لتعافي العضلات بعد التمرين يجب عليك اتباع برنامج غذائي يتضمن بعض الأطعمة التي تساعد على استشفاء العضلات، مثل الأسماك الدهنية،…
أكمل القراءة »استشفاء العضلات
لقد ظهر حمام الجليد من سنوات عديدة، تُساعد هذه العملية في تخفيف آلام العضلات. تشير دراسة عام 2017 إلى أن…
أكمل القراءة »