fbpx

تمارين في البيت

نصائح

معلومات هامة جدا قبل شراء جهاز المشي

إذا كنت تفكر في البدء في ممارسة تمارين الكارديو ولكنك لا تعرف من أين تبدأ، فأنت الآن في المكان الصحيح،…

أكمل القراءة »
نصائح

ماذا يحدث لجسمك أثناء ممارسة تمرين الضغط يوميا؟

المحتوياتتمرين الضغط يدعم المفاصلزيادة توتر العضلات وقوتهاتحسين صحة القلب والأوعية الدمويةمخاطر تمرين الضغط كل يوم1. الوصول إلى هضبة اللياقة البدنية1.…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

برنامج تدريب كمال الاجسام: استهدف عضلاتك كاملة في المنزل

المحتوياتما هي فوائد تدريب القوة؟ما هي فوائد ممارسة التمرين في المنزل؟ابدء برنامج تدريب كمال الاجسامابدأ بالإحماءبرنامج تدريب كمال الاجسام بوزن…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

تمارين اللياقة البدنية: روتين تدريبي للرجال والنساء

المحتويات1- تمرين القرفصاء Squat2. تمرين ضغط الصدر المائل Incline bench press3- البلانك Plank 4- جدار القرفصاء Wall squat5- تمرين Mountain climbers6-…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

تمارين الارجل بالدمبل: تناسق و ضخامة عضلية في المنزل

المحتوياتكيف أبدء!!1- تمرين Squats2- تمرين Dumbbells deadlift3- تمرين Calf raises4- تمرين Lunge with dumbbell5- تمرين Single-leg deadlifts6- تمرين Glute bridgeشراء…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

تمارين الذراع بالدمبلز: احصل على ذراع ضخمة في المنزل

المحتوياتكيف أبدء!!تمارين البايسبس Biceps1- تمرين Dumbbell Curl2- تمرين Dumbbell Hummer Curl3- تمرين Concentration Curlتمارين الترايسبس Triceps4- تمرين Overhead Extension5- تمرين…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

تمارين الاكتاف بالدمبل: احصل على أكتاف ثلاثية الأبعاد في المنزل

المحتوياتكيف أبدء!!1- تمرين Dumbbell shoulder press2- تمرين Dumbbell Lateral Raise3- تمرين Bent-Over Dumbbell Lateral Raise4- تمرين Wide dumbbell row5- تمرين…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

تمارين الظهر بالدمبل: تناسق و ضخامة عضلية (6 تمارين في المنزل)

المحتوياتالإحماء كيف أبدء!!1- تمرين Two-arm dumbbell row2- تمرين Single-arm dumbbell row3- تمرين Wide dumbbell row4- تمرين Renegade dumbbell row5- تمرين تمرين…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

15 من افضل تمارين كمال الاجسام بالدامبل – برنامج تدريبي كامل

المحتوياتكيف أبدأ!!تمارين الظهر1- تمرين Two-arm dumbbell row2- تمرين Single-arm dumbbell row3- تمرين Wide dumbbell rowتمارين الصدر4- تمرين dumbbell flat Bench…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

تمارين البطن للنساء: شد و إزالة الترهلات

المحتوياتأهم تمارين البطن للنساءتمرين Plank crawl outتمرين Side plankتمرين Reverse crunchتمرين Boat poseتمرين Alligator dragتمرين Mountain climbersتمرين Leg raisesتمرين Situpsالخلاصة:…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى