يندرج برنامج السحب Pull Day ضمن قائمة البرنامج الأكثر شهرة في رياضة كمال الأجسام، (الدفع، السحب، الأرجل) والذي يعمل على…
أكمل القراءة »تمارين الظهر
هل ترغب حقا في تضخيم وبناء عضلات ظهرك في صالة الألعاب الرياضية؟ باختصار، أنت بحاجة إلى إدراج تمارين الظهر بالبار…
أكمل القراءة »
إذا أردت ظهرا على شكل V فيجب ادراج تمارين تعريض الظهر في روتينك التدريبي! هل تعلم أن الظهر هو جزء…
أكمل القراءة »
تمارين الظهر بجهاز الهوم جيم، مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين يريدون…
أكمل القراءة »
تمارين الظهر بحبل المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين يريدون أداء…
أكمل القراءة »
يختار العديد من الأشخاص تمارين حبال المقاومة. نظرًا لأن هذه الأخيرة لا تتطلب الذهاب إلى صالة الرياضة. اليك افضل تمارين…
أكمل القراءة »
آلام الظهر مشكلة شائعة يمكن أن تتداخل مع عمل الشخص وحياته الشخصية. لحسن الحظ، توجد العديد من العلاجات المنزلية لتخفيف…
أكمل القراءة »
المحتويات 1- تقوية عضلات الظهر2- تقوية عضلات الذراع والكتف3- تحسين قوة قبضة اليد4- تحسين قوة الجسم بشكل عام ومستوى اللياقة…
أكمل القراءة »
المحتويات كم عدد التكرارات التي يجب عليك القيام بها في تمرين الرفعة الميتة؟كيف تقوم بالتمرين بشكل صحيحتمرين الرفعة الميتة الرومانية:…
أكمل القراءة »
المحتويات تمرين العقلة Pull Upsلماذا يستحق هذا الجهد؟تمرين العقلة الأمامي Chinups كيف تقوم بتمرين العقلة؟إرشادات للسلامةالخلاصة: تمرين العقلة هو تمرين صعب…
أكمل القراءة »