للتمارينالاثنين: الذراعين والكتفينالأربعاء: الأرجلالجمعة: الظهر والصدر…
أكمل القراءة »
22 أغسطس

2٬534
افضل التمارين الرياضة في المنزل خلال فترة الحجر الصحي
المحتويات 1. اليوجا2. تمارين وزن الجسم3. رفع الأثقال4. برامج التدريب على الإنترنت5. البستنة6. الرياضة في الهواء الطلق7. المشي8. ركوب الدراجات9.…
أكمل القراءة »
20 أغسطس

10٬921
تعرف على حركات الإحماء قبل الجري فوائدها وكيفية أدائها
المحتويات 1. المشي السريع2. حركة Knee reach3. حركة الامتداد العلوي Overhead reach4. حركة Rotational reach5. حركة ركلات المؤخرة Butt kicks6.…
أكمل القراءة »
18 أغسطس

17٬756
تمارين البطن لحرق الدهون: عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة تمارين البطن
تمارين البطن لحرق الدهون هي مجموعة حركات يمكنك القيام بها بدون أي معدات وفي أي مكان شئت. هذه التمارين تساعدك…
أكمل القراءة »
16 أغسطس

10٬092
تمرين القرفصاء، فوائده وكيفية أدائه
المحتويات العضلات المستهدفة في تمرين القرفصاء؟تمرين القرفصاء الأساسيفوائد تمرين القرفصاء1. يقوي قلبك2. يقلل من مخاطر الاصابة3. يحرق السعرات الحرارية4. يُقوي…
أكمل القراءة »
14 أغسطس

9٬403
افضل التمارين لتضخيم عضلات الفخذ 2022
المحتويات تمارين لتضخيم وإبراز عضلات الفخذين1. تمرين القرفصاء2. تمرين القرفصاء بالكرسي3. تمرين الرفعة المميتة4. تمرين Step-up5- ركوب الدراجات6. الجريكم يستغرق…
أكمل القراءة »
14 أغسطس

17٬441
7 من أفضل التمارين لكامل الجسم، حرق الدهون وبناء العضلات
المحتويات افضل تمارين لكامل الجسمأهم التمارين لكامل الجسم1. تمرين ضغط الصدر Push Ups2. تمرين القرفصاء Squats3- تمرين بيربي Burpees4. تمرين…
أكمل القراءة »
10 أغسطس

5٬159
فوائد التمارين الهوائية: تقوية القلب والحفاظ على الوزن الصحي
المحتويات فوائد التمارين الهوائية1. الوقاية من أمراض القلب2. الحفاظ على الوزن الصحي3. ضبط مستويات السكر في الدم4. يخفض ضغط الدم5.…
أكمل القراءة »