دليل التمارين
دليلك الشامل لجميع تمارين عضلات الجسم (ظهر، صدر، أرجل، أكتاف…) سواء في البيت أو في صالة الرياضة، بالإضافة إلى تداريب الكارديو بجميع أنواعه hiit, liit, tabata…
- فبراير- 2023 -6 فبراير
نصائح مهمة جدا لـ المبتدئين في الجيم
نصائح مهمة جدا لـ المبتدئين في الجيم (الشكل والأسلوب المناسبين في أداء التمارين)
أكمل القراءة » - يناير- 2023 -8 يناير
أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout)
حسنا، إليك أقوى تمارين عضلة السمانة (ِCalves workout) والتي يجب على أي شخص ادراجه في برنامجه التدريبي!
أكمل القراءة » - ديسمبر- 2022 -31 ديسمبر
8 تمارين القوة للاعبي كرة القدم أضفها في برنامجك التدريبي!
من خلال ممارسة تمارين القوة للاعبي كرة القدم يستطيع اللاعب زيادة السرعة وخفة الحركة وزيادة القدرة على التحمل للتغلب على…
أكمل القراءة » - 27 ديسمبر
5 طرق لزيادة الطاقة أثناء الجري
هل تعلم أن الطاقة المنخفضة هي أحد الأسباب الرئيسية لعدم الجري بوتيرة مرتفعة. لكن لا تقلق هناك العديد من الطرق…
أكمل القراءة » - 19 ديسمبر
الزيادة التدريجية في الوزن! أذكى الطرق لزيادة الضخامة العضلية
نَقصد بالزيادة التدريجية في الوزن زيادة الوزن أو المجموعات أو عدد التكرارات في برنامجك التدريبي، الشيء الذي يضع جسمك في…
أكمل القراءة » - 14 ديسمبر
تمارين نسف دهون الجسم! تعرف عليها الآن
يقول بعض الناس إن تمارين الكارديو هي أفضل تمارين نسف دهون الجسم، لأنها تساعد على حرق أكبر عدد من السعرات…
أكمل القراءة » - نوفمبر- 2022 -16 نوفمبر
الطريقة الصحيحة لتمرين البنش المائل للأسفل Decline bench press
يعتبر تمرين البنش المائل للأسفل، من أهم تمارين الصدر كما أنه يمنح الجسم مدى حركي جيد ويكون سهلا وهذا أمر…
أكمل القراءة » - أكتوبر- 2022 -17 أكتوبر
أفضل 10 تمارين الصدر بالصور 2022
في هذه المقالة التي بين أيدينا سوف نعرض عليكم أفضل تمارين الصدر بالصور والتي تساعد في إبرازه بشكل أفضل، واستهداف…
أكمل القراءة » - 1 أكتوبر
برنامج الدفع، السحب، الأرجل – Push, Pull, Legs (دليل شامل)
"برنامج الدفع، السحب، الأرجل" من بين أشهر برامج التدريب في عالم كمال الأجسام والفتنس، يعمل على استهداف عضلات الجسم بشكل…
أكمل القراءة » - سبتمبر- 2022 -17 سبتمبر
إليك أفضل التمارين المنزلية بدون معدات (بوزن الجسم فقط)
إذا لم تكن لديك معدات التمرين الخاصة أو ليس لديك الوقت للذهاب إلى صالة الرياضة فأنت في المكان الصحيح، سأقدم…
أكمل القراءة »
