- الآثار الضارة للتدخين
- تأثيرات النيكوتين
- الآثار الجانبية الخطيرة:
- آثار القطران
- مخاطر التدخين
- الأمراض ذات الصلة بالتدخين
- اضرار التدخين على كمال الاجسام (نساء)
- اضرار التدخين على كمال الاجسام (رجال)
- التدخين يؤثر على النوم
- التدخين يبطئ من عملية الاستشفاء العضلي
- التدخين يؤثر على النظام الغذائي
- فوائد الإقلاع عن التدخين
اضرار التدخين على كمال الاجسام خطيرة جدا. يمكن أن يؤدي التدخين إلى مجموعة متنوعة من المضاعفات المستمرة في الجسم، فضلاً عن التأثيرات طويلة المدى على أنظمة الجسم. على الرغم من أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمجموعة من المشاكل على مدار عدة سنوات، إلا أن بعض اضرار التدخين على كمال الاجسام تكون فورية.
يتعلق كمال الأجسام بتحسين جسمك، وتحسين الطريقة التي تريد أن تبدو بها، والشعور بالثقة والرضا عن نفسك. يستغرق التدخين وقتًا أطول للوصول إلى أهدافك أو ما هو أسوأ، وقد لا تتمكن حتى من تحقيق أهدافك.
كلنا نعرف العديد من الناس الذين يدخنون. صدقوا أو لا تصدقوا، بعض الناس نراهم في صالة الألعاب الرياضية بشكل يومي و هم مدخنين.
هذه المقالة التي بين أيدينا تسلط الضوء على اضرار التدخين على كمال الاجسام، ومقدار الإختلاف بين الأشخاص المدخنين والغير مدخنين، و كيف يمكنك إقناع شخص ما بالتخلي عن هذه العادة السيئة؟
الآثار الضارة للتدخين
يحتوي التبغ على أكثر من 7000 مادة كيميائية مختلفة تتفاعل مع جسمك بعدة طرق. أكثر المواد الكيميائية ضررًا هي النيكوتين وأول أكسيد الكربون والقطران.
تأثيرات النيكوتين
النيكوتين دواء. لا يدرك الناس أنه ضار، لكنه كذلك. إنه يسبب الإدمان مثل العديد من الأدوية ويتم امتصاصه في مجرى الدم. بعد سبع إلى ثماني ثوانٍ، يمكن للدماغ أن يشعر بالتفاعل. وقد لوحظ أن النيكوتين قد يغير شخصية الشخص في بعض الأحيان اعتمادًا على مدة تدخينه، وكمية النفخات المستنشقة، ومدى استنشاقه.
الآثار الجانبية الخطيرة:
- زيادة معدل ضربات القلب
- زيادة إنتاج الهرمون
- زيادة ضغط الدم
- انقباض الأوعية الدموية الصغيرة على الجلد
- تغييرات في تكوين الدم
- التغييرات في التمثيل الغذائي
- تأثيرات أول أكسيد الكربون
أول أكسيد الكربون غاز سام. ما يصل إلى 15٪ من دم المدخن هو نقل أول أكسيد الكربون إلى أجزاء مختلفة من الجسم بدلاً من الأكسجين. الأكسجين ضروري خاصة لأنسجة وخلايا الجسم للعمل بشكل صحيح.
عندما ينخفض إمداد الأكسجين لفترة طويلة من الزمن، فإنه يسبب مشاكل في النمو، وإصلاح وامتصاص العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين. نعلم جميعًا أن النمو والإصلاح والامتصاص هو شيء يحتاجه كل لاعب كمال أجسام.
أول أكسيد الكربون خطير لأنه يؤثر على النشاط “الكهربائي” في القلب. يتحد أول أكسيد الكربون أيضًا مع التغيرات الأخرى في الدم المرتبطة بالتدخين والنظام الغذائي (قد يشجع على تكوين رواسب دهنية على جدران الشرايين في القلب).
يؤدي هذا الدواء إلى مشاكل في القلب وأمراض وسد الشرايين، ومشاكل خطيرة في الدورة الدموية. الإناث اللواتي يدخن لديهن مخاطر الآثار التي ذكرتها أعلاه ولكن أيضًا خطر تعريض الجنين للخطر. يمكن أن يسبب انخفاض الأكسجين الذي يحمله الجنين.
آثار القطران
عند استنشاقه، يتم إيداع 70 ٪ من القطران في كل سيجارة يتم تدخينها في الرئتين. يتسبب القطران في تلف الرئتين مما يتسبب في تضييق المبيدات الحيوية والسعال وزيادة مخاط القصبات الهوائية وتلف الشعر الصغير الذي يحمي الرئتين من النظام الغذائي والعدوى.
مخاطر التدخين
الشيخوخة المبكرة
83٪ من مرضى الرئة كانوا من المدخنين
90٪ من مرضى التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة كانوا من المدخنين
17٪ من أمراض القلب التاجية (CHD) كانت مرتبطة بالتدخين
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالمرض والوفاة المبكرة مقارنة بغير المدخنين
التدخين يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب
الأمراض ذات الصلة بالتدخين
- مرض القلب التاجي
- الآثار على الخصوبة
- تصلب الشرايين (تراكم الرواسب الدهنية وفقدان المرونة في جدران الشرايين)
- الغرغرينا
- السرطان (الرئة، الفم، الحلق، الأنف، الحنجرة، المريء، البنكرياس، المثانة، المعدة، اللوكيميا، اللمفاوية، الكلى)
- الالتهابات المتكررة في مجرى الهواء
- الضرر وفقدان الكفاءة في الرئتين
- التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة
- القرحة الهضمية
اضرار التدخين على كمال الاجسام (نساء)
من المتوقع أن يتفوق سرطان الرئة على سرطان الثدي باعتباره السرطان الرئيسي لدى النساء. لدى الرجال والنساء من لاعبي كمال الأجسام نفس مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وسرطان الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة والأمراض الأخرى المرتبطة بالتدخين.
تواجه النساء خطرًا كبيرًا في:
- الإجهاض ومشاكل خطيرة أخرى أثناء الحمل
- الرضع منخفضي وزن الولادة
- تطور سن اليأس مبكرا بسنتين إلى أربع سنوات
- النوبات القلبية والسكتات الدماغية
- زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام (وهو أمر مروع بالنسبة للاعبي كمال الأجسام)
اضرار التدخين على كمال الاجسام (رجال)
التدخين يؤثر على هرمون التستوستيرون
يؤثر التدخين بشكل سلبي على هرمون التستوستيرون حيث أن ارتفاع مستوى الهرمون يؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية والقدرة على التحمل، كما أن الصحة العامة تعتمد كلياً على كمية هرمون التستوستيرون، وانخفاضه. التدخين يؤثر بشكل سلبي على معظم أنظمة الجسم كما يؤثر سلبياً على النتائج التى ستحصل عليها من التمارين.
يؤثر التدخين على بناء جسمك
من اضرار التدخين على كمال الاجسام أنه يؤدي إلى فقدان العضلات، و تقليل تصنيع البروتينات، و معنى هذا عدم قدرة الجسم على استعمال الأحماض الأمينية التي تشكل البروتين اللازم لبناء العضلات.
التدخين يؤثر على النوم
تبين بعض الدراسات والأبحاث أن دخان السجائر يكون مسؤولا عن الخلل الذى يصيب الساعة البيولوجية، حيث يسبب مشاكل في بعض الجينات، وتكون النتيجة هي تقطع النوم واضطراب فى المزاج، وتزايد مظاهر القلق والإحباط، وبذلك يفقد النوم وظيفته وهي بناء الجسم وتقوية عضلاته.
التدخين يبطئ من عملية الاستشفاء العضلي
من اضرار التدخين على كمال الاجسام أنه يحول دون تحقيق أهدافك، حيث أنه يؤثر على كفاءة وسرعة الإستشفاء العضلي. من الضروري في بناء العضلات أن تتوافر التغذية الصحية والتمارين الرياضية والراحة التي تساعد العضلات في النمو.
التدخين يؤثر على النظام الغذائي
يؤدي التدخين إلى فقدان الشهية، وهذا الأمر يتعارض مع أسلوب ممارسي كمال الأجسام حيث أن بناء العضلات يحتاج لنظام غذائي متكامل.
إليك: برنامج غذائي للتضخيم: 4000 سعرة حرارية
فوائد الإقلاع عن التدخين
- تحسن التنفس
- تحسين القدرة على التأقلم مع الجهد المفاجئ
- فقدان السعال لدى المدخنين وتقليل البلغم
- الشعور بالذوق والرائحة يتحسن
- يتباطأ الانخفاض الطبيعي في كفاءة الرئة إلى معدل مماثل لغير المدخنين
- تقليل مخاطر الأمراض المتعلقة بالدخان
إقرأ المزيد :
7 فوائد تمارين هيت كارديو: حرق السعرات الحرارية في أقصر وقت ممكن
