على الرغم من أن احتياجات السعرات الحرارية تختلف من شخص لآخر، إلا أن اتباع برنامج غذائي 2000 سعرة حرارية يمكن…
أكمل القراءة »برنامج غذائي للتضخيم
المحتويات التَضخيم العضلي والسعرات الحراريةفهم المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقةنظام غذائي للتضخيم 3200 سعرة حراريةالوجبة الأولى:الوجبة الثانية: الوجبة الثالثة (وجبة قبل التمرين): الوجبة…
أكمل القراءة »
اتباع برنامج غذائي للتضخيم ضروري لبناء العضلات، تضخيم العضلات لا يحدث فقط بالتمرين، بل يحتاج الوقود لنجاح عملية البناء، فبدون…
أكمل القراءة »
Table Of Contents نظام غذائي للتضخيم 3000 سعرة حراري: تعريف السعرات الحرارية؟ تعرف على العناصر الغذائية الكبرى – Macronutrientالمغذيات الصغيرة (Micronutrients)نظام…
أكمل القراءة »
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟نظام غذائي لتضخيم العضلات: فهم العناصر الغذائية الكبرى – Macronutrientالبروتين:الكربوهيدرات:الدهون:نظام غذائي لتضخيم العضلات: 4200 سعرة حراريةالوجبة…
أكمل القراءة »
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟ السعرات الحرارية وتوازن الطاقةالمغذيات الكبيرة (macronutrients)المغذيات الصغيرة (Micronutrients)نظام غذائي لتضخيم العضلات: 3800 سعرة حراريةالوجبة الأولى:الوجبة الثانية: الوجبة…
أكمل القراءة »
المحتويات السعرات الحرارية وتوازن الطاقة في الجسم برنامج غذائي للتضخيم: العناصر الغذائية الكبرى – Macronutrientبرنامج اكل للتضخيم: 4500 سعرة حراريةالوجبة الأولى:الوجبة…
أكمل القراءة »
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟ برنامج غذائي للتضخيم: العناصر الغذائية الكبرى – Macronutrientبرنامج غذائي للتضخيم: 4000 سعرة حراريةالوجبة الأولى:الوجبة الثانية: الوجبة الثالثة…
أكمل القراءة »
المحتويات برنامج غذائي للتضخيم: ما هي السعرات الحرارية؟ السعرات الحرارية وتوازن الطاقةالمغذيات الكبيرة (macronutrients)المغذيات الصغيرة (Micronutrients)برنامج غذائي للتضخيم 3500 سعرة حراريةالخلاصة:…
أكمل القراءة »
الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام، يحتاجون عدد كبير من السعرات الحرارية لزيادة الوزن و بناء العضلات. في هذه المقالة سأقدم…
أكمل القراءة »