تمارين كمال الاجسام

المحتويات ما هي فوائد تدريب القوة؟ما هي فوائد ممارسة التمرين في المنزل؟ابدء برنامج تدريب كمال الاجسامابدأ بالإحماءبرنامج تدريب كمال الاجسام…

Table Of Contents كيف أبدأ!!تمارين الظهر1- تمرين Two-arm dumbbell row2- تمرين Single-arm dumbbell row3- تمرين Wide dumbbell rowتمارين الصدر4- تمرين…

المحتويات تمارين الصدر بالدمبلفي البداية استهدف العضلة بشكل أفضل1- تمرين dumbbell flat Bench press2- تمرين Decline bench dumbbell flyes3- تمرين…

المحتويات روتين ممارسة تمارين كمال الاجسام للمبتدئين1- تمرين Pushup2- تمرين Tiger3- تمرين calf raise4- تمرين Jumping jacks5- تمرين Leg raises6-…