تمارين الصدر

تمارين المنزل

6 تمارين الإطالة للصدر | تمديد وتقوية عضلات الصدر من المنزل

حسنا، إليك بعض تمارين الإطالة للصدر، يمكنك أداؤُها بطريقة سريعة وفعالة. تساعد ممارسة تمارين الإطالة للصدر في منع الآلام وتقليل…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

تمرين المتوازي Dips، طريقة أداءه والعضلات التي يستهدفها

تمرين المتوازي يعتبر من أفضل تمارين الصدر والكتف على الإطلاق ويستهدف العضلة الصدرية من الأسفل بشكل فعال.

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

أفضل تمارين الصدر بالبار لزيادة ضخامة الصدر من جميع الزوايا

لماذا تمارين الصدر بالبار تُعتبر من أفضل إستراتيجيات التضخيم العضلي؟ حسنا.. هذه الأخيرة تعتبر من التمارين المركبة التي تستهدف العضلة…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

أقوى تمارين الصدر بالكابل | سر الضخامة العضلية الذي يبحث عنها الجميع (تحديث) 2022

لطالما كانت تمارين الصدر بالكابل من أهم التمارين لتضخيم صدرك وضخ الدم فيه بزيادة، ليس هناك شك في أن هذا…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

تقنيات خطيرة جدا لتمرين الضغط على الصدر، للمحترفين

هذه المقالة خصصتها لك ستجد فيها كل ما تحتاجه لأداء تمرين الضغط على الصدر بشكل احترافي مع ذكر الفوائد وبعض…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

افضل تمارين الصدر بحبال المقاومة برنامج تدريب لعضلات الصدر في المنزل

يختار العديد من الأشخاص تمارين الصدر بحبال المقاومة. نظرًا لأن هذه الأخيرة لا تحتاج الذهاب إلى صالة الرياضة يمكن أن…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

افضل تمارين حبال المقاومة على الإطلاق: 22 تمرين لجميع عضلات الجسم

يختار العديد من الأشخاص تمارين حبال المقاومة. نظرًا لأن هذه الأخيرة لا تتطلب الذهاب إلى صالة الرياضة. اليك افضل تمارين…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

افضل تمارين الصدر بالدمبل: برنامج تدريبي في المنزل (تحديث) 2023

المحتويات تمارين الصدر بالدمبلفي البداية استهدف العضلة بشكل أفضل1- تمرين dumbbell flat Bench press2- تمرين Decline bench dumbbell flyes3- تمرين…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

تمرين ضغط الصدر: انواعه وطريقة أدائه للمبتدئين

المحتويات تمرين ضغط الصدر في الحائط Wall push-upsتمرين ضغط الصدر على الكرسي Seated push-upsتمرين ضغط الصدر على الركبة Kneeling push-upsتمرين…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

أفضل 17 تمارين الصدر على الإطلاق لبناء عضلة صدر ضخمة ومتناسقة

في هذه المقالة سوف تتعرف على أزيد من 17 من تمارين الصدر ، على الإطلاق للحصول على صدر بارز وضخم

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock